אוסטאוכונדרוזיס היא הנגע של האדם המודרני.שליש מאוכלוסיית העולם, גברים ונשים כאחד, סובלים ממנה. מומחים מאמינים שהגורם למחלה הוא אורח חיים בישיבה, משקל עודף ויציבה לא נכונה. כיום, אוסטאוכונדרוזיס פוגעת באנשים בין הגילאים 25 עד 45, שזה הגיל הפעיל ביותר. מדענים מאמינים כי אוסטאוכונדרוזיס היא ההחזר של אדם על היכולת לנוע על שני גפיים.
הרפואה המזרחית מכנה את עמוד השדרה "עץ החיים". קשה למצוא הגדרה מדויקת יותר, כי תקלות בעמוד השדרה מובילות לתקלה בכל הגוף.
יש דעה שניתן לרפא את המחלה הזובלתי אפשרי. עיסוי, תרופות, פיזיותרפיה, תרגילים טיפוליים לאוסטאוכונדרוזיס רק מקלים על המצב, אך אינם מרפאים את המחלה. כמובן שאי אפשר לשחזר לחלוטין דיסקים בין חולייתיים פגומים ללא התערבות כירורגית, אך מניעה וטיפול מאפשרים לחולה עם אוסטאוכונדרוזיס לנהל חיים מלאים.
כיום קיימות עשרות שיטות מוכחות להתמודדות עם המחלה. ביניהם עיסוי, דיקור, אקופרסורה, טיפול במים ובוץ.
אבל תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאוכונדרוזיסעמוד השדרה נחשב לשיטה היעילה והיעילה ביותר. פעילות גופנית מחזקת את מערכת השרירים המבטיחה מיקום נכון של עמוד השדרה, משפרת את זרימת הדם, מסייעת בהפחתת משקל וכתוצאה מכך מפחיתה את העומס על עמוד השדרה. מומחים תמיד מציעים לטפל באוסטאוכונדרוזיס במתחם. אתה יכול להשתמש לא רק בהישגי הרפואה, אלא גם בתרופות עממיות: אמבטיות, מרתחים, משחות, קומפרסים. בכל מקרה, תוצאה חיובית תלויה לא רק בבחירה הנכונה של מערכת הטיפול, אלא גם במאמצים של המטופל עצמו.
כדי להבין כמה חשוב שיהיהעמוד שדרה בריא, יש צורך לדמיין את הפונקציות המוקצות לו. על עמוד השדרה תלויה הניידות של הגוף, ולכן היכולת של אדם לבצע כל מיני פעולות. עמוד השדרה מגן על חוט השדרה, פועל כבולם זעזועים בעת תנועה וקפיצה. לבסוף, עמוד השדרה הוא זה שמאפשר לנו להישאר יצורים זקופים. מכיוון שישנן פונקציות רבות, מבנה עמוד השדרה מורכב למדי. וכידוע, ככל שהמנגנון מורכב יותר, כך הוא מתקלקל לעתים קרובות יותר. לא נתאר בפירוט את המבנה המורכב של עמוד השדרה ואת הסיבות לאוסטאוכונדרוזיס, זה ייקח יותר מדי זמן. הנושא של מאמר זה הוא התעמלות טיפולית לאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה, ועל זה נדבר עוד.
במשך זמן רב האמינו כי ביצוע קומפלקספעילות גופנית במהלך החמרה של המחלה לא צריכה להיות. אך כפי שמראה בפועל, פעילות גופנית במינון משפיעה בצורה הטובה ביותר על הגוף ואף מקלה על כאבים. יש מבחר עצום של תרגילים שניתן לבצע לאוסטאוכונדרוזיס. כל קומפלקס מורכב בנפרד, תוך התחשבות באופי המחלה. לגברים מראים אימוני כוח, אך עדיף למין החלש לשים לב לתסביכים המבוססים על יוגה או פילאטיס. שחייה יכולה להיות מניעה מצוינת של כאב.
סט תרגילים במהלך החמרהמחלות צריכות לחסוך. אחרת, במקום להקל, התרגיל יכול להזיק. מדריך מקצועי, ספרות מיוחדת וכמובן ניסיון אישי יסייעו בהכנת תכנית אישית.
השיעורים מתחילים עם שלושה עד ארבעה תרגילים, המבוצעים לא יותר מחמש פעמים. אתה צריך לעשות אותם מדי יום. העיקרון העיקרי של בחירת התרגילים הגופניים הוא היעדר כאב בעת ביצועם.
תרגילים טיפוליים לאוסטאוכונדרוזיס מבוצעיםעם ציוד ספורט עזר שונים. תרגילי מתיחה נוחים מאוד לביצוע על כדור התעמלות גדול. כדי להקל על הכאב, פשוט שכב עליו במצב חופשי, תחילה על הבטן, ואז על הגב.
המשימה העיקרית שהטיפוליתהתעמלות לאוסטאוכונדרוזיס היא חיזוק שרירי הגב. לכן, בתהליך האימון יש צורך להגדיל בהדרגה את העומס ומשך האימון. לשם כך, אתה יכול להשתמש במשקולות.
תרגילים טיפוליים לאוסטאוכונדרוזיס יכולים להתבצע לא רק בחדר הכושר, אלא גם בבריכה. מתחם ה"מים" בשילוב עם תוכנית האימונים היומית הרגילה יהיה יעיל במיוחד.
שימו לב כי תרגילים טיפוליים לאוסטאוכונדרוזיסיש מספר התוויות נגד, ולכן עדיף לערוך שיעורים בפיקוח של מדריך בתרפיה. עודף בפעילות הגופנית הדרושה עלול לגרום להידרדרות.
