私たちの体はたくさんの筋肉でできています。彼らの助けを借りて、私たちは瞬きや呼吸から走ったりジャンプしたりするまで、あらゆる動きを実行します。外観と私たちの可動性は、筋肉の状態だけでなく、体内の生理学的プロセスの過程にも依存します。したがって、筋力トレーニングは私たちの外見だけでなく、一般的な健康の重要な要素です。
問題のある場所は遅かれ早かれ現れるすべての人の体、そして顔や首が魅力を失うと特に不快です。加齢に伴う弾力性の喪失に関連する問題を解消するために、筋肉への負荷を増やすことができます。筋力トレーニングは血液循環を改善し、新陳代謝の増加、体脂肪の破壊につながり、顔の輪郭を引き締めることができます。しかし、迅速な結果を期待することはできません。結果が実際に目立つようになるまでには、何日も（少なくとも6〜8週間）かかります。
いくつかの複合体が開発されました二重あごを取り除く（または大幅に減らす）ことができ、顔の輪郭をより明確にし、下顎の領域のたるみをなくすことができます。エクササイズはシンプルで時間もかからず、顔の筋肉を鍛えることで、手術や費用のかかる手間をかけずに顔を若返らせることができます。これらの演習の一部を次に示します。
- 空気を口の中に吸い込み、頬から頬へ、そして上唇から下唇へとボールのように転がします。この演習の所要時間は約1分です。
- 下顎を可能な限り前方に伸ばし、極値点で数秒間長居し、リラックスして開始位置に戻ります。あなたはそれを5-15回繰り返す必要があります。
- 唇が見えなくなるように口の中で唇を転がし、この位置を数秒間（5〜15回）保ちます。
- 眉毛の上の額に指を置き、皮膚を保持し、眉毛を上げて（皮膚は所定の位置に留まる必要があります）、筋肉の緊張を感じ、リラックスします。 6〜10回繰り返します。
- 唇の角を指で押します。しっかりホールドします。唇をチューブに引き込みますが、皮膚を動かさないでください。 10〜15回繰り返します。
- 運動を繰り返しますが、人差し指をほうれい線（鼻からあごまで）に置きます。
これらのエクササイズは顔の筋肉の緊張を改善し、顔の輪郭がより鮮明になります。働く筋肉の血液循環を活性化することにより、組織の栄養が改善され、再生プロセスが加速され、深いしわが目立たなくなり、小さなしわが完全に消えます。この筋力トレーニングは、数か月（2〜3か月）毎日行う必要があります。結果が目立ち、満足のいくものになったら、週に2回エクササイズを繰り返して、希望のトーンを維持するだけで十分です。
首の筋肉の状態を忘れないでください。彼らも注意が必要です。一連のエクササイズの助けを借りて、二重あごを取り除き（または目立たなくし）、肌の弾力性を回復することができます。
- 手のひらを指で首の前に置きます。バック。手のひらで抵抗しながら、首を前に動かしてみてください。極端な時点で、2〜4秒間長居し、リラックスします。この演習は10〜20回実行する必要があります。
- 両手のひらを顔の前で折り、親指をあごの下に置きます。指で抵抗しながら、あごを下げてみてください。電圧を1分間保持します。
- 拳を使って両側の下顎を支えます。口を開けて、下顎で拳を押し、抵抗を克服します。 15〜25秒間押して、リラックスします。演習を4〜7回繰り返します。
- あごの下に拳を1つ置きます。 20秒間抵抗を克服して、頭を下げてみてください。 4〜7回行います。
- 頭を後ろに倒し、下顎をできるだけ前方に押し、3〜7秒間保持し、リラックスします。運動を10〜20回行います。
首の筋肉の同様のトレーニングは2番目のあごがなくなるまで定期的に（毎日）、顔の輪郭がより鮮明になります。その後、筋肉の緊張を維持するために、週に2回以下の複合体を繰り返すことができます。最初はやりすぎないでください。最初に最小回数の繰り返しを実行し、徐々に負荷を増やします。
私たちができることは世界にはあまりありませんコントロール。筋力トレーニングは、外見と幸福の両方を制御する本当のチャンスです（私たちがどのように見えるかが私たちの幸福を大きく左右します）。
