דיאטת קפיר לירידה במשקל: תכונות, המלצות ותוצאות

דיאטת קפיר לירידה במשקל - דיאטה,על בסיס צריכת מוצרי חלב מותססים. אפשרויות תזונתיות רבות ידועות. קפיר מאפשר לך להוריד משקל בפרק זמן קצר ולהרוות את הגוף בחומרים מזינים.

תכונות של דיאטת קפיר

מוצר החלב המותסס מכיל:

1. ויטמינים מקבוצה B, A.
2. מינרלים (אשלגן, סידן).
3. פטריות דמויי שמרים.
4. חלבונים, שומנים ופחמימות לעיכול גבוה.
5. חומרים שימושיים שנוצרו במהלך חייהם של מיקרואורגניזמים.

קפיר הוא משקה מיוחד, הוא משולב בצורה הרמונית עם קבוצה מסוימת של מוצרים אחרים. לדיאטה הוא נלקח עם אחוז שומן של 1.5%, מקסימום - 2.5%.

משקה חלב מותסס משפיע על הגוף באופן הבא:

• מפרק שומנים במהירות;
• משמש כזרז לתהליכים מטבוליים;
• מסיר מלח;
• משחרר חומרים שליליים (סיגים, רעלים);
• אינו מעמיס על הדיאטה תוספת קלוריות.

לרדת במשקל עם דיאטת קפיר ללרדת במשקל בשבוע זה בכלל לא קשה, אבל זה מובחן על ידי המונוטוניות של הדיאטה. יש לצרוך את המשקה ללא שומן בלבד. תחת מגבלות קשות, ניתן להבחין בהשפעה מיידית. ירידה במשקל תהיה 5-10 ק"ג, בהתאם למשך הדיאטה. עדיף לא לעשות ספורט בשלב זה, וגם לדחות את כל הפעילות הגופנית הרצינית להמשך.

המלצות לדיאטת קפיר לירידה במשקל:

• משך הדיאטה הוא 7 ימים.
• איסור מוחלט על תוספי מזון: מלח, שמנים, תבלינים וסוכר.
• אל תכלול מהתפריט מאפים, מרינדות, בשרים מעושנים, חמוצים, מזון מהיר, אלכוהול.
• במקרה של רעב קשה מותר לאכול ירקות שאינם עמילניים, פירות חמצמצים.

דיאטת קפיר מסוגלת להיפטר מהגוף מרעלים ורעלים, להסיר משקעי שומן, להסיר נפיחות, עודף נוזלים.

התכונות העיקריות של קפיר תלויות במידה רבה במצב ומשך האחסון שלו, ומספקות למשקה תכונות בעלות אופי מסוים. זה יכול לעבוד בכיוונים הבאים:

1. קפיר טרי מומלץ על ידי תזונאים לירידה במשקל.
2. משקה בן יומיים מנרמל את תפקודי מערכת העיכול.

קפיר, שמחזיק חיי מדף של יותר משלושה ימים, מאבד לחלוטין את תכונותיו המועילות.

איך הדיאטה עובדת

קפיר הוא משקה בריא. היעילות של דיאטת קפיר לירידה במשקל מוסברת על ידי העבודה העצומה שהיא עושה בגוף:

• משפר את המיקרופלורה במעי;
• מנקה אותו מרעלים וחומרים מזיקים;
• פטריות דמויי שמרים הקיימות בקפיר מאיצות את חילוף החומרים;
• שומן החלב הקיים בקפיר מוטמע במאה אחוז;
• הודות לחיידקים במשקה, המזון נספג במהירות ואינו מופקד בצורת שומן, לכן דיאטת קפיר יעילה ביותר להרזיה בבטן;
• חלק בלתי נפרד מהמשקה הוא סידן, שיכול להאיץ את חילוף החומרים באנרגיה בגוף ולצרוך שומן מאוחסן במהירות האפשרית.

עם זאת, יש לזכור שיש לקפירלכן חומציות גבוהה, דיאטת קפיר לירידה במשקל למשך 7 ימים ללא רכיבים נוספים בצורת מוצרים אחרים עלולה לשבש את הקיבה באופן חמור.

למי שרוצה לרדת במשקל מכונה דיאטה זובדיקות אמיתיות, כי המרכיב העיקרי בו יהיה משקה חלב מותסס. כדי להפחית את הרעב, נוסף לתזונה היומית מוצר דל קלוריות נוסף. הודות לכך המשקל יחלוף בצורה חלקה. יש לחלק את כל נפח האוכל למספר ארוחות, ואת האחרונה צריך לבצע בשעה 18. תנאים אלה מאפשרים לך להיפטר משקל של 7 קילוגרם בשבוע.

