美しい姿は私たち一人ひとりの夢です。おそらく、多くの人が無数のダイエットや減量のテクニックを試したことがあるでしょう。すべての制限が体に無痛というわけではありません。体重を安定させるための穏やかな選択肢の 1 つは、タンパク質食です。
空腹を満たすために、私たちはよく食べます満腹になったら絶対に食べられない大量の食べ物。同時に、私たちは考えられない製品の組み合わせを組み合わせ、同時に、体が飽和するために必要な量の 1.5 ～ 2 倍も食べます。私たちは消化しやすい炭水化物を含む食品を食べることがほとんどで、その結果はすぐに体型に影響を与えます。
プロテインダイエットは、除外しない限り、私たちの悪い習慣は食べ過ぎて、少なくとも最小限に抑えます。これは、タンパク質食品の消費を通じて体内の脂肪組織を燃焼させることを目的としています。この場合、原則が機能します。より多くのタンパク質を吸収するほど、体の準備金は脂肪沈着からより集中的に消費されます。食物摂取で消費される脂肪と炭水化物の量が大幅に制限されているため、タンパク質の分解にはかなりの量のエネルギーが費やされます。体は脂肪組織から蓄えられたものを使うしかありません。タンパク質食は、この代謝を提供します。
このダイエットは、一定の間隔で食品を正しく配分することを前提としています。生物の個々の能力を考慮する価値があります。
プロテインダイエットは10年間設計されています。したがって、誘惑を最小限に抑えることができる休日の間を選択することをお勧めします。プロテインはいつ飲むのがベスト？できれば寒い季節、つまり体がすべての重要なプロセスをサポートするために心のこもった食べ物を必要とするときです。夏には、いつもより軽い食べ物が欲しくなります。私たちはこの時期により活動的であり、それ自体がすでに体重補正を刺激します。
休暇と休暇の間の日数を選択するタンパク質が最も合理的ですが、食事の終了後、炭水化物と脂肪の使用は、そのパーセンテージを徐々に増加させて、つまり節約モードで行う必要があることに注意してください。この適応期間は約 10 日長くなります。
プロテインダイエットは、他の多くのダイエットと同様に、製品グループの除外または厳しい制限を示唆しています。したがって、その頻繁かつ長期の使用は、否定的な結果につながる可能性があります。タンパク質食が禁忌となる条件はいくつかあります。がん、妊娠と授乳、病後の回復期間、14 歳までの年齢、人、そして重い肉体労働をしている人々にとっても望ましくないことです。
プロテイン ダイエットでは、次のガイドラインに従う必要があります。
- 毎日消費される水分の量は少なくとも2〜2.5リットルでなければなりません（これには、甘味料を含まないお茶、コーヒーが含まれます）。
- 分割食事が推奨されます。食事の回数は 1 日 4 ～ 5 回です。
- 就寝の 3 時間前までに、最後の食事をする必要があります。
- 料理のソースとして使用できるのは植物油のみです。
- 製品は、穏やかなモード (蒸し煮、蒸し煮) で調理するのが最適です。
同時に、ダイエットの期間中、ダイエットは除外されます次の製品: 乳製品、シリアルおよび小麦粉製品、砂糖および果物、アルコール、缶詰および漬物。食事には次のものを含める必要があります: 肉 (豚肉、牛肉、ウサギの肉)、鶏肉、川と海の魚、卵 (1 週間に 5 個以下)、でんぷん質の少ない野菜 (キャベツ、きゅうり)、きゅうり.ハーブティーやハーブティー、紅茶、コーヒーが飲めます。
タンパク質食では、10 日間で最大 5 キログラムを失うことができますが、2 ～ 3 か月に 1 回以上の頻度で使用しないでください。
