子供時代のフープに慣れている人は誰ですか？細いウエストを作成し、腹部の筋肉を強化するための効果的な手段。しかし、腰にちょうどフープをねじることは、かなり退屈な職業であり、非常に迅速に退屈することができます。マッサージ効果を達成し、腰と腰の体脂肪を減らすためには、フープを使ったエクササイズが必要です。彼らはだけでなく、腹部の筋肉を強化するだけでなく、心臓の筋肉、呼吸器系は、骨盤内の臓器に血液の循環を高める前庭系の開発を促進し、腸機能を改善します。
フープと様々な組み合わせの演習ダイエット、ジムでの追加の負荷、ビタミン製剤の摂取量は大幅な体重減少を達成することができ、体内の肌と代謝を改善します。
レギュラー1日レッスン30分数ヶ月で素晴らしい結果が得られます。トレーニングのために、特別な場所を選択して努力する必要はありません。テレビを見たり、音楽番組を聴いたり、電話で話したりするときに、広い部屋で家で授業をするだけで十分です。新鮮な空気のフープで特に便利で楽しい演習。新人は長い間フープをねじれません。初期段階では1日5分で十分です。徐々に、筋肉は負荷に慣れ、時間を増やすことができます。
現代の製造業者は、消費者にいくつかのタイプのフープを提供する。
- 普通。それはアルミニウムまたはプラスチックで作られ、非常に軽いです。
- 折りたたみ可能。いくつかのセクターで構成されており、輸送や保管に非常に便利です。
- 加重。このようなフープの重量は約1.5〜2kgである。通常、その中空部分は砂で満たされている。内部充填により、負荷が強くなり、所望の結果がより迅速に得られる。
- マッサージの詳細 - 突起、磁石、ボール、棘。追加要素は、腰部および臀部の活動点に影響を与える。したがって、マッサージ効果と脂肪の分裂が現れる。
- Jimflexer。強化ゴム製で、異なる筋肉群を訓練するためのシミュレータとして使用されます。
体操的なフープは、腹筋のトーンにつながるだけでなく、減量を促進するだけでなく、体の治癒の源です。
マッサージフープはいくつかのセクションと重量に比べて劣らない。最初のレッスンでは、腰にかかるフープで傷や痛みがあります。これを恐れてはいけません。すべての時間が過ぎるでしょう。最初は、幅の広い腹部を広い腹部につけたり、タオルを包む方が良いです。厚手の服を使うことができます。いくつかのトレーニングと打撲傷の類似性の後、このフープを綿のTシャツまたはTシャツでねじることが可能になります。
トレーニングを始める前に、ウォームアップ身体の熱感覚への筋肉：体の胴体、異なる方向、スクワット、円形回転。フープの回転の強さは自由に尊重されます。通常の折りたたみ可能なフープを使用したトレーニング中に、腹筋を最大限に歪ませる必要があります。これにより、より多くの脂肪分裂が保証される。
フープを使って脚の筋肉を強化するエクササイズ。フープの回転中、脚の攻撃は順方向、逆方向、逆方向に交互に行われる。従って、背もたれはまっすぐに保つ
トレーニングのためのフープ付きの練習前庭装置。フープを腰に回転させ、交互に一方の脚に、次に他方の脚に交互に立てます。この練習を習得したら、合併症のために目を閉じることができます。
心筋と呼吸を強化する手のシステムは、持ち上げて、側に広げ、小さな傾斜を作る必要があります。呼吸は深く滑らかです。手と太ももを含む任意のダンスムーブメントは、体全体に有益な効果をもたらすでしょう。
