最も古いタイプの身体活動の1つは、鉄棒の懸垂です。この演習には何があり、どのような記録がありますか？記事の中でこれらの質問を分析します。
プルアップとは何ですか？
この演習は絶対に誰にでも知られています。おとこ。私たちは学校で彼に会った。誰かがプルアップの基準を通過し、誰かがボディービルでそれらを使用し、そして何人かは彼らの人生のかなりの部分をバーでの運動に捧げさえしました。
誰がどれだけできるか
常に水平バーの古典的なプルアップかなり難しい運動と考えられていました、そしてそれらをうまくやる方法を知っている人々はいつも彼らの周りの人々を喜ばせました。普通の人は平均してどれくらい引き上げますか？もちろん、この運動は女性よりも男性の方がはるかに簡単なので、男性のみを考慮します。ですから、学校での体育の授業を思い出すと、高校生の平均基準は12倍でした。トレーニングのおかげで、20〜25回の指標に達するものもあります。最後に、懸垂に多くの時間を費やす高レベルのアスリートは、40〜60回のセットを行うことができます。私たちが平均して話すならば、少なくとも少しのスポーツをするすべての人は8-10回引き上げることができます。
しかし、プルアップの世界記録は何ですか？アスリートだけでなく、多くの人がこの問題に興味を持っています。人々は、この演習でパフォーマンスをどのレベルまで伸ばすことができるのか疑問に思っています。
チャンピオンズ
実際、単一のレコードはありません水平バーのプルアップ。この演習では、さまざまな高い成果を生み出した膨大な数のノミネートがあります。ほとんどの場合、プルアップの世界記録は、エクササイズに割り当てられた時間またはそれらが実行される方法のいずれかで異なります。たとえば、グリップが異なる繰り返しは、1つのカテゴリに適しているとは限りません。人類の女性の半分も高い結果を達成することに参加しました。まず、レコードを設定するときに、最大回数をプルアップする必要がある期間を決定することになっています。
プルアップの世界記録。タイプとノミネート
成果のほとんどはすでに3番目にありますミレニアム。たとえば、アメリカ人のジェイソン・ペッツォルドは、2009年6月に60秒間に50回自分自身を引き上げました。女性の中で最も高い業績は、ジェイソンの同胞であるエリシア・ウェーバーに属しています。彼女の結果は37回でした。ベトナム兵を引き上げた世界記録も正式に承認された。彼は3分で100回繰り返しました。
鉄棒のプルアップに関するその他の記録は次のとおりです。はるかに長い期間にわたって作られました。したがって、2007年のあるスティーブンハイランドは、6時間で約2900回の繰り返しを実行しました。そして、プルアップで繰り返された世界チャンピオンであるアメリカン・ジェイソン・アームストロングは、12時間と24時間で一度にいくつかの記録を打ち立てました。この間、彼はそれぞれ3165回と3355回プルアップしました。ハイランドもこれらのノミネートで非常に高い結果を示しました。彼はアームストロングの業績を打ち負かし、プルアップの新世界記録を樹立したと主張する人もいます。
なぜ結果にこんなに小さな違いがあるのですか？なぜなら、アスリートがどんなに準備ができていても、長い間、同じように上手く素早く引き上げることができないからです。力のほとんどは最初の数時間で消えます、そしてそれから人の結果は彼の意志に依存します。エクササイズを繰り返し実行すると、アスリートの筋肉群が強く「詰まり」始めます。これらは主に広背筋と上腕二頭筋です。長くて大変な仕事のために、彼らは大きな負荷を受けます。記録に影響を与えるもう1つの要因は、アスリートの手のひらの状態です。人生で少なくとも一度は引き上げようとしたことがある人なら誰でも、バーに長くぶら下がることは非常に苦痛になる可能性があることを知っています。したがって、アスリートがこの痛みのためにパフォーマンスを終了することは珍しくありません。
しかし、鉄棒のプルアップの記録は何ですか一度にインストールしますか？男性の場合、それはおよそ470-500回であり、すぐに殴られる可能性は低いです。プルアップのギネス記録は、1時間に844回の繰り返しを完了したロシアのニコライカクリモフに属しています。
必要条件
受け入れるときに満たす必要がある条件プルアップの世界記録？もちろん、パフォーマンスの質についても言わなければなりません。上記のすべての記録は、卓越した技術によって区別されます。現在、重大な違反（足のけいれん、揺れ、不完全な懸垂）が行われた非公式の記録がたくさんあります。レコードを設定するとき、これはすべて許可されていません。プルアップは、筋肉の収縮によってのみ、スムーズかつ自信を持って実行する必要があります。また、可動域の変更は許可されていません。それらは下（まっすぐな腕にぶら下がっている）から上（バーの上のあご）に行く必要があります。長期間にわたって記録を打ち立てたアスリートは、好きなだけセットを行い、自由に休むことができます。結果は、アスリートに割り当てられた時間が経過した後、または彼自身が彼の仕事の終了を宣言した後にのみ記録されます。
最高の結果を達成する方法は？
プルアップの世界記録-絶対に普通の人には達成できない結果。どうして？あなたはそのような成功を達成するために信じられないほどの量の努力と非常に長い時間を費やさなければならないからです。最高の成果を上げた人々は、人生のほとんどをそれに費やしてきました。これは1年または2年のトレーニングではありません。したがって、私たちはチャンピオンの驚くべきアプローチを賞賛し続けます！
