Многие, поднабравшие лишние килограммы, утешают לחשוב כי על מנת לרדת במשקל, זה יהיה מספיק להם להתחיל לאכול נכון. הדעה מוטעית. קבלת כמות הקלוריות הנדרשת לכל החיים, הגוף יהיה קיים, כמו קודם, והמשקל פשוט להפסיק לגדול. כדי שזה יירד, יש צורך, ראשית, להפחית את כמות המזון הנצרך, ושנית, להגדיל את רמת הפעילות הגופנית. זוהי הגישה המסורתית כביכול, אשר רבים כיום לשקול מיושן.
דיאטה ללא פחמימות - לאכול, ואז לרדת במשקל
עבור רבים, ירידה במשקל קשורה בעיקרעם הצורך להגביל את עצמם, כמעט לרעוב. וזה מפחיד הרבה אנשים, כי זה פסיכולוגי מאוד קשה לא להיכנס למקרר כאשר אתה רוצה לאכול כל כך הרבה. מכאן והבעיה העיקרית של האנשים שנמצאים במאבק עם משקל: לאחר הידוק חגורות ואחז החוצה במשך זמן מה, הם לשבור ולהשיג אפילו יותר, מאשר זרקו. דיאטה נטולת פחמימות בנויה על עקרונות שונים לחלוטין, שהראשון מהם נשמע כמו משחת לב: אתם יכולים לאכול מתי שתרצו, בכל שעה של היום.
רק לא את כל המוצרים ניתן לצרוך.בהתאם לתזונה הספציפית, צריכת הפחמימות מופחתת או מופחתת למעשה לאפס. כמובן שלכל מערכת מזון אינדיבידואלית יש עקרונות שונים במקצת, אך הרעיון המרכזי זהה: ניתן לאכול אוכל מותר בכל כמויות, אך יש לשכוח אוכל אסור.
מה תוכלו לאכול:
- בשר רזה (כולל עופות), דגים, פירות ים;
- ירקות ירוקים (בכמה וריאציות ניתן לצרוך אותם לפי תבנית מסוימת);
- מוצרי חלב ללא שומן.
- מתוק
- קמח;
- תפוחי אדמה וכמה ירקות אחרים;
- פירות וגרגרים (חלקם מותרים בכמויות קטנות);
- אגוזים.
כך, על מנת לשמור על המשקל, עליכם להשתמש בשומנים, חלבונים ופחמימות באופן מאוזן. תזונה לירידה במשקל כוללת הפחתה חדה בשימוש באחרון.
תזונה נטולת פחמימות - יתרונות וחסרונות
מספיק מספיק מאווררים של מערכת כוח כזוהרבה, אלה רק רוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים, וספורטאים שצריכים "להתייבש" לפני התחרות. לדברי תומכיה, זו אחת הדיאטות היעילות ביותר וללא כאבים פסיכולוגית.
בנוסף ליתרונות המפורטים, מערכת זוזה מסתדר עם כושר פעיל, מכיוון שהגוף מקבל את כל הדרוש להחלמה לאחר אימון (בעיקר חלבון וויטמינים). אתה לא יכול לומר את אותו הדבר על הטכניקות שמציעות לשבת על סלטים של ירקות ובו זמנית ללכת לחדר הכושר "למשוך" ברזל.
ובכן, כמה מהצרות בהן ניתן להיתקל בתהליך:
- עצירות;
- ריח רע מהפה;
- תחושת צמא מתמדת.
הראשון נלחם בעזרת המתאיםהכנות. הסיבות לשניים האחרונים פשוטות: ניתן לשטות במוח, אך הגוף אינו, הוא רוצה פחמימות ו"הפגנות ", יש צורך לסבול, ואז הכל יקל.
