דמות יפה - החלום של כל אחד מאיתנו.כנראה רבים ניסו דיאטות אינספור הרבה טכניקות הרזיה. לא כל ההגבלות הן כאבים עבור הגוף. אחת האפשרויות רך לייצב משקל היא דיאטה חלבון.
לעתים קרובות, כדי לספק את הרעב, אנחנו אוכליםכמות עצומה של מזון שלא היית משתמש בו, להיות מלא. יחד עם זאת, אנו משלבים שילובים שלא יתוארו של מוצרים, בעוד עדיין אוכלים 1.5-2 פעמים יותר מאשר הצרכים אורגניזם עבור הרוויה. אנחנו בדרך כלל אוכלים מזון עם פחמימות קל לעיכול, את התוצאות של השימוש אשר במהרה להשאיר חותמת על הדמות שלנו.
חלבון דיאטה מתוכנן, אם לא נכללהרגלים רעים שלנו לאכול, ואז לפחות לשמור אותם למינימום. זה נועד לשרוף את רקמת השומן של הגוף בשל צריכת מזונות חלבונים. במקרה זה, העיקרון הוא מופעלות: ככל שאנו חלבונים יותר לספוג, יותר אינטנסיבית היא הצריכה של עתודות הגוף מן הפיקדונות שומן. כמות משמעותית של אנרגיה מושקעת על התמוטטות החלבונים, שכן הגבלנו בצורה חדה את כמות השומנים והפחמימות הנצרכים בארוחותינו. עבור הגוף, אין דבר שנותר אלא להשתמש עתודות של רקמת השומן. דיאטה חלבון מספק רק מטבוליזם כזה.
דיאטה זו מניחה את ההפצה הנכונה של מזון בתקופות מסוימות של זמן. זה צריך לקחת בחשבון את היכולות האישיות של הגוף.
דיאטה חלבון מיועד במשך עשור.לכן, עדיף לבחור את הימים בין החגים, כאשר הפיתויים ניתן למזער. מתי לשתות חלבון הוא המתאים ביותר? רצוי בעונה הקרה, כאשר הגוף דורש מזון מזין לתמיכה בכל תהליכי החיים. בקיץ, אתה תמיד רוצה ארוחה קלה יותר: אנחנו פעילים יותר בשלב זה, אשר כשלעצמו כבר מגרה תיקון משקל.
על ידי בחירת ימים בין החגים, מתי לקחתחלבון הוא הגיוני ביותר, יש לזכור כי לאחר סיום הדיאטה, צריכה של פחמימות ושומנים צריך להתרחש עם עלייה הדרגתית יחס האחוז שלהם, כלומר, במצב חוסך. תקופת הסתגלות זו תהיה בערך 10 ימים נוספים.
דיאטה חלבון, כמו רבים אחרים,מרמז על הרחקה או הגבלה חדה של כל קבוצת מוצרים. לכן, השימוש המתמשך והמתמשך שלה עלול להוביל לתוצאות שליליות. ישנם מספר תנאים כאשר דיאטה חלבון הוא התווית נגד: סרטן, הריון הנקה, תקופת ההחלמה לאחר מחלה, גיל עד 14 שנים, האדם, כמו גם זה לא רצוי עבור אנשים עושים עבודה פיזית קשה.
דיאטה חלבון מחויב לקיים את המרשמים הבאים:
- כמות צריכת הנוזל היומית צריכה להיות לפחות 2-2.5 ליטר (כולל תה, קפה ללא ממתיקים);
- ארוחות מומלצות: מספר הארוחות צריך להיות 4-5 פעמים ביום;
- לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה צריך להיות הארוחה האחרונה;
- כמו רוטב עבור מנות יכול להיות רק שמן צמחי;
- עדיף לבשל מוצרים במצב חוסך (stewing, מהביל).
При этом на время диеты из рациона исключаются את המוצרים הבאים: מוצרי חלב, דגני בוקר ומוצרי קמח, סוכר ופירות, אלכוהול, שימורי מנות כבוש. דיאטה צריכה לכלול: בשר (בשר חזיר, בשר בקר, בשר ארנבת), כל בשר עופות, נהר ודגים, ביצים (לא יותר מ 5 חתיכות בשבוע), ירקות עם תוכן נמוך של חומרים עמילניים (כרוב, מלפפונים), פטריות. אתה יכול לשתות תה צמחים ודמי, תה, קפה.
דיאטה חלבון מאפשר לך לאבד עד 5 ק"ג ב 10 ימים, אבל לעתים קרובות יותר מפעם אחת כל 2-3 חודשים אתה לא צריך להשתמש בו.