איך לבחור את הכפיר הנכון

כאשר מתחילים מערכת הרזיה, זה הכרחי עם כולםאחריות לגשת לבחירת המרכיב העיקרי. זה קפיר. על מנת שמשקה חלב מותסס יביא רק יתרונות לגוף במהלך תקופת ההרזיה, יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

1. בעת רכישת קפיר, עליך לשים לב להרכבו. זה צריך לכלול חלב (רצוי שלם) וחמץ. הסיכון ברכישת מוצר אבקה הוא די גבוה.
2. יש לבדוק היטב את תאריך הייצורקפיר על התווית. אתה לא צריך לקחת מוצר שפורסם היום, כי הוא יהיה רווי יתר על המידה בגידולים חיים. זה ישפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול ויוביל לגזים.
3. מוצר שיוצר לפני שלושה ימים גם הוא לא יהיה שימושי, כי הוא יאבד מהאיכויות המיוחדות שלו.
4. המוצר צריך להיות דל בקלוריות. להפחתת משקל, האפשרות הטובה ביותר לתכולת השומן היא אחוז אחד.
5. אם קפיר שנקנה בסופרמרקטים אינו אמין, תוכלו להכין אותו בעצמכם. בתי מרקחת נמכרים תרבות סטרטרים מיוחדת, מה שמפשט מאוד את תהליך ההכנה.

עם דיאטת קפיר לירידה במשקל, שתו את המשקה חם. אחרת, הוא ייספג בצורה גרועה בגוף בגלל האטה בפירוק חומרי המזון.

דיאטת כוסמת עם קפיר

מערכת אספקת החשמל היא אחת המפורסמות ביותר.דיאטת הכפיר עם כוסמת לירידה במשקל מבוססת על האינטראקציה של שני מרכיבים עיקריים. זה נותן תוצאה יעילה, ובמשך 1-2 שבועות של התבוננות בה אתה יכול להיפטר ממשקל של 7-10 ק"ג.

כוסמת היא מוצר דל קלוריות, בהעשיר בחלבון, חומצות אמינו, אשלגן, ברזל, יוד וויטמינים מקבוצת B, PP. הסיבים הכלולים בו מסירים מהגוף רעלים וחומרים מזיקים.

גריסים לדיאטת קפיר-כוסמת לירידה במשקל מוכנים בצורה מיוחדת: יוצקים מים רותחים על כוס המוצר, מכסים את הגריסים בשמיכה ומשאירים למשך 12 שעות. אסור להרתיח את זה.

אכילת כוסמת מותרת במידת הצורךכמיות. יחד עם זאת, אסור להוסיף אליו מלח, תבלינים או רוטב. את הארוחה האחרונה כדאי לעשות לא יאוחר משעה 18:00. אם קשה לעמוד ברעב, אז הם שותים קפיר.

את המשקה לוקחים 1% שומן ושותים חצי שעה לפני ואחרי הארוחות. אם קשה במיוחד לאכול כוסמת יבשה, אז מותר לשתות אותה עם קפיר.

במהלך היום נשמר משטר שתייה. מים, תה ירוק ותה צמחים מותרים. אפשר להוסיף פרוסת לימון למשקאות.

כדי שדיאטת הכוסמת-קפיר לירידה במשקל, שהביקורות עליה חיוביות, יהיו יעילות, יש לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

• עליך לבחור את הקפיר הנכון, תוך התחשבות בתאריך שחרורו;
• הוסף כמות קטנה של פירות יבשים, עשבי תיבול לכוסמת;
• שים כף דבש בתה;
• לאכול פירות וירקות בנפרד מדייסה.

כאשר מופיעים חולשה או סחרחורת, מותר להכיל כוסמת. גם אם התוצאה תחמיר, מצב הבריאות ישתפר מכך.

דיאטת כוסמת עם קפיר אסורה אם יש מחלות כרוניות במערכת העיכול.

פרוק דיאטה

מערכת הרזיה זו יעילה ביותר לאחרחופשות ארוכות. זה יאפשר לגוף לנוח משפע המזון וללמד לא לאכול יתר על המידה, וזו הסיבה העיקרית למשקל עודף. משך הדיאטה הוא יום אחד. תקופה זו תספיק בכדי שעודף קלוריות לא יפגעו בנתון.

תפריט הדיאטה להרזיה מהירה של קפיר הוא כדלקמן:

1. ארוחת בוקר. כוס קפיר, פרוסת לחם מעופש.
2. ארוחת צהריים. 200 מ"ל משקה, תפוחים (1-2 יח ').
3. אֲרוּחַת עֶרֶב. סלט עגבניות ומלפפון, דג רזה מבושל (200 גרם).
4. חטיף אחר הצהריים. קפיר או תפוח.
5. אֲרוּחַת עֶרֶב. קדירת ירקות, פרוסת לחם.

