אין ספק רבים שמעו כי bodybuildersלהשתמש חלבון מי גבינה כדי לשמור על מצב טוב. עם זאת, לא רק weightlifters לנקוט באמצעות סוג זה של תזונה ספורטיבית. חלבון מיוחד לרעוד ללא בעיות מזין את הגוף עם הכמות הדרושה של חלבונים ופחמימות מורכבות. זה שימושי במיוחד מיד לאחר מאמץ פיזי אינטנסיבי, למשל, לאחר אימון בחדר הכושר. מי לא לממש בחדר הכושר, אבל חלום לאבד משקל, גם לשקול חלבון לנער ארוחה אידיאלית רוצה ללמוד איך לעשות חלבון ללחוץ בבית. זה ידוע כי זה מושלם מספק רעב ללא הוספת שומן. מזון חלבון מוצג לאנשים עם מסת שריר לא מספיק, ולכן, הכנת חלבון מנענע היא אופציה נהדרת עבור אנשים שרוצים לעלות במשקל.
אפשרויות להכנת קוקטייל חלבונים
לפני שאתה חושב על איך לעשותחלבון לנער בבית, אתה צריך לשים לב לתערובת אבקת מוכן כי נמכרים בכל חנות המתמחה תזונה ספורטיבית. 1-2 sovochka (30 - 60 גרם) של אבקה זו מעורבב עם מים או חלב מעורבב שייקר מיוחד או באמצעות מיקסר.
חלבון לרעוד. עשה זאת בעצמך
מתנגדי כל תוספי נרכש לעתים קרובותלחשוב על איך לעשות שייק חלבון. בבית זה אפשרי בכלל לא קשה. לבסיס של קוקטייל כזה, אתה יכול להשתמש בגבינת הקוטג 'השכיחה ביותר. כדי 100 גרם גבינת קוטג 'אתה צריך להוסיף את מסת חלבון (אבקת ביצה או אבקת חלב), כ 500 מ"ל של חלב. אתה יכול גם להוסיף קצת שומן ירקות, למשל, כפית של שמן פשתן או שמן זית.
