יום הפרישה הבינלאומי

כל מעשן עם ניסיון לפחות פעם אחת בחייותהה אם להפסיק את ההרגל הזה. אבל לא כל מי שהחליט "להכות" את היחסים עם סיגריות ולחזור על הכביש לבריאות יהיה מספיק אופי וסיבולת.

מתי יום העישון הבינלאומי נחגג?

שנה אחר שנה בעיות הקשורות לעישון,צובר תאוצה. עבור אלה רגילים לדחות את כל המאמצים טוב "ביום שני", יום בינלאומי של הפסקת עישון יכול להיות סיבה טובה להפסיק לעשן. חזרה בשנת 1977 באמריקה, האגודה הבינלאומית לסרטן, יחד עם ארגון הבריאות העולמי, יזם את הקמתו של החג הזה. יום התמיכה לכל מי שרצה לשנות את חייהם נקבע ביום חמישי השלישי של נובמבר. בנוסף להפניית תשומת הלב להשפעות השליליות של הרגלים שנרכשו, נועדה גם האמנה בנושא בקרת טבק, שאומצה בשנת 2003 על ידי ארגון הבריאות העולמי. הוא נתמך על ידי יותר מ 90 מדינות בעולם, כולל רוסיה.

מעשנים כבדים, מי הם?

С большим сожалением нужно отметить, что, למרות האנטי-תעמולה ההולכת וגוברת שהקימה היום העולמי של הפסקת עישון, הסיגריה עומדת בקו אחד עם החברה המודרנית. עבור רבים, גרירה על סיגריה בבוקר הוא פשוט טבעי כמו פולחן כמו, למשל, לאחר כוס קפה או טוסט. הסטטיסטיקה אומרת כי רוב האנשים (כ -90%) מנסים לעשן בתחילת הנוער שלהם. רק לחשוב על זה - הגיל הממוצע של מעשן טירון בארצנו הוא 11 שנים. בכיתה ז 'או ב', כ-8-12% מהסטודנטים מעשנים בקביעות, ובכיתה ט 'או ב' הם עולים ל-21-24. מדענים אומרים כי בעיקר צעירים שעישנו לפני גיל 18, כבר לא יכול להיפטר זה מזיק

עד סוף ימיו.אנשים צעירים מנסים למצוא את עצמם, את הדימוי שלהם, לעתים קרובות מחקה את התנהגותם של אלילים. לעתים קרובות, למרבה הצער, דמויות של סרטים תכונה עם סיגריה בשיניהם הופכים גיבוריהם. בגרות עושה לא רק לחפש תשובות לשאלות רבות בחיים, אלא גם לחשוב על הבריאות שלך. בגיל העמידה, כאשר יום הפרישה עבור רבים יכול להיות סיבה לשנות את עצמך, שכן אדם מודע ההשפעות המזיקות של טבק, במשך שנים רבות את הרגל המושרשת לא תמיד מאפשר לאדם להשתלט על עצמו. קרוב יותר זקנה, כך קשה יותר להתגבר על עצמך.

סטטיסטיקה מאכזבת

עישון טבק משפיע לרעה על כל האיברים, מחדד וגורם

חבורה שלמה של מחלות.45% מכלל מקרי המוות קשורים ישירות או בעקיפין לעישון. 4.9 מיליון בני אדם בעולם מתים מדי שנה ממחלות הקשורות לעישון. הסיכוי למוות מסרטן הריאות גבוה פי 20 במעשנים כבדים, שלא כמו אלה שאינם שואפים עשן סיגריות. מאווררים של אנגינה טבק ממושכת סובלים 13 פעמים יותר פעמים, וכיב קיבה 10 פעמים. מדענים מקשרים באופן ישיר מחלות ריאה כרוניות עם שאיפת טבק. ברוסיה, עישון הוא צובר פרופורציות קטסטרופלי. 77% מהגברים, כ -30% מהנשים וכמעט 40% מבני הנוער מעשנים במדינה. רופאים ברחבי העולם מתקשרים לפחות פעם בשנה - ביום הפסקת עישון - כדי לנסות להיפטר מהקשר הקטלני.

