매년 호흡기 바이러스 감염계속해서 돌연변이가 진행되고 약리학적 약물에 대한 감수성이 감소합니다. 취학 연령의 어린이는 특히 감기와 합병증에 취약합니다.
새 껍질의 오래된 감염
기체 환경의 현대적인 환경에서다양한 첨가물로 공기와 영양이 공급되면서 아기들의 면역력이 해마다 약해지고 있습니다. 가을과 봄에 발병하는 질병에 대해서는 말할 필요가 없습니다. 몇 년 전 고열, 기침, 콧물을 동반한 폐렴이나 기관지염은 오늘날에는 무증상이다. 의사는 이러한 급성 질환을 어렵게 진단하며 일반적으로 감염이 감지될 때까지 오랜 시간이 걸립니다. 그때까지 그녀는 소형 캐리어에 한창이고 치료가 어렵고 완전한 회복까지의 재활 기간이 몇 개월 지연됩니다. 약해진 아이의 몸은 스스로 건강을 회복할 수 없기 때문에 이를 강화하기 위한 시급한 조치가 필요합니다. 미취학 아동을위한 호흡 체조는 면역력을 높이고 신체의 전반적인 강화뿐만 아니라 질병을 예방하고 줄이는 것이 목적이며 어린이가 이에 대처하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 매년 점점 더 많은 부모가 바이러스 및 감염과 싸우기 위해 전문가가 개발한 복합물에 관심을 기울이고 있습니다.
면역력을 강화하는 방법으로 호흡 체조
미취학 아동을위한 호흡 체조는,우선, 호흡 과정을 담당하는 근육 그룹을 개발하도록 설계된 일련의 운동입니다. 또한 이러한 운동은 어린이가 충분한 산소로 뇌를 포화시키는 데 도움이 되며, 이는 차례로 어린이의 정신 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다.
비결은 적절한 코 호흡에 있습니다.결국, 코는 공기를 흡입할 때 먼지 또는 기타 입자가 비인두로 침입하는 일종의 필터 역할을 합니다. 외부 미세 물체가 들어오면 즉시 차단하여 점액으로 감싸줍니다. 그 후 건조되어 딱지가 형성됩니다(아기들은 이를 "부거"라고 부름).
코를 통한 공기의 적절한 통과를 위해특별한 호흡 운동은 미취학 아동을 위해 사용되며 아기의 관심은 입을 통한 깊은 비강 흡입 및 호기에 집중됩니다. 동시에 호흡 운동과 함께 숨을 내쉴 때 끈 모음과 쉿하는 자음의 발음이 사용됩니다. 이들은 "a", "w", ""및 기타 소리가 될 수 있습니다.
몸과 마음을 위한 건강상의 이점
미취학 아동을위한 호흡 체조 단지다양한 형태의 연극과 시로 발전했다. 운동을 하면 몸의 모든 세포가 산소로 채워집니다. 올바른 호흡은 뇌로의 산소 공급을 촉진하여 주변 정보를 더 빠르고 이해하기 쉽게 동화할 수 있음을 의미합니다. 또한 적절한 호흡은 심장을 자극하기 시작하고 신경계를 회복시키며(과잉 활동 아동의 경우) 소화 기관도 이러한 운동이 음식 동화에 도움이 될 것입니다.
면역 체계를 강화하고 도움을 주기 위해감기, 기관지염, 폐렴 및 재활 후 회복 과정에서 미취학 아동 Strelnikova에게 호흡 운동이 사용됩니다. 동시에 가수 자신은 어린이뿐만 아니라 성인에게도이 체조를 권장합니다. 또한 호흡 운동은 노래를 부르는 성대를 발달시킵니다. IS Krasikova는 그녀의 책 "어린이를 위한 호흡 체조"에서 매우 흥미로운 운동을 제공합니다.
Strelnikova의 권장 사항에 따른 미취학 아동을 위한 호흡 체조
Strelnikova의 방법은 매우 이례적입니다.그 시스템은 "들숨-날숨" 호흡의 일반적인 작업이 아니라 들숨의 특성과 그 품질에 기반합니다. 가수의 날숨은 들숨의 불가피한 결과로 정의되며, 이는 스스로 형성된다. Strelnikova는 흡입시 가슴이 팽창하지 않고 반대로 수축한다는 가설을 제시했습니다. 따라서 시스템에는 가슴 주위에 경사, 회전 및 팔이 포함됩니다.
