야채는 단순히 우리 몸에 필요합니다.다이어트의 기초. 신선하고 건강하며 맛이 좋으며 지방을 포함하지 않고 칼로리 함량이 낮은 비타민을 공급합니다. 오이와 토마토 샐러드는 예외없이 모두가 좋아하는 가장 인기 있고 저렴한 요리입니다. 치즈, 채소 및 다양한 조미료를 첨가 할 수 있습니다-성분의 훌륭한 조합은 특정 맛을 내고 샐러드를 독창적으로 만듭니다.
연중 판매에 토마토와 오이따라서 언제든지 먹을 수 있습니다. 또한, 그들은 매우 유용하고 쉽게 소화 할 수 있습니다. 야채는 칼로리 함량이 적기 때문에 다이어트를위한 훌륭하고 필수 불가결 한 기초입니다. 오이와 토마토 샐러드에는 약 60kcal이 들어 있습니다. 체중 감량, 더 예쁘고 힘을 얻으려면 올리브 오일과 함께이 제품을 사용하십시오.
마늘, 양파, 겨자로 맛을 희석시킬 수 있습니다또는 저지방 케 피어. 마요네즈는 건강 할뿐만 아니라 건강에 해 롭기 때문에 남용하지 마십시오. 그것은 유해한 화학 성분, 지방 및 탄수화물을 포함하여 수치에 악영향을 미칩니다.
야채의 유익한 특성에 대해 조금
오이는 96 %의 물로 구성되며 나머지 4 %는신체의 적절한 기능 (요오드, 인, 규소, 염소, 아연 등)에 필요한 미량 원소를 차지하십시오. 이 제품을 정기적으로 섭취하면 소화에 유익한 영향을 미칩니다. 그것은 기아를 완벽하게 만족시키고 독소와 독소의 빠른 제거에 기여합니다.
토마토는 진짜 "선박"입니다비타민. 토마토의 유용성은 다른 야채 중에서 첫 번째 위치를 차지합니다. 그들은 중요한 펙틴과 질소 성분, 유기 및 판토텐산, 알칼로이드, 미네랄 염, 그룹 A, B, E, C, PP, K의 비타민을 포함합니다.
이 야채를 매일 사용하면 도움이 될 것입니다젊음을 유지하고 기분을 좋게하고 면역력을 강화하며 고혈압을 정상화하고 혈전을 예방합니다. 그들은 또한 저칼로리 함량으로 구별됩니다. 오이와 토마토 샐러드는 비타민의 저장고이며 이러한 제품에 자신을 제한하지 마십시오. 위의 레시피를 사용하는 것이 좋습니다.
첫 번째 옵션
우리는 고기 분쇄기 셀러리, 칠리를 통과하고마늘. 우리는 토마토를 두 부분으로 자르고 코어를 제거하고 지상 일관성으로 채 웁니다. 반쪽을 누르고 멸균 된 항아리에 넣습니다. 5 리터의 물, 1/4의 설탕과 소금의 소금물로 채우십시오. 이전에는 소금물을 끓여서 약간의 식초를 첨가해야합니다. 일반 뚜껑으로 덮고 추위에 넣으십시오. 이러한 맛있는 요리는 일년 내내 먹을 수 있습니다.
두 번째 옵션
제품 :쌀 (유리), 해초 (100g), 후추, 양파, 실란트로, 중국식 샐러드, 오이, 토마토, 사워 크림. 접시의 칼로리 함량은 사워 크림으로 맛을 내기 때문에 이전 음식보다 약간 높습니다.
밥을 끓인다.오이와 토마토를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 양파는 반 고리이며 우리는 손으로 중국 샐러드를 찢습니다. 우리는 모든 구성 요소를 서로 혼합하고 사워 크림, 해 케일, 다진 실란트로 계절을 추가합니다. 깔린 견과류 나 석류를 뿌릴 수 있습니다.
다이어트하는 사람은 명심하십시오사워 크림은 칼로리를 추가하므로 드레싱에 식물성 기름이나 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 오이와 토마토 샐러드는 어떤 해석으로도 준비 할 수 있습니다-항상 맛있는 것으로 나타났습니다.
