איך להחליט: לרוץ בגשם או לא לרוץ?

כמה נחמד לרוץ בחלל פתוח, אוויר צח. אוהדים מסוג זה של ריצה הם מצפים סוף החורף הקשה שואפים לבלות עם הזמן

пользой для души и тела.מזג האוויר אינו תמיד נוחים, ולעתים מתעוררת השאלה "לרוץ בגשם או לא לרוץ". תן ענן קשורה תחושה רוחנית של רוגע, אבל אתה יכול להרוות אותו עם האנרגיה החיונית של ריצה ולהרגיש את העוצמה של pep.

עדיין את השאלה "לרוץ בגשם או לאריצה "היא רצינית מספיק, הן מן הספורט והן מהתרופה.הריצה היא ספורט אוניברסלי שאינו דורש יכולות מיוחדות, ציוד מתוחכם, ידע בפיזיולוגיה - בריאות נורמלית מספיקה ללא התוויות חמורות.כאשר בוחרים לרוץ בגשם או לא לרוץ , "אפקט החממה", כאשר לחות מוגזמת מלווה בחום חזק, יכול לשמש ברגע מכריע.במצבים כאלה, אדם בריא לחלוטין יכול

אין מספיק חמצן להרוות את הגוף. על מנת למנוע עומס יתר על הגוף עדיף לדחות את האימון.

חושב אם לרוץ בגשם או לא לרוץ,שים לב כי תחילה עליך להתחמש בציוד המתאים לאירוע. כפי שאתה יכול לדמיין, בגדי ריצה תמיד צריכים להיות נוחים ולהתאים לפרמטרים אקלימיים כדי לא להקפיא או להתחמם יתר על המידה, וזה גם לא טוב במיוחד. העיקרון הבסיסי בבחירת הנעליים מבוסס על סוליה נגד החלקה, החלק העליון, בהתאמה, חייב להיות עמיד למים. גרבי הכותנה הרגילות ביותר, לא רק בגשם, אלא בכל מזג אוויר, יעניקו לרגליים נוחות ויספגו לחות עודפת בצורה מושלמת. סוג של הגנת ראש פשוטה גם יועיל. מכסה יעבוד היטב מכיוון שהוא יגן על העיניים ועל הראש בו זמנית. התחממות פיזית קטנה בזמן הגשם מוטב לעשות בתוך הבית. אם תחליט להתחיל לרוץ לראשונה ואין לך שום קשר לספורט, אז יש רק תשובה נכונה אחת לשאלה "לרוץ בגשם או לא לרוץ" - "לא". בפעם הראשונה שאתה צריך להתחיל בריצה קלה בתנאים נוחים, עדיף להגן על עצמך מפני הפתעות ופציעות אפשריות.

הקיץ הוא יותר מזל

אבל לאלה שאוהבים לרוץ בשטחים פתוחים,מזג האוויר והטבע תורמים להנאה פיזית מרבית. מוסיקה היא ליווי מצוין לטיול ריצה, אם מקפידים על כללי הזהירות היסודיים, במיוחד בתנאים עירוניים, כאשר יש צורך בתפיסה השמיעתית של מכוניות נעות. בחורף בדרך כלל מעבירים את השיעורים בתוך הבית. זה יכול להיות מכון כושר המצויד בהליכון או ריצה בבית. לא קשה להתקין את הסימולטור בדירה או בבית. זה ייתן לך את האפשרות לרוץ בכל זמן נוח. יחד עם זאת, איש לא ימנע ממך להיות לבד עם גופך באימונים שלך.

אם אין לך הליכון, כמו

אפשרות יכולה להיחשב לרוץ במקום.הוא פחות רווי, אך אם מבצעים אותו נכון, הוא יביא פעילות גופנית טובה לקבוצות השרירים הרצויות. אתה יכול להתחיל בריצה קלה הרגילה במקום, לאחר זמן מה לגוון אותה על ידי הוספת טכניקה עם הרמת ברכיים קדימה, ואז להחיל את האפשרות עם זריקה קלה של הרגליים לאחור (אפקט דחייה).

לרוץ בגשם או לא לרוץ? אנו מייעצים, אך עליכם להחליט. תיהנו מהריצה שלכם.