Strelnikova의 수업 결과는눈에 띄지 않게 가십시오. 코와 인후, 기관지 및 폐의 만성 질환 치료에서 전통 의학과 함께 명백한 개선이 있을 뿐만 아니라 당뇨병, 심장 질환 및 신경계 질환과의 싸움에서 눈에 띄는 긍정적인 결과가 있습니다.
Strelnikova의 호흡 운동의 세 "고래"
미취학 아동을 위한 호흡 체조"병사 단계"로 수행되는 3가지 기본 운동으로 시작합니다. 그들은 주요 단지의 호흡기를 준비하는 일종의 워밍업입니다.
워밍업 운동
1. "라도스"를 운동하십시오. 우리는 직진하고 있습니다.몸을 따라 손을 잡고 팔꿈치에서 손바닥으로 위로 올려줍니다. 손을 올바르게 넣으면 "I Give up!"이 표시됩니다. 편안한 상태에서. 그런 다음 우리는 코를 통해 공기를 흡입하고 마치 벌레를 잡으려는 것처럼 주먹을 꽉 쥐십시오. 손만 움직이고 신체의 다른 모든 부분은 움직이지 않아야합니다. 4번의 짧은 숨을 들이마시고(킁킁) 코나 입을 통해 침착하게 내쉰다. 우리는 그러한 호흡을 네 번 하고 3-5초 동안 휴식을 취합니다. 총 24회, 4번의 호흡이 필요합니다. 이 운동의 총 반복 횟수는 96회입니다.
2. "도넛"을 운동하십시오. 포즈는 연습 1과 동일하며 핸들만팔꿈치를 굽히지 않고 주먹을 꽉 쥐지 않으면서. 우리는 마치 특정 물체를 밀어내는 것처럼 주먹을 들이쉬고 움켜쥐고 바닥에 던지며 숨을 내쉽니다. 우리는 8번의 호흡을 하고 3-5초 동안 쉬고 11번 더 반복합니다.
3. "펌프" 운동. 우리는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을몸을 따라 자유롭게 매달립니다. 우리는 몸을 약간 앞으로 기울이고 목은 긴장해서는 안되며 머리는 자유롭게 낮추고 등은 약간 둥글게 만듭니다. 기울이면 천천히 숨을 들이쉬고 곧게 펴면 숨을 내쉽니다. 이전 운동에서와 같이 각각 12회 반복하여 8회 호흡합니다.
전체적으로 주요 단지에는 14개가 포함됩니다.세 가지 접근 방식으로 수행하는 것이 좋습니다. 호흡 운동은 취침 후 아침 식사 전과 저녁 식사 전 저녁에 취침 후 미취학 아동에게 가장 적합합니다. 식사 후에 연습할 수 있지만 1시간 이후에는 할 수 없습니다. 잠자리에 들기 전에 체조를하는 것은 신체를 산소로 포화시켜 신체에 에너지를 추가로 충전하는 데 기여하므로 강력히 권장하지 않습니다.
유치원 기관의 호흡 체조
유치원 호흡 운동에서정말 필요합니다. 그들은 아침 운동 중, 언어 치료사와 함께하는 특별 수업, 조용한 시간 후 체조 중, 산책 중에 수행 할 수 있습니다. 미취학 아동을위한 구절이나 삽화가있는 호흡 운동이있을 수 있습니다. 이는 어린이가 호흡기를 치유 할뿐만 아니라 기억력과 사고력을 발달시키는 데 도움이됩니다.
운동을 할 때 다음 규칙을 따라야 합니다.
- 흡입은 단단히 닫힌 입으로 코로만 이루어집니다.
- 어깨가 올라가지 않는다.
- 날카 롭고 빠른 호흡을 할 수 없습니다.
- 뺨을 부풀릴 수 없습니다.
호흡 운동을 할 때 필요한아이들의 상태를 모니터링하십시오. 호흡이 빠르고 얼굴이 창백해지고(빨간색) 손발이 떨리고 저리면 운동을 중단해야 합니다. 그런 다음 손바닥을 모아 얼굴로 가져오고 2-3 번 깊이 호흡해야합니다.
