自分のことに真剣に取り組むと決めたら図は、定期的な運動なしではできません。どのような身体活動でも余分なカロリーを消費するのに役立ちますが、一部のトレーニングは他のトレーニングよりも効果的です。ウエストラインが一番の悩みなら、フラフープのエクササイズが最適です。結局のところ、フープ（専門家はフラフープと呼んでいます）は、女性の最も問題のある領域に影響を与え、腰、腹部、腰の筋肉を強化し、これらの場所から不必要で魅力的でないものをすべて取り除きます。
このシンプルだが効果的なシミュレーターには、ほとんどの機能があります。禁忌はありません。ただし、腎臓や脊椎に病気のある人は、医師の相談なしにこの方法で体重を減らすべきではありません。また、妊婦や出産直後の女性もフープを回さないでください。フラフープが有益な効果しかない場合もあります。
フープエクササイズは体にどのような影響を与えるのでしょうか？
フープをひねると大きな効果があります心血管系、皮膚の状態、腸の機能。フープを使って定期的に運動することで、セルライトに対して宣戦布告することになります。このタイプのトレーニングは特別な準備を必要とせず、アパートに空きスペースがあれば自宅で簡単に行うことができます。夏には、庭や田舎でフープを完璧に回すことができ、新鮮な空気の中でトレーニングすることで授業の効果を高めます。
この安価で便利なエクササイズマシンを購入しようと決めたすべての女性は、1つの質問をします。体重を減らすにはどのフープが良いですか?
フープとは何ですか？
- 普通の鉄のフープ。これが最も安価で最も一般的ですフラフープの種類。トレーニングに最も使いやすく、体重を減らすのに十分な重さがありますが、より高価なフラフープと比較すると多くの点で不十分です。
- 減量のためのマッサージフープ。このモデルには様々な機能が搭載されており、マッサージ要素 - フープの内側にあるボール、スパイク、リブ付きインサート。このフープは体重を減らすだけでなく、内臓を積極的にマッサージします。マッサージフープを使ったエクササイズはセルライトを効果的に取り除き、肌が望ましい色合いを達成し、血液循環を改善します。しかし、訓練されていない人にとって、このフープは重すぎるかもしれません。あざが残ることが多いため、15 分以上ねじらないでください。したがって、どのフープが減量に最適かを考えるときは、自分の体力と腹筋の強さを考慮してください。
- 柔軟なフープ、 変形可能なシミュレーターです減量のために、エキスパンダーとして使用できます。事実は、そのようなシミュレーターから空気を送り出すことによって、そのようなシミュレーターの弾性を独立して変更できるということです。このタイプのフープには通常、ポンプと、腰、腕、脚のエクササイズの詳細を記載した説明書が付属しています。フレキシブルフープの利点は、その多用途性です。このようなシミュレーターの重量は約2〜3キログラムであり、体重を減らすのに非常に効果的です。
- おそらく、減量に最も便利なフープは良いものでしょう。 折りたたみフープ。ここで直径を自分で変更できますシミュレータ、および特別な重り付きアタッチメントを使用した重り。したがって、負荷を自由に調整できます。これは、現時点で体型がひどい状態にある場合に特に役立ちます。腹筋を徐々に強化すると、折りたたみフラフープが重くなり、体重減少が促進されます。ただし、これらの輪はすぐに壊れます。折りたたみフープは高品質でなければなりません。そうしないと、それを使ってトレーニングしても望ましい効果が得られません。重りのあるアタッチメントによってフープをひねるのが難しくなってはいけません。このタイプのエクササイズマシンには多くの重要な要件があるため、どのフープが減量に最適であるかを判断できるのはあなただけです。場合によっては、折りたたみ可能なフープは他のすべてのタイプのフラフープよりも大幅に劣ります。
減量のためのフープの選び方は？
自分の身体能力に集中してください。初心者の場合は、500〜800グラムのフラフープでトレーニングを始めることをお勧めします。ただし、そのようなフープではほとんど結果が得られません。減量フープは 1 キログラムより軽くてはなりません。体型が良いほど、フープは重くなるべきです。しかし、重すぎるマシンは内臓を傷つけ、大きなあざが残ります。したがって、どのフープが減量に最適かを選択するときは、さまざまなモデルのフラフープを回してみて、体の反応を確認してください。
