후프를 비틀기 시작하다.

그들은 매일 후프를하고집중적으로, 한 달 안에 좋은 결과가 이미 나타납니다. 근육이 탄력을 갖게되고 부피가 크게 줄어 듭니다. 농구대로 당신의 모습을 더 아름답게 만드는 법을 논의 해 봅시다. 우리는 또한 훈련에 가장 적합한 후프, 아스펜 허리의 소유자가되기 위해 수행 해야하는 운동, 후프를 비틀는 방법에 대한 주요 질문 중 하나를 찾고 대답하는 것이 유해하거나 유용하다는 것을 알 수 있습니다.

일반 후프 또는 훌라 후프

Наверное, это самый первый вопрос, который 농구대 훈련을 시작하기로 결정한 사람의 머리에 나타납니다. 어떤 후프를 선택해야합니까? 일반 중공 또는 모래로 채워진 훌라 후프 또는 노즐이 달린 훈련 후프와 같은 것.

Конечно, выбор за вами.그러나 다음 사항에주의하십시오. 첫째, 몸이 훈련되지 않은 경우, 예를 들어 모래로 채워진 후프를 비틀기 시작하는 것은 어렵고 어려울 것입니다. 그리고 당신은 즉시 완전한 운동을 견딜 수 없습니다. 말할 필요도없이, 다음날 근육이 아프게되어 참여하고자하는 모든 욕망과 조화의 꿈이 저절로 사라집니다. 따라서 가벼운 (철 또는 플라스틱) 중공 후프로 시작해야합니다. 그리고 근육 이이 유형의 하중에 익숙해지면 점차적으로 후프의 질량을 증가시킵니다. 둘째, 당신의 선택이 훌라후프에 떨어 졌다면 다시 생각하는 것이 좋습니다. 의심 할 여지없이 훌라 후프는 좋은 것입니다. 그러나 그러한 농구 대를 훈련 한 후 많은 여성들이 몸에 큰 타박상과 피하 처짐이 나타 났으며, 이는 오랫동안 사라지고 끊임없이 아프다. 훌라후프 또는 마사지 후프를 구입할 때는 볼이 만들어지는 재료에주의하십시오. 고무 처리 된 경우 더 좋습니다.

후프로 연습하는 방법

당신이 몸의 어느 부분이든당신은 당신의 수업이 결과를 가져올 수 있도록 특정 규칙을 준수해야합니다. 우선, 후프를 돌리기 시작할 때 최소한 하루에 2 번은 규칙적으로 훈련해야한다는 것을 기억해야합니다. 후프를 돌릴 때 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 근육 긴장-긴장을 풀면서 심호흡을해야합니다. 더 많은 공기를 마시십시오. 후프를 비틀기 시작하면 배를 안으로 당기고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 이 운동은 허리 근육에만 효과가있을뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이됩니다. 그건 그렇고, 후프를 돌리 자마자 칼로리가 즉시 소모됩니다.

우리는 후프를 돌립니다. 이익 또는 피해

후프를 비틀면 해롭다거나반대로 유용하지 않습니다. 물론 후프를 사용하면 잘 훈련하고 근육을 조일 수 있습니다. 그러나 모든 경우가 아니며 이러한 모든 교육이 유용한 것은 아닙니다. 후프의 용도와 해악을 고려하십시오.

유용한 것부터 시작합시다.따라서 후프는 아름다운 모습을 수정하고, 볼륨을 줄이고, 호흡기를 정상화하고, 심장을 강화하고, 세포를 산소로 풍부하게 만들어 심장 근육을 훈련시킵니다.

동시에, 후프를 비틀는 것은 금기입니다.근골격계에 문제가 있고 복강 질환이있는 사람. 중요한 날, 임산부, 최근 출산 한 여성에게는 금기입니다. 노인은 후프를 돌릴 수 없습니다.

후프 훈련을 시작하기 전에 일련의 검사를 받고 의사와 상담해야합니다.

요약하자.후프 나 훌라후프를 사용하여 운동하는 것은 몸을 단련하고, 근육을 단련하며, 낮 동안 섭취 한 추가 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 특히 좋아하는 음악과 즐거움으로 운동을하는 경우 운동하는 것이 즐겁습니다. 동시에 후프를 돌리기 시작하면 부적절한 기술, 호흡 및 갑작스러운 움직임으로 인해 심각한 결과와 허리와 척추에 부상을 입힐 수 있음을 기억하십시오. 모든 것은 측정과 건전한 접근 방식을 가져야합니다.