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フープをねじる方法は？効果、レビュー、推奨事項

細身のウエストは常に憧れの対象でした。男性と女性の羨望。そして、後者が彫りの深い姿を達成するために行ったことは何でも：腹部を引き込むための簡単な運動から不快なコルセットの継続的な着用まで。幸いなことに、1950年代に、数人のアメリカ人がフラフープ、または私たちの通常の意味でのフープなどのアイテムを開発しました。クリエイターは、スポーツ用品はフィギュアですべての問題を解決できると述べました。毎日フープをひねると、簡単かつ迅速に細いウエストを実現できると主張する人もいます。そうですか？確認してみましょう！

歴史のビット

フープは、他の多くの家庭用品と同様に、古代から現代の世界にやってきた。確かに、私たちの前では、彼は少し修正され、改善され、よく宣伝されているように見えました。彼の最初の言及は、古代エジプトの書物に見られます。たくさんの岩絵にスポーツ用品に似たものが見られます。使用した素材はつるで、さまざまな操作で形を変えることができます。それでも、フラフープをひねる方法は知られていました。

ずっと後に、アメリカ人の所有者おもちゃ屋で、私はオーストラリア人の体育をスパイしました。これは、すでに竹でできているこの奇跡の装置なしではできませんでした。彼は彼の考えに基づいてそれを近代化しました。

最初のテストは、パサデナの学校の1つで行われました。生徒たちは自分でフープを試してみるように頼まれました。その効果はすごかった。新しいおもちゃは子供たちが好きだっただけでなく、大人の欲望の対象にもなりました。そのため、フープの販売が本格化しました。ノベルティの名前は、オブジェクトの名前を定義する元の単語が追加されたハワイアンダンスに敬意を表して付けられました。これがフラフープの誕生です。ちなみに、当時の価格は一番安くはありませんでした。しかし、これは販売の最初の年だけで1億部以上の配布を止めませんでした。

フープの種類

フープまたはフラフープが1つの形式で提示され、それ自体から興味深いものを何も表していないと思う場合、あなたは大いに誤解されています。このウエストトレーナーには少なくとも5種類あります。

フープは普通です。スポーツ店の棚で見慣れたもの。基本的に、スチールまたはプラスチック製のフラフープの場合、価格は低く、50〜200ルーブルです。したがって、細いウエストの取得は非常に有益です。
マッサージフープ。吸盤の形をした小さなパッドのおかげで、皮膚がマッサージされ、余分な体重が目の前で溶けます。材料と品質に応じて、400から2000ルーブルのそのような取得の費用を支払う必要があります。

フラフープ、サイズが異なる、つまり言葉、折りたたみ。その原理は、フレームがいくつかのコンポーネントに分割されることです。それらは溝を使用して互いに取り付けられています。平均価格は1,500ルーブルです。
加重フープ。その重量は通常1キログラムを超えません。しかし、これでも腰への影響を倍増させるには十分です。ちなみに、フープをひねるのは難しすぎるように見えるかもしれません。効果、レビュー、価格（最大2000ルーブル）は反対です。
フラフープの改良。その際立った特徴は、内蔵のカロリー消費センサーです。価格は950ルーブルから。

したがって、フープをひねるだけでなく重要です。レビューが多くの変数によって決定される効果は、特定の目的のためのフラフープの選択にも依存します。価格は、モデルのバリエーション、直径、使用されている素材の品質、メーカーのブランドによっても異なります。簡単なフープの1つを初めて入手し、その上でテクニックを磨き、自分に合ったものと変更したいものを見つけます。将来的には、選択はより明確に定式化されるでしょう。

クラス、レビューのメリット

フープで運動することは戦うのを助けるだけではありませんウエストに余分なポンドがありますが、全身に一般的なプラスの効果もあります。フープを回転させる必要があるかどうかまだ疑問に思っていますか？効果、レビュー、使いやすさ、安価なコスト-すべてがこのことを支持しています。

女性は自分の腰に注意して喜んでいます小さくなりました。驚くべき変化について話す人もいます。その結果、12cm全体がなくなりました。複雑なマシンと耐え難いほどのエクササイズは放っておいてください。テレビの前で1日数分のフラフープクラス-そして楽しい変化は明らかです。

確かに、この蜂蜜の樽の軟膏にもハエがいます。フェアセックスで指摘されているように、折りたたまれないフープはスペースを取りすぎて壊れることがよくあります。はい、クラスは特に簡単に呼び出すことができます。初めてトレーニングした後、不快な感覚にかなり苦しむ必要があります。しかし、美しい人物が名誉賞になれば、そのような些細なことは容認できます。

使用技術

一見シンプルに見えますが、実行します運動は正しく行われる必要があります。安全上の注意を覚えておく必要があります。習慣から、フープは体に多数の打撲傷を残すことにすぐに注意する必要があります。それらを最小限に抑えるには、きつい服を着るか、減量ベルトを使用してください。したがって、負荷の増加によって脂肪を燃焼するだけでなく、マイクロブリードが皮膚の外観を損なうこともありません。また、フラフープの動きの方向を常に時計回りと反時計回りに変えてください。

多くの人が質問について心配しています：お腹を取り除くためにフープをどれだけひねるのですか？初心者は1日数分から始めるべきですが、5分以内です。運動時間が長ければ長いほど、より多くの時間を費やす必要があります。 1か月までに、ワークアウトを1日30分に増やすことができます。そしてもちろん、一貫性は重要です。 10分間練習しても、毎日、1回から1回よりもはるかに効果的ですが、1時間です。

フラフープをひねる方法は？

これにはテクニックがあります。もちろん、2つの言葉で言えば-それを着てねじる-間違いはありません。しかし、いくつかの機能は間違いなく検討する価値があります。まず、正しい姿勢を選ぶことです。両足を肩幅だけ離してまっすぐに立ちます。フープを腰の周りに置きます。手で持って、片方の壁を背中に置き、フラフープをほどきます。骨盤を振って、軽い回転運動を行います。手を頭の後ろに置くか、胸の高さで肘を曲げます。

足を大きく広げないでください。これによるメリットはありません。背中はまっすぐでなければなりません。そうでなければ、美しい腰の代わりに、醜いこぶと前かがみになります。快適な振幅と速度を選択して、リズミカルに動きを実行します。運動は満腹で行われるべきではないことを忘れないでください。ワークアウトの少なくとも1時間前には食べないようにしてください。そうでなければ、フラフープはあまり効果的ではありません。余分なセンチメートルを超える勝利の価格は、胃腸管の病気によって大幅に削減されます。