בשעה 18 שתו כוס קפיר. כדאי לשתות כל הזמן מים, תה צמחים ותה ירוק לא ממותק.

Kefir דיאטה במשך השבוע

על פי מערכת תזונה זו, נשים רבות מאבדות משקל עודף. דיאטת קפיר לירידה במשקל מקלה על 10 ק"ג בשבוע. יש לחשב את גודל ההגשה בנפרד, העיקר שלא להרגיש רעב.

רכיבים נוספים בנוסף לקפיר צריכים להיות מופצים ב 4-5 קבלות פנים.

תפריט דיאטה של ​​קפיר לירידה במשקל:

• יום ראשון. 250 גרם בשר מבושל.
• יום שני. גבינת קוטג 'דלת שומן (300 גרם).
• יום שלישי. תפוחים ירוקים.
• היום הרביעי. דג מבושל (250 גרם).
• יום חמישי. 0.5 ק"ג מלפפונים ועגבניות.
• יום 6. פירות יבשים (125 גרם).
• יום 7. 2 ליטר קפיר.

בכל ימי הדיאטה, למעט האחרון, קפיר (1.5 ליטר) צריך להיות נוכח בנוסף בתזונה.

מדי יום מותר לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים, כולל תה ירוק ותה צמחים. תכולת השומן של מוצר חלב מותסס אינה יכולה לעלות על 2%.

ישנן מספר אפשרויות דיאטה ידועות במשך 7 ימים. תפריט של אחד מהם:

• יום ראשון - פירותי. הם נצרכים לא יותר מ -1 ק"ג. חלקו את כל הדיאטה ל 6 ארוחות.
• יום שני - תפוח אדמה. 4 פקעות גדולות. חלקו את המוצרים ל -4 ארוחות.
• יום שלישי - פריקה. לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום.
• יום 4 - בשר. בשר עוף (500 גרם).
• יום חמישי - תפוח. מותר 1 ק"ג פרי.
• יום 6 - ירק. אתה יכול להשתמש בגזר, פלפלים, עגבניות או מלפפונים.
• יום 7 - התפריט של היום השלישי חוזר על עצמו.

בכל ימי הדיאטה, דאג לשתות 1.5 ליטר מוצר חלב מותסס. זה צריך להיות ללא שומן.

אם נצפתה מערכת ההרזיה, יש צורך לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים (מים, תה ירוק וצמחי מרפא) ליום. בשל כמותו המספיקה בגוף, חילוף החומרים יואץ.

עם הגרסה השלישית של הדיאטה, שותים 1.5 ליטר קפיר ליום ואוכלים תפוחים (1.5 ק"ג). חלקו את כל הדיאטה ל 5-6 ארוחות.

התוצאה של ירידה במשקל בדיאטת קפיר בשבוע היא 7 ק"ג. זה תלוי במשקל הגוף הראשוני של הירידה במשקל ובמאפייני גופו. מותר לחזור על הדיאטה לא יותר מ- 3-4 חודשים לאחר מכן.

דיאטה להרזיה בבטן

כדי להשיג הפחתה בנפח הגוף, יש צורך בכךתזונה נכונה. ירידה במשקל מתרחשת עקב התהליכים המתרחשים בגוף. שיקום וניקוי מערכת העיכול, האצת תנועתיות המעיים ונורמליזציה של חילוף החומרים הם המאפיינים העיקריים של מערכת ההרזיה. בנוסף, יש שריפה יעילה של קלוריות.

תפריט דיאטת קפיר לירידה במשקל בבטן עוקב אחר 3 ימים. בתקופה זו הם מורידים 2-3 ק"ג ממשקלם. הדיאטה תאפשר לא רק להפחית את הבטן, אלא גם לרפא את הגוף בכללותו.

שתו לפחות 1.5 ליטר קפיר מדי יום. חלקו את הדיאטה ל 6 מנות.

יש דיאטה הכוללת קפיר ופירות. מדי יום הם צורכים 2 ליטר מהמשקה ומשלימים את הדיאטה בפירות (למעט ענבים ובננות).

להגברת יעילות הדיאטה, הוציאו מהתזונה תבלינים חמים, מאפים וממתקים. בעזרת אריזות ניתן להפחית את נפח הירכיים והבטן.

יציאה מהתזונה

יש צורך לעזוב את מערכת ההרזיה בהדרגה. זה נעשה על מנת לא לפגוע בגוף, שמקבל את כמות המזון המינימלית כל הזמן הזה.

