זה לא סוד שנשים רזות ורגליים יפות משגעות גברים רבים וגורמות לקנאה יוקדת בקרב נציגים אחרים של המין ההוגן. לעתים קרובות בנות מתייסרות מהשאלה כיצד להסיר שומן בין הירכיים. למעשה, זה לא קשה לעשות, אתה רק צריך לדעת את הכללים העיקריים שיש להקפיד עליהם בתהליך הירידה במשקל.
בנות רבות חושבות שהצפרדעים השמנות שלהן הןזו הסיבה העיקרית לכך שהחיים האישיים שלהם אינם מסתכמים, או שמחלות מתעוררות. באופן כללי, הם מביאים סבל רב לבעליהם. לכן היום עבורם השאלה איך להסיר שומן מצפרדעים בשבוע רחוקה מלהיות רטורית, כי כמעט כל אישה חולמת להיות מושלמת ומושכת ומוכנה לעשות מאמצים אדירים בשביל זה.
אספקת חשמל
שואל את עצמך את השאלה איך לנקות תוך שבועשומן מצפרדעים, אתה חייב להבין ששום דבר לא קורה מעצמו. כדי להשיג את המטרה שלך, תחילה עליך להתחיל לאכול נכון. התזונה שלכם צריכה לכלול כמה שיותר פירות וירקות, אבל כדאי לנסות להמעיט בצריכת מזון מתוק ומטוגן. אתה צריך לאכול לאט, ללעוס בזהירות כל חתיכת מזון. חשוב גם לדעת שצריך לאכול הרבה פעמים ביום, אבל לאט לאט. זה הרבה יותר שימושי מאשר גרגרנות חד פעמית. כמו כן, תזונאים ממליצים לארגן ימי צום לפחות לפעמים. אל תשכח גם את המים. ביום של כל אדם צריך לשתות אותו לא פחות מ 1.5-2 ליטר.
תרגילים מיוחדים
לאבד שומן בבטן זה לא כל כך קשה כמו שזה נשמע.זה יכול להיראות. כדי לעשות זאת, כפי שאנו כבר יודעים, אתה צריך להתחיל לאכול נכון, ובשילוב עם תרגילים מיוחדים, הדיאטה תיתן לך אפקט מהמם.
- סקוואט הוא התרגיל הטוב ביותראיך להסיר שומן מהירכיים תוך שבוע בעזרתם זה בהחלט אפשרי. אתה לא רק תתחיל לרדת במשקל, אלא גם לשאוב את שרירי הרגליים שלך. יש להחזיק את הידיים לפניך, בעוד שהגב צריך להיות אחיד. נסו לא להישען קדימה יותר מדי.
- לתרגיל הבא, אתה צריךיהיה כיסא. עמוד ליד הגב שלו והניח עליו את ידיך. יש להרים את רגל ימין אופקית לגובה החגורה ולהניף אותה כאילו אתה רוצה לבעוט במשהו. אז תחליף רגל.
- עכשיו אתה צריך לפנות למושב הכיסא וגם להרים את הרגל מעל הגב. יש להאריך את הידיים בגובה הכתפיים במצב אופקי. נסו לבצע תנועות חצי מעגליות על גב הכיסא ברגל ישרה, מבלי לגעת בו. אותו הדבר חייב להיעשות עם הרגל השנייה.
- שב על הברכיים כך שהעקבים יהיו מתחת לישבן. נשפו כשאתם עולים מהרצפה. יש לחזור על תרגיל זה מספר פעמים.
מכיוון שניתן בהחלט להסיר שומן מהירכיים תוך שבוע, תבחין בתוצאות הראשונות בעוד שבעה ימים. אבל אל תשכח שזה יקרה רק אם כל הכללים יישמעו.
