フープを回し始める

彼らは毎日フープをしていると言います集中的に、1か月で、良い結果がすでに見えます。筋肉が弾力性になり、ボリュームが大幅に減少します。フープであなたの姿をより美しくする方法を議論しましょう。また、どのフープがトレーニングに最適であるか、アスペンウエストの所有者になるためにどのエクササイズを行うべきか、フープをねじる方法に関する主要な質問の1つを探して回答することは有害または有用です。

通常のフープまたはフラフープ

これはおそらく最初の質問ですフープでトレーニングを開始することを決めた人の頭にポップアップ表示されます。どちらのフープを選択するか：通常の中空または砂で満たされたフープ、フラフープ、またはノズル付きのトレーニングフープのようなもの。

もちろん、選択はあなた次第です。ただし、次の点に注意してください。まず、体が訓練されていない場合、たとえば砂で満たされた輪をひねり始めるのは難しくなります。そして、あなたはすぐに完全なトレーニングに耐えることができなくなります。言うまでもなく、翌日、あなたの筋肉が痛むので、調和のすべての欲求と夢は自分で消えます。したがって、軽い（鉄またはプラスチックの）中空フープから始める必要があります。そして、このタイプの負荷に筋肉が慣れたら、フープの質量を徐々に増やします。第二に、あなたの選択がフラフープに落ちた場合、もう一度考えることをお勧めします。フラフープは間違いなく良いことです。しかし、このようなフープでトレーニングした後、多くの女性は、体に大きなあざや皮下垂れが見られることに気付きました。フラフープまたはマッサージフープを購入するときは、ボールの素材に注意してください。ゴム引きされている方が良い。

フープの方法

体のどの部分に関係なくトレーニングでは、レッスンが結果をもたらすように、特定のルールを順守する必要があります。まず、フープをひねり始めると、少なくとも1日に2回、定期的に運動する必要があることを覚えておく必要があります。フープをねじるときは、呼吸を忘れないでください。筋肉を締めます-リラックスしながら、深い呼気を行う必要があります-より多くの空気を吸い込みます。フープをひねり始めたら、胃を引っ込めて、ケースを少し前に傾けます。このエクササイズは、腰の筋肉だけでなく、カロリーの燃焼にも役立ちます。ところで、フープを回し始めるとすぐに、カロリーはすぐに燃え始めます。

フープをひねります。利益または害

フープをねじることは有害である、またはそれどころか、それは有用であり、不可能です。もちろん、フープを使用すると、筋肉を鍛えて引き締めることができます。しかし、すべての場合にこれらのトレーニングがすべての場合に役立つわけではありません。フープの使用とは何かを検討してください。

便利なものから始めましょう。そのため、フープは美しい姿を修正し、体積を減らし、呼吸器の働きを正常化し、心臓を強化し、細胞を酸素で豊かにし、心筋を鍛えます。

同時に、フープをひねることは禁忌です筋骨格系に問題があり、腹部疾患がある人。重要な日には、最近女性を出産した妊婦には禁忌です。高齢者にフープをねじることは許可されていません。

フープを使用してトレーニングを開始する前に、一連の検査を受けて医師に相談する必要があります。

まとめると。フープまたはフラフープでのトレーニングは、体を整頓し、筋肉を鍛え、1日あたりの余分なカロリーを燃焼させる素晴らしい方法です。特に、お気に入りの音楽に合わせて楽しくトレーニングをする場合は、練習するのが良いでしょう。同時に、輪をひねり始めると、不適切なテクニック、呼吸、突然の動きが背中や脊椎に重大な結果と怪我をもたらす可能性があることを覚えておいてください。すべてに対策と健全なアプローチが必要です。