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脳トレーニング：運動。脳と記憶のトレーニング

残念ながら、今日人間は頭を使っていますフル稼働にはほど遠い。ただし、この器官を毎日トレーニングすることで状況を変えることができます。これがまさにこの記事で説明する内容です。

脳について

脳のトレーニングは非常に重要であり、必要です活動。結局のところ、今日科学者たちは、この人間の臓器が60歳までにのみ発達のピークに達することを証明しました。以前は、この時点で脳の活動はすでに大幅に低下していると考えられていました。現代の科学者は、脳の活動がニューロン自体（高齢になるとニューロンの数が減少する）に依存するのではなく、ニューロン間の接続の質に依存することを証明しました。こうしたつながりは、活発な知的活動を通じて維持し、強化することができます。

アメリカ人作家からのアドバイス

いつの時代も、人々は最も重要なことを知っていました。アクティビティは脳のトレーニングです。これはまさに、アメリカの作家ドロシーブランドが 1936 年に著書で書いたことです。彼女は、脳の活動を活性化するための、シンプルだが非常に効果的なエクササイズをいくつか提供してくれました。

毎日 1 時間を確保する必要があります。言論活動は可能な限り減らす必要があるだろう。それらの。誰にも話さないでください。必要に応じて、質問には単音節で明確かつ要点を絞って答える必要があります。
1日30分は、1つのテーマについて考える必要があります。最初はとても難しいので、トレーニングは5分から始めてください。
1日15分は、私、私の、私という言葉を使わずに話す必要があります。
1日2時間の活動計画を立て、それを厳密に守る必要があります。
1日あたり12のタスクを自分に設定する必要があります。それらはすべて満たされなければなりません。

これらの練習は脳を訓練するだけでなく、人が自分自身と自分の周りの世界をより広く見るように強制します。

朝の頭の体操

脳も体と同様、健康のためには目覚める必要があります。活動。この場合、朝の脳トレが必要になるかもしれません。睡眠直後は5～10分程度です。すべてのエクササイズは快適な姿勢で行う必要があります。すべて大声で言うこともあります。

演習 1. 100 から 1 までできるだけ早く逆算するように努める必要があります。

演習 2. アルファベットの各文字に対して、単語を考え出す必要があります。この練習は非常に早く行う必要があります。

演習 3. 20 個の男性の名前を発音する必要があり、それぞれに番号を割り当てる必要があります (たとえば、1 - サーシャ、2 - オレグなど)。女性の名前についても同様のことが必要です。

演習 4. 20 種類のさまざまな食べ物の番号を数えてみてください。

演習 5. アルファベットの任意の文字を選択し、それぞれに番号を付けて、それに対応する 20 個の単語を考え出す必要があります。

ほとんどの場合、人は運動中に目を開けています。すべての作業が完了したら、30分ほど目を閉じて、再び目を開く必要があります。それだけで、脳は「ウォームアップ」し、活動的な作業の準備が整います。

ニューロビクス

脳のトレーニング、つまりこの目的のために考案された一連のエクササイズは、科学では「ニューロビクス」と呼ばれています。この科学の創始者である神経生物学教授ローレンス・カッツは、神経科学の発展はいつでもどこでも利用できると信じています。これらの演習はシンプルで誰でもアクセスできるため、そこから得られるメリットは非常に大きいです。

演習：

普通のことを普通ではない方法でやってみる必要があります。これを行うには、朝目を閉じて顔を洗うことができます。
いつもの順番を変えて。毎日、さまざまな方法で仕事に行くように努めるべきです。あるいは、いつもとは別の場所で食料品を買うこともできます。
さまざまな旅行は脳を非常に活性化します。遠くへ長期間旅行することができない場合は、定期的に近隣の都市や村への旅行に行くことができます。
パズル、クロスワードパズル、タスクをできるだけ頻繁に解決する必要があります。同時に、すべてのタスクの難易度を高める必要があります。
常に新しい、未知のものに興味を持つべきです。したがって、定期的に新しい科学を習得したり、新しい趣味を見つけたりするのは良いことです。
素晴らしい頭の体操はテレビを見ることです。ただし、サウンドをオフにして、画面上で発生するすべてのダイアログを発音してみる必要があります。
一般的な質問には、標準的ではない方法で答えるように努めるべきです。
ファンタジーは脳を非常によく訓練します。したがって、定期的に詩、ジョーク、物語を思いつくことができます。これらすべてを書き留める必要はありません。代わりに、頭の中で身近な人や見知らぬ人にさまざまな対話を「話す」こともできます。

