床からの腕立て伏せの世界記録。エクササイズの微妙な点

今日はたくさんありますスポーツクラブやジムですが、腕立て伏せと見なされるのは、メインで効果的なエクササイズだけです。いつでも、どのような条件下でも、この演習はさまざまな方法で実行できます。これはまさにこの分野で記録を打ち立てた人々の視点です。

人生の腕立て伏せ

腕立て伏せの世界記録について話す前に、現代人の生活におけるスポーツのトピックに触れましょう。つまり、このエクササイズの利点について話しましょう。

ウェイト、ダンベル、バーベル、その他多数の場合スポーツ用品は、良いジムのサブスクリプションを購入することは言うまでもなく、多額の費用がかかります。腕立て伏せの場合は、欲求だけが必要です。他に何も必要ないので、それは欲望です。常に作業面があります。もちろん、快適さのために特別な敷物や他のアクセサリーを購入することができます。

必要なものを見つけるのは少し時間の価値があります文学、その後は多くの時間を費やすことなく簡単にスポーツに行くことができます。現在、多くの専門家が腕立て伏せトレーニングのさまざまな方法をまとめています。したがって、肉体的発達への欲求と努力だけが必要です。

床からの腕立て伏せの最大数

最初に記録された記録：

ほとんどの場合、以前にインストールされています記録しますが、最初に記録された腕立て伏せの記録は、6006回腕立て伏せをすることができたチャールズリンスターのものです。これは1965年10月5日に起こりました。関連するデータはギネスブックに登録されました。

現在の記録：

15年後、まだ誰も打ち負かすことができなかった別の結果が示されました。日本の市民であるマイナーな吉田は、止まることなく10,507回の腕立て伏せをすることができました。

1日あたりの腕立て伏せ

世界記録が設定された後腕立て伏せ、別のカテゴリが導入されました-24時間前に。チャールズ・セルビツィオはこの分野で優れていました。彼はすべての時間を費やしたのではなく、21時間6分しか費やしなかったとすぐに言わなければなりません。この間、彼は46,001回繰り返しました。このイベントは1993年に発生しました。

注意！このアスリートはしばらく腕立て伏せをし、吉田マイナーは止まることなく記録を打ち立てました。

片方の腕の腕立て伏せ

現在まで、ギネスブックには60秒で片方の腕に腕立て伏せの世界記録。スイスの代表であるIvandeWeberによって最初に設置されました。彼は120回腕立て伏せをすることができました。このイベントはそれほど前の2001年には起こりませんでした。

この記録だけがすべてを持ちこたえることができた約9歳。すでに2010年には、グルジアのジョルジバシラシビリは1分間に157回の繰り返しを行うことができました。当時、記録保持者はわずか16歳でした。

若い記録保持者

また、記録を無視してはなりません。若いアスリートによってインストールされました。 Ronak Atul Vithaは、生まれてからすでに2.5歳で、この演習で積極的に自分の記録を打ち立て始めました。現在、彼の貯金箱には多数の異なる賞があり、彼の個人的なベストは1482回の繰り返しです。彼はこれを40分で行いました。

また、ネイティブは無視できません。モスクワパベルグセイノフ。 2004年、彼が9歳のとき、彼は一度に9,263回の腕立て伏せをノンストップで行うことができ、彼の年齢で最も多くの腕立て伏せ（世界記録）を完了しました。

ホームワークアウト

このような活動で高いレベルを達成するには、定期的なトレーニングを実施する必要があります。その結果、床からの腕立て伏せの次の世界記録をあなたが設定することができます。

今日はたくさんあります床からの腕立て伏せのさまざまな方法を含むテクニック-追加のアイテムなしとさまざまなアシスタントの両方。検討する価値のある演習を行うには、いくつかの方法があります。

実行の微妙さ：

-広い腕。腕が広いほど、胸の筋肉がそれぞれ強く働き始め、より効率的になります。標準設定では、腕立て伏せの世界記録が設定されたことは言うまでもありません。

-上腕三頭筋が機能します。このタイプの筋肉は、手のひらができるだけ近くにある場合に真剣に機能し始めます（手のひらから手のひらへの最適なオプションです）。

-上腕二頭筋。残念ながら、そのような腕立て伏せは、おそらく人気が低いために、実際の生活では広く実践されていません。この方法は次のように行われます。腕を伸ばし、手のひらを体に沿って向けます。すでに述べたように、上腕二頭筋は機能します。

-指と拳の強化は、拳で運動を行うときに発生します。また、歴史は拳の腕立て伏せの世界記録で知られています。

-負荷を増減します。一方で腕立て伏せをすると、特定の筋肉群への負荷が増加します。ひざまずいて腕立て伏せを始めると、もちろん負荷が急激に下がります。

追加アイテムの使用：

-足は手よりも高いです。この合併症は、筋肉への負荷を強くするために使用されます。脚はベンチ、ソファ、またはその他の表面に置くことができます。それらが高いほど、腕立て伏せを実行するのが難しくなることにすぐに注意する価値があります。

-筋肉を伸ばす。3つの椅子は、体力だけでなく胸筋のストレッチにも役立つエクササイズに最適です。 2つの椅子が腕の下に配置され、1つは脚用に配置されています。胸は腕のレベルより下のレベルまで下げる必要があります。

-重み。追加アイテムを使用する最も一般的に使用される方法は、均等化です。おもりは肩甲骨の少し下の背中に置かれ、定期的に腕立て伏せが行われます。体重はアスリートの体力の範囲内でなければならないという事実を忘れてはなりません。腕立て伏せで世界記録を樹立した記録保持者は、トレーニングにウェイトを使用しました。

結論

腕立て伏せの世界記録はかなり高い結果ですが、ほとんどの人がそれを行うことができます。それはすべて欲望と意志力に依存します。