העובדה שתנועה היא החיים ידועה לכולםכמעט מלידה, ועובדה זו, כמובן, אינה מוטלת בספק. עם זאת, תנועה זו יכולה להיות שונה. יש אנשים המעדיפים תנועה להולכי רגל, אחרים נעים בכביש. ללא ספק, הליכה היתה ונשאר שימושי ביותר ונגיש לכל מי שרוצה לאבד את אלה קילוגרמים שנוא נוסף. במשך זמן רב הוא האמין כי ריצה היא שימושית ביותר עבור ירידה במשקל. עם ההצהרה הזאת אפשר להתווכח, אחרי הכל יש אנשים אשר לרוץ הוא ללא ספק מנוגד. והליכה אין התוויות נגד. שימושי במיוחד הוא הליכה אתלטית עבור אלה שיש להם הפרעות לב וכלי דם או שרירים ושלד.
הטכניקה של הליכה אתלטית אינו מייצג מיוחדהמורכבות, אך בכל זאת יש צורך לגשת אליה בכל אחריות. בהתחלה, אתה לא צריך להגדיר את הקצב המהיר, אחרת תהיה נשימה מהירה, הגוף יהיה במהירות להתעייף, וזה לא יוביל משהו טוב. הליכה צריכה להיות רגועה, נמדדת. זה עוזר לחמם את השרירים. ואז בהדרגה קצב עולה. צעדים לא צריך להיות רחב מדי. היעיל ביותר הוא צעדים תכופים וקצרים. תשומת לב מיוחדת יש לשלם לתנוחה. הכתפיים יש ליישר, הבטן התהדקה, הגב ישר. הרגל צריך להיות הראשון לשים על העקב, ולאחר מכן להעביר בצורה חלקה את המשקל של הגוף על הבוהן. הידיים צריכות לזוז כמו מטוטלת, ולא להיתקע באופן שרירותי לאורך תא המטען. ועוד חוק חשוב אחד: אי-אפשר לעצור בבת-אחת. איך בהדרגה קצב גדל, רק בהדרגה יש צורך לצמצם אותו. זה הכרחי כדי להחזיר נשימה אחידה דפיקות. כללים פשוטים אלה דורשים הליכה אתלטית.
אנחנו חייבים לנסות לא לתת להתייבשות של הגוף. חוסר נוזל משפיע לרעה על העור ועל תהליך של ירידה במשקל. לפני ואחרי טיול אתה צריך לשתות כוס מים.
ההשפעה המרבית יכולה להיות מושגת אםלשמור על קצב מהיר של הליכה לפחות שעה ביום. בתוך שבוע, קלילות בגוף, מתיחות של הישבן, אחידות של נשימה יהיה מורגש. ספורט הליכה, ללא ספק, יש השפעה חיובית שלה. כל תאי הגוף רוויים בחמצן, קוצר נשימה נעלם לחלוטין, עייפות הביקורים פחות ופחות. בנוסף, במהלך הליכה, אפשר להסיח את הדעת מן הבעיות היומיומיות לחלוטין לתת את עצמך לסביבה שמסביב. שימושי במיוחד הוא הליכה בבוקר, רצוי בפארק או בפארק, שבו רק הצעדים שלהם יהיה להפריע את השתיקה.
יש לשים לב לבגדים.זה צריך להיות קל למדי ולא להפריע התנועות. נעלי ספורט יש לבחור עם עקב מעוגל עדיף עם אצבע גמישה. יש צורך כי פני השטח שלהם לקדם את זרימת האוויר החופשי. כאן ציוד כזה צריך הליכה ספורטיבי, הטכניקה שבה יהיה הנכון ביותר.
עם אימון כזה היומי נשרףכמות גדולה של קלוריות, הורדת רמת הכולסטרול, עיכוב תהליך ההפקדה של מלחים, העור רוכש רעננות ורעננות, סומק טבעי מופיע על הלחיים. בנוסף, שרירי הרגליים והישבן מתחזקים במידה ניכרת, הצללית מתהדקת, הגידים והרצועות מתחזקים. והכי חשוב - הבטן הבולטת נעלמת לנצח, כמובן, אם לא תפסיק את הטיולים האלה. כמו כן, נפח הריאות גדל, ואת שריר הלב הוא התחזק משמעותית.
כדי להסביר מהירות ומרחק נסעאתה צריך לרכוש מד צעדים. בנוסף, זה יכול לשמש תמריץ נוסף כדי להשיג את התוצאה הרצויה. בהתאם לרמת הגוף המאומן, ניתן לשנות את העומס. אבל העיקר הוא לא להגזים זה ולא להביא את הגוף כדי תשישות מוחלטת, כדי לא לנקוט אמצעים חירום כדי לשחזר את בריאות האבוד.
