הקצב המודרני של החיים אינו מאפשרלאכול על פי לוח הזמנים, בעקבות כל הכללים שנקבעו על ידי תזונאים. לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים את מה שיש לנו, בארוחת הצהריים - מה שנדרש, ורק בארוחת הערב אנחנו יכולים לאכול משהו טעים ולא תמיד בריא. מגמה זו מנוגדת לחלוטין את הביטוי Suvorov כי ארוחת הבוקר נאכל בכוחות עצמו, צהריים צריך להיות משותף עם חבר, וארוחת ערב שניתנה לאויב. אבל, עם זאת, תזונאים מתעקשים כי מנת הערב צריך לכלול ארוחת ערב קלוריה קלוריות.
ארוחת ערב לפני השינה לא מועיל מאוד, וכלאנו יודעים זאת היטב. זה נכון במיוחד עבור אותם אנשים שמנסים לרדת במשקל. קלוריות שהתקבלו מן הארוחה הזאת לא ניתן לבזבז במהלך השינה, והם משפיעים על הדמות. זו הסיבה שאתה צריך לבחור בקפידה את הזמן לארוחות. תזונאים מקומיים ממליצים לאכול ארוחת ערב איפשהו 3-4 שעות לפני השינה, בעוד לא אוכלים יותר מדי. כלומר, לאכול כמות כזו כי זה לא מרגיש כבד בבטן.
לא מומלץ לצרוך לחם לארוחת ערבתפוחי אדמה, בשר מטוגן, מאפים וכל מיני ממתקים. אין ספק שארוחה "קלה" זו ניתנת לאויב, אשר, אגב, לא יביא תועלת לגוף בארוחת הבוקר. במצב זה, עדיף להיות לגמרי ללא ארוחת ערב מאשר לקלקל את הבריאות. אמנם, אם אתה מאמין המדענים האוסטרלים, הלילה לפרוץ לתוך המקרר עוזר להתגבר על נדודי שינה ללא רבב. להחליט בעצמך מה לעשות. אבל אתה יכול להתפשר. הכינו ארוחת ערב קלה ובריאה, הישארו מלאים, מרוצים, ואינם פוגעים בדמותכם.
אגב, מסורות לאומיות על ארוחת ערבדי מגוונת. בארצות האנגלו-סכסון, הוא נופל שעות 6-7, כולל סלטים, תפוחי אדמה, בשר וקינוח. סקנדינבים לסעוד מאוד סיפוק, אבל באותו זמן שימושי. הם מעדיפים דגים מנות נחשבים פחות קלוריות גבוהה, ואת הארוחה עצמה היא ב 5 אחר הצהריים. ארוחת ערב לטינית אמריקאית מתרחשת במועד מאוחר יותר של היום. שעות אכילה בשעה 10, צלחות שלהם מלאים סלטים ירקות בשר בגריל. ארוחת הערב הכי שימושית וקלה נמצאת על שולחנות היפנים. הם צורכים נמוך קלוריות הארוחות בחלקים קטנים, אשר מאפשר לספק רעב ולתת את הגוף הפוגה בלילה.
האמור מעלה מיד את השאלהטוב יותר לארוחת ערב. מתברר שזה די פשוט לעשות ארוחת ערב בריאה, אור ולהישאר מלא. קודם כל, זה כל מיני דגנים וסלטים ירקות בשמן צמחי. מיונז להוציא מן הדיאטה הערב אחת ולתמיד. אתה יכול לגוון את התפריט עם ביצים מקושקשות עם גבינה ועגבניות או פירות ים, זרועים עשבי תיבול טריים על גבי. ארוחת ערב זו תמלא את הגוף עם יוד, חומצה פולית ועוד יסודות קורט ערך וויטמינים. אם הגוף דורש בשר, אז אתה יכול להכין מנות מהתפריט Lenten, באמצעות בשר עוף, הודו או ארנב.
Подводим итог.ארוחת ערב צריך להיות צורך, בעוד לא מזונות שומניים, אור. זמן הארוחה תלוי באיזו שעה אתה הולך לישון. אתה יכול לאכול אחרי 18.00, אם השינה שלך היא אחרי 10 בערב. בשום מקרה אי אפשר ללכת לישון רעב, כי הגוף חייב לעשות מניות עבור הלילה, אחרת נדודי שינה לא ניתן להימנע.