תנודות חדות בתזונה ובגודל המנות גורמות לעיתים לתקלות קשות במערכת העיכול ולהתפתחות מצבים מסוכנים.

כדי לשמר את התוצאות של דיאטת קפיר לירידה במשקל, על פי הביקורות והדעות של הרזות, יש לקחת בחשבון את התכונות הבאות:

• המשך לשתות את המשקה;
• אל תחשוב על אוכל מתוק או קמח במשך מספר ימים;
• אתה יכול לסירוגין ימים קבועים עם תזונה נכונה וקפיר;
• אין להשתמש במשקה עם אחוז שומן אפס, מכיוון שהוא מכיל הרבה עמילן, מה שממזער את האפקט התזונתי;
• העבירו את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ- 18 שעות;
• אתה צריך לקחת תכשירים לויטמינים;
• התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי פירות, ירקות ודגנים.

תזונה נכונה לאחר עזיבת הדיאטה תסייע בשמירה על התוצאה שהושגה. היעיל ביותר להחליף ימים רגילים עם ימי קפיר.

יתרונות וחסרונות של דיאטה

למערכת ההרזיה התכונות החיוביות הבאות:

1. היתרון העיקרי שלה הוא הזמינות והפשטות. ואכן, אין תזונה פירות אקזוטיים.
2. נורמליזציה של עבודת מערכת העיכול.
3. ניקוי יעיל של רעלים וחומרים מזיקים.
4. האצת תהליכים מטבוליים.
5. סילוק מהיר של מלחים ונוזלים מהגוף.
6. שיפור המיקרופלורה במעי.
7. חיזוק הלב וכלי הדם.
8. רוויה של הגוף בחומרים מזינים.
9. פירוק מהיר של מרבצי שומן פנימיים.

המאפיינים השליליים של דיאטת קפיר לירידה במשקל, על פי ביקורות, כוללים:

• סחרחורת, חולשה, בחילות;
• עצירות או שלשולים;
• גזים מוגברים;
• מספר מוגבל של מוצרים;
• ירידה במסת השריר.

מערכת ההרזיה יכולה לשמש דיאטה קצרת טווח או יום צום; היא אינה מתאימה לדיאטה קבועה. התוויות נגד לדיאטת קפיר כוללות:

• מחלות בדרכי העיכול (גסטריטיס, כיב בקיבה);
• תקופת ההריון וההנקה;
• מחלות לב וכליות;
• אי סבילות ללקטוז;
• תגובות אלרגיות למוצרי חלב;
• חומציות מוגברת של הקיבה;
• דלקת שלפוחית ​​השתן או דלקת הלבלב.

אנשים בריאים לחלוטין יכולים לבצע דיאטה כזו.אנשים עם פעילות ממוצעת. אנשים העוסקים בספורט מקצועי לא יוכלו לבצע דיאטת קפיר לירידה במשקל לתקופה ממושכת.

כמות מספקת של חומרים מזינים במערכת ההרזיה מחייבת הכללה של קומפלקס ויטמינים נוסף. מערכת המזון אינה מתאימה לאנשים עם חסינות או אנמיה מוחלשת.

אם בזמן ביצוע דיאטת הקפיר ישנה הידרדרות חדה בבריאות, עדיף לזנוח אותה מיד.

ביקורות

הדעות הקיימות לגבי דיאטת הקפיר נמצאותלרוב חיובי, מכיוון שמערכת התזונה מספיק יעילה ומאוזנת. אתה יכול לייצב את התוצאה אם ​​אתה יוצא ממנה נכון ולהגביל את הדיאטה שלך. הוא לא אמור להכיל מאכלים מתוקים, קמח, מטוגנים ושומניים.

דיאטת קפיר לירידה במשקל בסקירות של שבועבעל חיובי מכיוון שבתוך פרק זמן קצר נשים הצליחו להיפטר ממשקל עודף של 5-10 ק"ג. ירידה במשקל תלויה במידה רבה במשקל הגוף הראשוני ובמאפייני הגוף.

הקטגוריה השנייה של ירידה במשקל לא הצליחה להחזיק מעמדבדיאטה למשך 7 ימים. הם התייסרו כל הזמן על ידי תחושת רעב וגזים מוגברים. למערכת החשמל תנאים קשים, כך שלא כולם הצליחו לעמוד בזה.

תזונאים נזהרים מחד דיאטות.אחרי הכל, אם אתה משתמש רק במוצרי חלב מותססים, זה יכול להוביל לבעיות במערכת העיכול. הם בטוחים שדיאטות קפיר טובות רק כימי צום.

דיאטת הכפיר היא מערכת הרזיה שנועדה להיפטר ממשקל עודף. הודות לתועלת המשקה התהליך מהיר ויעיל.