ゲーム

優れた脳と記憶力のトレーニング - あらゆる種類ゲーム。これらはチェッカー、チェス、カードゲームなどです (また、人に考えさせます!)。お子様と一緒に遊ぶだけでもいいです。結局のところ、このためには想像力を働かせる必要があり、それは脳の活動に非常に役立ちます。現在、さまざまなガジェットやプログラマーが開発したものを使用して主要な器官を訓練することは非常に良いことです。たとえば、これは NeuroNation アプリケーションである可能性があります。脳のトレーニング、記憶力の発達、集中力の向上、論理力の発達 - これらすべてがこのゲームで見つかります。このアプリケーションを試した人々からのフィードバックは、彼らが言うように、肯定的なものだけです。すべてのユーザーが結果に完全に満足していました。

脳の半球について

おそらく誰もが脳が構成されていることを知っているでしょう。2つの半球。つまり、右は直感と創造性を担当し、左は論理と数学的能力を担当します。人がこれら 2 つの半球を並行して発達させるのが理想的です。ただし、脳の必要な部分だけをトレーニングすることで、自分自身の特定の資質を伸ばすことができます。

右半球

右脳のトレーニングには、次の練習が含まれます。

私たちは創造的な活動にもっと注意を払う必要があります。それで、美術館に行ったり、絵を描いたりすることができます。
次の日は一日中考え抜く必要があります。この場合、想像力豊かな思考が活性化され、右半球が担当します。
屋外でも脳を鍛えることができます。人々の顔をじっと見つめて、彼らが今何を考えているかを推測するだけで十分です。

このような練習はたくさんあるかもしれません。できるだけ想像力を働かせるように努める必要があります。ちなみに、子供と遊ぶと右脳が完璧に発達します。

左半球

脳半球のトレーニングは多少異なる場合があります（この場合は左半球について話します）。この場合に関連する演習は次のとおりです。

できるだけクロスワードパズルを解くように努めるべきです。
数学で左脳を鍛えるのは良いことです。徐々に複雑さを増しながら問題を解決する必要があります。
論理的な問題も解決する必要があります。

脳の発達には、体も（ただし鏡像として）関与する必要があると言うのは価値があります。左半球を発達させる必要がある場合は、右腕と右脚をさらに訓練する必要があります。およびその逆。

調和のとれた発展

でも、それでも言いたいのは、脳のトレーニングは調和的に行われます。この場合、練習は右半球と左半球の両方を均等に発達させることを目的としています。したがって、これを行うには、手を使ってみてください。

鼻耳。右手で左耳を触り、左手で鼻の頭に触れる必要があります。次に、手をたたいてすぐに手を変える必要があります。
描画。脳の両半球を均等に発達させるには、両手に鉛筆を持ち、鏡像を描き始める必要があります。それらの。等しい 2 つの部分から構成されるようにします。
指輪。この作業を行うには、親指と交互に、手の残りの指を指輪の中に入れる必要があります。これは両手で同時に行う必要があります。より本格的なトレーニングを行うには、指ごとに早口言葉を考えてみましょう (これは語彙力のトレーニングにもなります)。

役立つ写真

脳を鍛えるには、次のこともできます。専門家によって特別に開発された画像を使用します。たとえば、片足で踊っている女の子の助けを借りて、その人のどの半球が「主導的」半球であるかを判断できます。「信号機」エクササイズで脳を鍛えることができます。したがって、単語自体が書かれている色と、それが意味する色は異なります。何が書かれているかを正しく読む必要があります（書かれている色ではありません）。この練習は一見簡単そうに見えますが、完全に間違っています。

船舶について

人間の脳に関して言えば、ここで重要なのは彼の器です。結局のところ、それらが間違って機能したり、十分な量の血液が循環しない場合、これは人の精神能力に影響を与えます。そして、脳血管を訓練することがほとんど不可能な行動である場合（脳血管を制御する方法をまだ誰も学んでいません）、定期的に脳血管を掃除することができます。

さまざまな種類のハーブティーが容器の洗浄に最適です。これを行うには、シナノキの花、カラントまたはイチゴの葉、オレガノ、セントジョンズワート、乾燥ガマズミ属の木またはナナカマドの果実を摂取できます。
レモン汁やソーダもこの方向に効果的です。これらの成分を小さじ1杯をコップ1杯の水に溶かす必要があります。

上記の製品を頻繁に (毎日でも) 使用できる場合は、容器の本格的な洗浄は 1 年に 1 回までに行う必要があります。

ホースラディッシュをすりおろし、大さじ1杯を取り、サワークリーム（1カップ）を注ぎます。この薬は、大さじ1杯を食事とともに1か月間服用します。
約300グラムのニンニクを通す必要があります肉挽き器にアルコール200mlを注ぎます。すべてを密閉容器に入れ、閉じて暗い場所に1週間放置します。次に、薬を1日3回、食事の30分前に約10滴（牛乳で薄めて）服用します。コースは1ヶ月です。