체중을 줄이려면 올바른 후프를 비틀는 법

너는 어떻게 얇은 허리와 편평함을 갖고 싶니?위장 ...하지만 때로는 엄격한식이 요법과 복잡한 신체 운동으로 신체를 소진 시켜야만 달성 할 수있는 것처럼 보입니다. 실제로 모든 것이 다르게 나타납니다. 당연히, 약간 규정 식 금지는 당신의 이점에 갈 것이다, 그러나 일정한 훈련에 관해서는, 아주 좋은 방법이있다. Nim은 한 세대가 아닌 hulaohup (후프)입니다. 이것은 체중 감량을위한 가장 쉽고 즐거운 방법이며 특별한 재정적 비용이 들지 않습니다. 정확한 후프를 뒤틀는 방법을 알아 내야합니다.

후프로 훈련 할 때의 장점

약 5-15 분의 매일 운동해야합니다습관에 빠지면 몇 달 안에 가시적 인 결과가 보일 것입니다. 많은 사람들은 hulauchup이 내부 기관을 압박한다고 믿고 있습니다. 그러나 언론과 허리 둘레의 근육이 안정적으로 보호되므로이 점에있어 걱정은 가치가 없습니다.

올바른 후프를 뒤틀리는 방법을 알고 있다면 다음은 운동의 이점 목록입니다.

• 불타는 칼로리;
• 전정기구를 강화시킨다.
• 호흡 및 심혈관 시스템의 작동.

개인 트레이너 선택

이상적인 훌라 홀을 선택하는 것이 필요합니다. 이것은 정확한 후프를 뒤틀는 방법을 아는 것보다 중요합니다.

초기 단계에서 아직 이해하지 못하는 동안후프를 비틀면 정상적인 금속 또는 플라스틱 발사체로 충분합니다. 또한, hulauchup의 경량은 타박상을 방지합니다. 그런 다음 0.5-2 kg의 무게를 지닌 후프를 구입할 수 있습니다. 더 높은 하중으로 인해 지방 예금을보다 적극적으로 연소시킵니다.

집에서 접이식 훌라후프를 사용하는 것이 매우 편리합니다.근무 조건에서, 그것은 평소와 다르지 않다. 빈 공간이 충분하지 않으면 저장하기가 쉽습니다. 세션이 끝나면 두 배나 4 배가 될 수 있기 때문입니다.

그러나 가장 효과적인 방법은 마사지 훌라우치입니다.내부에는 회전하는 볼이 있습니다. 그들은 적극적으로 등, 복부, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 마사지합니다. 많은 사람들이 마사지 후프를 올바르게 뒤틀리는 법을 모릅니다. 결과적으로, 다양한 종류의 부상은 종종 입원을 필요로합니다. 그리고 평평한 배 대신에, 여성들은 더 심각한 결과는 말할 것도없고 언론과 끔찍한 타박상의 비스듬한 근육의 찢어짐을 얻습니다.

제대로 훈련시키는 법

수업의 높은 효율성을 위해,전문 훌라후프 만 올바른 후프를 뒤틀는 방법을 알아야합니다. 훈련을하기 전에 몇 가지 기본 비틀림이나 성향을 수행하여 근육을 조금 따뜻하게해야합니다.

시작 위치 :발 어깨 너비 떨어져, 뒤로 똑바로. 이 위치를 유지하는 것은 필요하며 훈련 중에 있습니다. 균형을 유지하기가 어려울 경우 발을 앞으로 내려 놓으십시오. 이제 후프를 허리에 대고 뒤쪽으로 누르십시오. 오른손으로 왼쪽으로 던지고 오른쪽으로 케이스를 공급하거나 그 반대로 케이스를 공급합니다. 훈련 중 후프가 떨어지기 시작하면 회전 속도를 높입니다. 후프의 회전 중에 뒤 및 프레스의 근육이 긴장되면 운동 효과가 증가합니다. 또한 다양한 종류의 상해를 피할 수 있습니다. 멍이 들지 않게하려면 꽉 옷을 끼고 허리를 스카프로 싸는 것이 좋습니다.

호흡에주의하십시오.그것을 연기하십시오. 후프를 전신을 따라 회전 시키십시오. 모든 근육 그룹이 과정에 참여해야합니다. 위장에 관여하지 말고 식사 후 적어도 한 시간 동안 기다리십시오.

기술을 완벽하게 습득하고 수업을 서커스 체조에 어울리는 시스템, 가벼움, 가벼움으로 바꾸면 당신이 제공됩니다.