למה זה קשה להפסיק לעשן

התמכרות טבק לוקח את ההובלהמקום ליד התמכרות לסמים ואלכוהול בקרב הרגלים הקטלניים הנפוצים ביותר של האנושות. כמעט כל מעשנים מאמינים שהם יכולים לזרוק סיגריה בכל עת,

אבל כדי להתגבר על התמכרות לניקוטין של רבים לאמצליח. נראה כי יש רצון וסיבה טובה - "יום של הפסקת עישון" האירוע, ואת התמיכה של יקיריהם, עם זאת, מי שעוזב עישון בפני קשיים עצומים. זה עצבנות, עצבנות, נדודי שינה, תיאבון מוגבר, השגת קילוגרמים נוספים, האטת קצב הלב. בדרך כלל, גילויים כאלה מגיעים לשיא לאחר שבוע או שבועיים לאחר הפסקת כניסת הטבק לגוף, ומוסברים על ידי העובדה ששני סוגי ההתמכרות לניקוטין - פסיכולוגיים ופיזיים - קשורים זה בזה באופן הדוק, ומשפיעים בו זמנית על הגוף. זה מוביל מעשן לשעבר למצב מלחיץ.

כמה טיפים על איך להפסיק לעשן

אבל יש חדשות טובות.תנאים לא נעימים של הגוף האנושי, שהפסיק לעשן, ניתן לעצור, ואת כוח הרצון ניתן לחזק באמצעות מספר טכניקות פשוטות. הצורך בטבק של הגוף עם ירידה הדרגתית של המינון והנסיגה ממנו ברמה הפיזית יכול לספק תחליפי ניקוטין מודרניים - טלאים, טבליות וכו '. תלות פסיכולוגית מסייעת להתגבר על הטיפים הבאים. קבע תאריך ברור - יום של הפסקת - ולהכין להחליף את הרגל רע של החזקת סיגריה בפה שלך עם

другое действие, например, купите себе заранее חבילות של זרעים או מסטיק. נסו להחליף את התחושות הנעימות משאיפת סיגריות עם רגעים נעימים אחרים - כאשר אתם באמת רוצים לעשן מומלץ לקיים יחסי מין. בנוסף, מעשנים לשעבר לייעץ שיטה מוכחת - אם בשלב זה זה בכלל לא אפשרי כדי לדחות באופן דרמטי סיגריות - ביום הראשון, לקחת סיגריה מתוך חבילת ולזנוח. כל יום מספר הסיגריות מוסר חייב להיות מוגברת על ידי אחד. כמו כן, סיגריה אלקטרונית עזרו הרבה אנשים להפסיק לעשן - זה עבור אלה שאינם יכולים לגמול את עצמם לתת עשן מתוך הפה שלהם. ובכל מקרה, אל תטען בעצמך, אם יום הפסקת עישון שלך השתבש איכשהו, ואתה נשברת. מעטים הצליחו להפסיק לעשן בפעם הראשונה.

חיים בלי סיגריה

אלה שנטשו בקרוב סיגריותלהרגיש את השינויים החיוביים המתרחשים בגוף שלהם. יותר מפעם אחת כולם היו מודים לעצמו ומריעים לו על העובדה שברגע שהגיע עם רעיון גדול - לבלות את היום של פרישה. כבר בסוף היום השני לאחר ויתור על הרגל, הגוף מתחיל להסיק פחמן דו חמצני חד תחמוצת הפחמן, הטון של כלי הדם חוזר לנורמלי, והאדם הופך, פשוטו כמשמעו, קל יותר לנשום. שבוע לאחר מכן, את חוש הריח הוא השתפר ואת הטעם הוא החמיר. אחרי כמה שבועות, עור בריא חוזר, ריח נשימה נעלם, כמו גם את ריח מוזר של העור והשיער. אדם הופך אנרגטי, סיבולת עולה באופן משמעותי. בנוסף, ריכוז וזיכרון משופרים.

שיטות להילחם בעישון בעולם

Борьба за здоровье людей происходит во всем мире.ארגון הבריאות העולמי תומך באופן נרחב ביום הבינלאומי לפרישה מעישון. חודש נובמבר במדינות רבות הוא נקודת המוצא ב"מרתון הבריאות "של פעילויות שמטרתן לתמוך בכל מי שרוצה להפסיק לעשן. ב 140 מדינות ברחבי העולם כבר אימצו מספר חוקים להגביל את השימוש בניקוטין. באמריקה, בחברות מסוימות, גיוס למעשנים נסגר, הוטל איסור על ייצור של סיגריות חזקות במיוחד, כמו גם סיגריות ללא סינון. ובסינגפור, למשל, יש שכונות "ללא עישון". ובכל זאת, האמצעים העיקריים להילחם בעישון היו ולהישאר את העלייה במחירי הסיגריות וקידום אורח חיים בריא.