כל המצטרפים החדשים שעלו על הגלגיליות,רק דאגה לעמוד על רגליהם. אבל עם הזמן, הרגליים מפסיקות להתפזר לכיוונים שונים, ואנחנו רוצים לא רק לחדד את כישוריהם, אלא גם כדי להשתלט על טכניקה חדשה. לכן, במוקדם או במאוחר, לכל אחד מאיתנו יש שאלה טבעית על איך ללמוד להחליק לאחור.
מה אתה צריך לדעת על ציוד?
לפני שמתמקדיםכאשר אתה עובד על טכנולוגיה חדשה, עליך לדאוג לרכישת ציוד טוב. נעליים צריכות להיות בדיוק במידה המתאימה לך, והבגדים צריכים להיות נוחים מספיק וללא תנועה. מגפיים שרוכים בזהירות צריכים להתאים הכי חזק שאפשר לכף הרגל. זה יעזור להבטיח את המהירות הנדרשת וחלקות התנועה. לפני שלומדים להחליק ברכב הפוך, מומלץ לרכוש ציוד מגן. אם אין לכם אפשרות לקנות ציוד כזה, תוכלו לשכור אותו. לא מומלץ לחסוך בבטיחותך, מכיוון שציוד מגן יגן עליך מפני פגיעות אפשריות.
איך אני מתכונן לאימון?
למי שרוצה לדעת איך לרכובהחלקה לאחור, אתה צריך להבין שלפני תחילת השיעורים, עליך לבצע חימום של חמש דקות לפחות. לשם כך תוכלו לבצע מספר נדנדות ביד, סיבובי גוף או סקוואט. לפני שתתחיל לשלוט בטכניקה חדשה, עליך לתקן היטב את הטכניקות הבסיסיות של תנועה על קרח בקו ישר. ההדרכה צריכה להתקיים בשטח מרווח ומגודר למדי. רצוי שבזמן זה היו פחות ספורטאים אחרים אשר יכלו להפריע בלא פעילויות שלך.
איך ליפול ולבלום נכון?
אף ספורטאי מתחיל לא הצליח מעולםהימנע מתנועות מביכות המובילות לנפילות. לכן, לפני שתלמד לרכוב אחורה, עליך להבין את נושאי הבטיחות. לעצירה מהירה ובטוחה, עליכם לחבר את הרגליים יחד ולהפוך אותן בחדות לכיוון הניצב לקו התנועה. עם העברת משקל נכונה וחלוקת כוח, בלימה תתרחש כמעט באופן מיידי. במהלך הסתיו, אתה לא צריך לחשוף את הידיים. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לפגיעה בכתפיים או בפרקי כף היד בעת ניסיון לרפד את הנפילה.
כשאתה מבין שהנפילה היא בלתי נמנעת, אתה צריך לנסותוודא כי המכה העיקרית נופלת על אזור הזרוע המתוחה, הירך והישבן הכפופים במרפק. במקרה זה, מומלץ להפנות את הגוף לעבר כיסוי הקרח ולעזור לעצמך ביד החופשית שלך. זה יעזור לא רק להימנע מפציעה, אלא גם לקום על הרגליים מיד. זה כלל זה שרוב הסקייטרים המקצועיים משתמשים בו בעת ביצוע ספינים וקפיצות מורכבות.
במהלך הנפילה, אתה צריך להשתמש באחרדֶרֶך. במקרה זה, עליכם לכופף את הגב בקשת וללחוץ את הסנטר בחוזקה. זרועות מיושרות ומושטות צריכות להיות מעט לפני הגוף. בעת נפילה אינך יכול להרפות את הגב ולכופף את המרפקים. רצוי כי וקטור השכיחות יהיה בזווית חדה ביחס לפני הקרח.
כיצד ללמוד להחליק הפוך: טיפים למתחילים
קודם כל, כדאי שתבין שהכל לא בסדר.בדיוק כמו שזה עשוי להיראות למתחילים בורים. אז אל תמהרו. למי שרוצה להבין איך ללמוד להחליק הפוך, בהתחלה מומלץ פשוט לנסות לדחוק מהצד של החלקה ולרכוב מעט לאחור. זה יאפשר לך לתפוס את התחושות החדשות שמלוות את סוג הרכיבה החדש עדיין.
אחרי זה, אתה צריך לקחת את הנכון והמקסימליעמדה יציבה וודא שאין מאחוריך איש. על הרגליים להיות כפופות בברכיים, ואחת מהן צריכה להיות חצי נעל מקדימה. כדי לשלוט בטכניקה חדשה, אתה צריך לעמוד עם הגב לכיוון אליו אתה מתכוון ללכת. ברגל הג'וגינג שלך בזווית קלה, דחף אותה קדימה. יש להעביר את משקל הגוף לרגל השנייה. התנועה הדוחה חייבת להיעשות בקשת. דחף בעדינות לפניך כשכל רגל בתורו. כשמניעים את הרגליים צריך להתיישר ולהאיץ בגלל כוח הדחיפה. יש להעביר את משקל הגוף העיקרי לחזית החלקה.
אל תסיח את דעתך ואל תשכח לעקוב אחר היכןזה אתה שנוהג. כשמתגלגלים לאחור, הבט מעבר לכתף. מי שכבר הבין כיצד ללמוד להחליק הפוך צריך להיות סבלני, מכיוון שאיש אינו יכול להבטיח שהניסיונות הראשונים יוכתרו בהצלחה. עם התמדה ראויה, תוכל לשלוט בטכניקה חדשה עבורך.
