호흡 체조는 특별한 콤플렉스입니다특별한 작업을 포함하는 연습. 달리거나 점프하거나 강렬한 다리 스윙을 할 필요가 없습니다. 앉아서 호흡 만하면됩니다. 많은 사람들이이 "차분한"유형의 직업을 경멸합니다. 그러나 이것은 착각입니다! 일반적인 개선 외에도, 호흡 운동은 복부만큼 체중 감량이 어려운 부위에서 비정상적으로 빠르게 지방을 연소시킬 수 있습니다.
복부 슬리밍을위한 호흡 운동이 왜 그렇게 효과적인가요?
적절한 호흡은 모든 조직과 기관에 도움이됩니다.산소로 포화 됨-젊음을 촉진하는 물질. 이것은 다른 조직보다 더 많은 산소를 소비하는 소장에 특히 중요하며, 엄청난 양의 영양소가 체내로 유입되는 것을 담당하는 사람입니다. 세포는 필요한 모든 것을받습니다. 작업 속도가 빨라지고 결국 체중 감소는 올바른 칼로리 양뿐만 아니라 신체가 얼마나 빨리 에너지로 전환 할 수 있는지에 달려 있습니다. 또한 심호흡을 통해 지방 세포에 축적되는 독소를보다 효율적으로 제거 할 수 있습니다. 마지막으로, 산소 포화도는 종종 식욕 증가에 기여하는 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 호흡 운동은 이미 존재하는 체중을 제거 할뿐만 아니라 회복을 방지하는 데 도움이됩니다.
복부 슬리밍을위한 호흡 운동
이 기술의 저자는 Greer Childers, American입니다.세 자녀와 웅장한 모습을 가진 주부. 그녀는 20 년 전에 체중 감량 프로그램을 만들었습니다. Marina Korpan은 러시아에서 잘 알려진 바디 플렉스 지지자로서 놀라운 결과 (마이너스 20kg)를 달성하고 원래 프로그램을 개선하고 보완했습니다. Bodyflex에는 호흡 운동, 특별한 식단 및 근육 스트레칭 및 강화를위한 일련의 특수 운동이 포함됩니다. 횡격막 호흡과 함께 운동 문제 영역은 정말 인상적인 체중 감소를 가져올 수 있습니다. 수업은 많은 시간과 노력이 필요하지 않으며 하루에 20 분이면 충분하지만 올바른 운동과 체계성이 중요합니다.
슬리밍 배를위한 호흡 운동 jianfei
세 가지 고전 만 포함호흡 운동 : 개구리, 파도, 연꽃. 그들은 한 번에 과체중의 여러 문제를 일관되게 해결합니다. 집에서 쉽게 할 수있는이 매우 간단한 운동은 스트레스를 해소하고 신진 대사를 개선하며 식욕을 상당히 감소시킵니다. 영양의 정상화와 함께 이러한 체조는 며칠 안에 첫 번째 결과를 얻을 수 있으며 그 수치는 두 달 안에 눈에 띄게 더 날씬해 질 것입니다.
체중 감소를위한 호흡 체조 Oxysize
에 의해 만들어진 또 다른 슬리밍 기술미국 작가. Jill Johnson이 새로운 Oxysize에 대한 책을 발표했습니다! 2005 년에는 Greer Childers보다 훨씬 늦었습니다. 주부들을위한 운동 세트가 더욱 편리해졌습니다. oxysize 프로그램에서는 공복 상태에서 운동을 할 필요가 없으며 대부분의 관찰자에게 날카로운 웃음을 유발하는 시끄러운 소리를 동반 할 필요가 없습니다. 동시에 호흡과 운동을 동시에해야하기 때문에 경험 많은 "사용자"의 oxysize는 신체 굴곡보다 더 어려워 보입니다. 효율성에 관해서는이 두 프로그램 중 하나에서 무작위로 멈출 수 없으며 자신과 필요에 맞게 선택해야합니다. 그리고 선택은 여성이 항우울제 또는 피임약을 복용하는지 여부에 따라 신체 활동의 유형, 신체 활동 경험에 따라 다릅니다.
복부 Strelnikova의 체중 감소를위한 호흡 체조
이 기술은 70 년대에 러시아에서 개발되었습니다.천식, 부비동염, 비만 및 기타 여러 질병에 대한 건강 개선 및 예방 시스템으로 지난 세기의 몇 년 동안. 금연을 원하는 분들에게도 도움이됩니다. 이러한 유형의 호흡 운동은 다른 유형의 유사한 운동, 특히 요가로 수행되는 운동과 결합되지 않습니다 (아시다시피 바디 플렉스 및 oxysize는 이러한 운동을 기반으로 함). Strelnikova의 체조는 특히 기관지염에서 회복하기 위해 건강을 개선하려는 사람들에게 특히 좋을 것이지만 날씬한 몸매는 필수 보너스가 될 것입니다. 허리에 해를 끼치는 메뉴에도 불구하고이 기법의 저자는 익을 때까지 훌륭한 모습을 보여 주 었음을 상기하는 것으로 충분하다.
물론 체계적으로 따르는 것이 매우 중요합니다.선택한 프로그램. jianfei조차도 체중 감량을위한 매우 간단한 호흡 운동이며 이에 대한 리뷰가 거의 없어 매우 효과적 일 수 있습니다. 사용자는 훈련 둘째 날에 이미 식욕이 크게 감소한 것을 발견했습니다. 설명 된 프로그램과 관련하여 수업은 매우 신중하게 시작해야합니다. 예를 들어, 신체 굴곡에 대한 많은 긍정적 인 리뷰의 배경에 대해 저자의 말과 달리 운동 때문에 고혈압 발병에 기여한다고 말하는 부정적인 것들이 많이 있습니다-Greer Childers는 주로 다음을 포함합니다 숨을 참는다. 즉, 몸은 산소가 아니라 이산화탄소로 포화 상태입니다. 그렇기 때문에 bodyflex는 현기증, 심계항진을 유발할 수 있습니다. 그러나 Marina Korpan의 프로그램은 원래 방법론을 기반으로 만 개발되었으며 이미 다른 연습이 포함되어 있습니다. 따라서 복부에서 체중 감량을 위해 호흡 운동을 선택할 때 보편적 인 원칙에 따라야합니다. 결정을 내릴 때 오랫동안 주저하지만 이미 결정된 경우 중단하지 마십시오.
