늘씬한 허리는 항상 동경의 대상이었다남자와 여자의 부러움. 그리고 후자만이 조각 같은 모습을 달성하기 위해 가지 않은 것: 복부를 수축시키는 간단한 운동에서부터 불편한 코르셋을 계속 착용하는 것까지. 다행스럽게도 1950년대에 두 명의 미국인이 훌라후프와 같은 물체를 개발했습니다. 제작자는 스포츠 장비가 그림의 모든 문제를 해결할 수 있다고 말했습니다. 아직도 매일 후프를 비틀면 가느다란 허리를 쉽고 빠르게 얻을 수 있다고 주장하는 사람들이 있다. 그렇습니까? 알아 보자!
약간의 역사
후프는 다른 많은 가정 용품과 마찬가지로고대부터 현대 세계에 왔습니다. 사실, 우리 앞에 그는 약간 수정되고 개선되었으며 잘 광고되었습니다. 그것에 대한 첫 번째 언급은 고대 이집트 문헌에서 찾을 수 있습니다. 또한 수많은 암각화에서 스포츠 장비와 유사한 것을 볼 수 있습니다. 덩굴은 재료로 사용되었으며 모양을 변경하기 위해 다양한 조작을 성공적으로 수행할 수 있었습니다. 그때도 훌라후프를 돌리는 방법이 알려졌습니다.
훨씬 후에, 미국인, 소유자이미 대나무로 만들어진 이 기적의 장치 없이는 할 수 없는 호주 체육 수업을 엿본 장난감 가게. 그는 자신의 아이디어를 바탕으로 그것을 현대화했습니다.
후프의 품종
후프 또는 훌라후프가 하나의 형태로 제시되고 흥미로운 것을 나타내지 않는다고 생각한다면 큰 착각입니다. 이 허리 트레이너에는 최소 5가지 종류가 있습니다.
- 후프는 정상입니다.우리가 스포츠 매장 진열대에서 흔히 볼 수 있는 것입니다. 기본적으로 강철 또는 플라스틱으로 만든 훌라후프의 경우 가격이 50~200루블로 낮습니다. 따라서 날씬한 허리를 얻는 것은 매우 유익합니다.
- 마사지 후프.흡입 컵 형태의 작은 오버레이 덕분에 피부가 마사지되고 눈 앞에서 여분의 파운드가 녹습니다. 재료와 품질에 따라 400 ~ 2,000 루블에서 이러한 인수 비용을 지불해야합니다.
- 훌라후프, 크기 변경 또는 기타말, 접기. 그 원리는 프레임이 여러 구성 요소로 분할된다는 것입니다. 그들은 홈으로 서로 붙어 있습니다. 평균 가격은 1500 루블입니다.
- 가중 후프.무게는 일반적으로 1kg을 초과하지 않습니다. 하지만 이것만으로도 허리에 가해지는 충격은 상당하다. 그건 그렇고, 후프를 비틀기가 너무 어려워 보일 수 있습니다. 효과, 리뷰 및 가격 (최대 2,000 루블)은 그 반대를 증명합니다.
- 개선된 훌라후프. 특징은 내장된 칼로리 소모 센서입니다. 가격은 950 루블부터 시작됩니다.
따라서 후프를 비틀는 것뿐만 아니라 중요합니다.많은 변수에 의해 평가가 결정되는 효과는 특정 목적을 위한 훌라후프의 선택에 달려 있습니다. 가격은 또한 모델의 변형, 직경, 사용된 재료의 품질 및 제조업체 브랜드에 따라 다릅니다. 처음으로 간단한 후프 중 하나를 구입하고 기술을 연마하고 자신에게 맞는 것과 바꾸고 싶은 것을 파악하십시오. 미래에는 선택이 보다 명확하게 공식화될 것입니다.
수업의 장점, 리뷰
후프가있는 수업은 처리하는 데 도움이 될뿐만 아니라허리에 여분의 파운드가 있지만 몸 전체에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 후프를 돌려야 하는지 아직도 고민 중이신가요? 효과, 리뷰, 사용 용이성, 저렴한 비용 - 모든 것이 이것에 찬성합니다.
여성들은 허리가작아졌다. 일부는 놀라운 변화에 대해 이야기하며 그 결과 12cm가 소요되었습니다! 복잡한 시뮬레이터와 고통스러운 운동은 그대로 두십시오. 하루에 몇 분씩 TV 앞에서 훌라후프 수업을 하며 즐거운 변화가 있습니다.
사실, 이 꿀 통에는 연고에도 파리가 있습니다.공정한 섹스노트의 대표주자로 접히지 않는 후프는 공간을 너무 많이 차지해 부러지는 경우가 많다. 네, 그리고 수업을 특히 쉽다고 하기는 어렵습니다. 처음에는 훈련 후 불편함을 많이 겪어야 합니다. 그러나 아름다운 인물이 명예 상이되면 그러한 사소한 일을 용인 할 수 있습니다.
사용 기술
단순해 보이지만,운동이 맞습니다. 안전에 대해서도 기억해야 합니다. 습관적으로 후프는 몸에 수많은 타박상을 남길 것입니다. 이를 최소화하려면 꽉 끼는 옷을 입거나 체중 감량 벨트를 사용하십시오. 따라서 증가 된 부하로 인해 지방을 태울뿐만 아니라 미세 출혈이 피부의 모양을 망치는 것을 방지합니다. 또한 훌라후프의 방향을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 계속 변경합니다.
많은 사람들이 다음 질문에 대해 우려하고 있습니다.위를 제거하기 위해 후프를 얼마나 비틀어야합니까? 초보자는 하루에 몇 분으로 시작해야 하지만 5분을 넘지 않아야 합니다. 운동을 오래할수록 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 이미 한 달이 지나면 운동을 하루 30분으로 늘릴 수 있습니다. 물론 일관성도 중요합니다. 매일 10분씩 연습을 해도 시간이 지날수록 1시간 내내 하는 것보다 훨씬 더 효과적일 것입니다.
훌라후프를 돌리는 방법?
이를 위한 기술이 있습니다.물론, 한마디로 표현하자면 - 끼고 비틀면 - 실수는 없을 것이다. 그러나 일부 기능은 확실히 고려할 가치가 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 자세를 선택하는 것입니다. 똑바로 서서 발은 어깨 너비로 벌려야합니다. 후프를 허리에 두르십시오. 손으로 잡고 한쪽 벽을 등에 대고 훌라후프를 돌립니다. 골반을 흔드는 가벼운 회전 운동을 수행하십시오. 머리 뒤로 손을 유지하거나 가슴 높이에서 팔꿈치를 구부립니다.
결론
이 간단한 규칙을 따르면 도움이 됩니다.훌라후프 운동을 수행하십시오. 몇 주 후에 첫 번째 눈에 보이는 결과가 눈에 띄게 될 것이며 몇 달 후에 훈련의 이점은 부인할 수 없을 것입니다. 후프를 비틀는 방법에 대한 체계성과 지식이 중요합니다. 리뷰가 긍정적 인 효과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.