유치원에서 교육자와 언어 치료사는그림으로 미취학 아동을 위한 호흡 운동을 연습합니다. 재미있는 운율의 도움으로 운율과 이미지를 세어 아이들이 이해할 수없는 움직임을 마스터하기가 더 쉽고 가벼운 멜로디 음악으로 연습하면 운동은 면역에 대한 가시적인 결과뿐만 아니라 심리적 상태의 개선을 가져올 것입니다. 아기의. 집에서 부모도 비슷한 호흡 운동을 할 수 있습니다.
몇 가지 호흡 운동
1.똑바로 서서 발은 어깨 너비로 벌리고 손은 허리에 댑니다. 손이 올라가고 - 숨을 들이쉬고, 옆으로 기울이십시오. - 숨을 내쉬고, 손을 내리지 않고 시작 위치로 돌아갑니다. - 숨을 들이쉬고, 다른쪽으로 기울이십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
2. 똑바로 서십시오.팔로 어깨를 감싸고(십자형) 머리를 약간 기울입니다. 양팔을 최대한 벌리고 견갑골을 최대한 펴고 머리를 들고 숨을 들이마십니다. 다시 시작자세로 돌아와 팔에 힘을 빼고 숨을 내쉰다.
이렇게 다양한 호흡법
많은 체조 운동은 다음을 보여줍니다.영화. 따라서 소아과 의사, 언어 치료사 및 심리학자에 따르면 미취학 아동을 위한 호흡 체조는 어린이가 더 쉽게 인지할 수 있습니다. 아이에게는 무엇보다 부모의 태도가 필요한데, 어른이 자신에게 전달하려는 움직임과 소리를 제대로 이해하지 못하는 아이들이 많다. 아이가 밝고 다채로운 그림을 볼 때 일종의 "무의식적 상상력"이 연결되어이 또는 저 운동을 실제로 올바르게 수행하는 방법을 스스로 이해합니다.
폐를 강화하는 호흡 체조
폐를 단단하게 하는 운동도 많이 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.
1.손가락이 한쪽 콧구멍을 막고 두 번째 아이는 각 콧구멍에 대해 4-6초 동안 숨을 쉽니다. 각각에 대해 10회만 호흡하고, 하나의 비강을 교대로 닫은 다음 두 번째 비강을 닫습니다. 하나의 콧 구멍을 닫고 숨을 들이쉬고 내쉬고 콧구멍을 바꾸고 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 그래서 10번.
2. 아이는 숨을 쉬고 손가락으로 코의 날개를 약간 덮습니다. 그런 다음 그는 천천히 공기를 내쉬고 이미 코를 두드려 공기가 갑자기 나오도록합니다. 10 가지 접근 방식을 수행 할 가치가 있습니다.
3. 아이는 운동 2에서와 같이 숨을 내쉴 때 심호흡을하고 손가락으로 코를 두드리고 "ba-bo-bu", "ba-boo-by"음절을 크게 발음합니다.
구절의 호흡 체조
구절의 미취학 아동을위한 호흡 체조흥미진진할 뿐만 아니라 보람도 있습니다. 대부분의 경우 운율은 밝은 그림으로 묶여 있습니다. 따라서 아기는 소리를 들을 뿐만 아니라 운동 과정을 시각화하는 방법도 배웁니다. 다음은 호흡 운동에 대한 몇 가지 시입니다.
1. 소나무 향을 들이마신다(뭔가 맛있는 냄새가 나듯이 심호흡을 한다)
그리고 우리는 숨을 참는다(숨을 참는다),
그리고 이제 우리는 숨을 내쉰다(호기는 스트레칭 소리 "a"로 발생),
우리는 휴식이 있습니다, 우리는 휴식을 가지고 있습니다. (10초 휴식)
운동은 3-4 번 반복됩니다.
2. 우리는 거기에 뭔가 간지럽습니다 (4-5 개의 작은 날카로운 숨을 쉰다),
우리 모두는 재채기를 원합니다! (급하게 내쉬기, 재채기 흉내내기, 앞으로 구부리기)
"아-아-압치크!"
운동은 3-4 번 반복됩니다.
리듬감이 있는 각 어머니와 교사는 호흡 운동의 적용에 대한 기본 지식을 바탕으로 몇 가지 연습을 운문으로 스스로 쓸 수 있습니다.
