Остеохондроз серьезно снижает качество жизни החולה. זה קשה במיוחד בתקופות של החמרה. התעמלות עוזרת להם להזהיר אותם. ב osteochondrosis של התרגילים המותני מיוחד יכול להשיג תוצאות טובות.
כיצד מתבצעת התעמלות רפואית באוסטאוכונדרוזיס מותני?
על מנת שהשיעורים יביאו רק להטבות, יש לעשות זאתלדבוק במספר תנאים. ככלל, רוב התרגילים מתבצע מנקודת המוצא על הגב או הבטן, על הצד או על כל ארבע, כלומר, עמוד השדרה אינו מתוח. בתנוחות האמורות, הלחץ בתוך כלי הדם פוחת על האזור הפגוע. אם התעמלות טיפולית מתוכננת עבור osteochondrosis המותני של התואר הראשוני, התרגילים מכוונים להרגיע את השרירים של הגפיים והגוף. אז שורשי העצבים הקשורים דיסק herniated הם פחות מגורה. אם תרגילים טיפוליים מתוכננים לאוסטאוכונדרוזיס מותני חריף, יש לבחור בתרגילים כדי למזער את הארכת הגב התחתון, שכן תנועה כזו תגיב על ידי כאב חמור.
התעמלות טיפולית לאוסטאוכונדרוזיס המותני: רשימת תרגילים
קומפלקס זה מתאים לשימושבכל עת, למעט רגעים של החמרות חמורות. התרגיל הראשון דורש תנוחה על הגב, מחצלת מיוחדת יכולה לשמש לתרגול. מורחים את הידיים בכיוונים שונים על הנשימה ופונים לאחור על הנשיפה. חזור על חמש פעמים והמשך לתנועה הבאה. ללא שינוי היציבה, לחץ את אצבעותיך לתוך אגרופים ומתח, תוך כיפוף כף הרגל בכפות. חזור על שתים עשרה פעמים. להישאר על הרצפה, לבצע את התרגיל השלישי - לסירוגין לכופף את הברכיים, בלי להרים את הרגל מן המטוס. חזור על עשר עד שתים עשרה פעמים. כפי שאתה יכול לראות, התעמלות רפואית עבור osteochondrosis המותני אינו מרמז overwork, כלומר, כולם יכולים להתמודד עם זה. בצורת נשימה, נסו לנשום את הסרעפת, בעודם שוכבים. אחרי זה
