בדרך כלל, נשים להתחיל לרדת במשקל באופן פעיל קרוב יותרלטוס או לפני ראש השנה. המציאות של היום כרוכה בשמירה על אורח חיים בריא, אבל יש פעמים נדרש הרזיה מהירה. חתונה מתקרב, מפגש חשוב, אירוע חברה או טיול על כרטיס החג עושה כל בחורה לחשוב על איך לאבד 4 ק"ג בשבוע.
המשמעות של ירידה מהירה במשקלהיא להשתמש בגוף של "עתודות האנרגיה" שלה שנצברו במהלך חייהם. רק התעללות בניסויים עם דיאטות לא שווה את זה, כי אתה יכול להזיק לבריאות.
דיאטות
אז, ישנן מספר תוכניות הרזיה מהירה. עכשיו נשקול אותם.
1. שתיית מים וקרקרים.
תזונה יעילה מאוד.לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג בשבוע יכול להיות, רק עכשיו לא כל בחורה מסוגלת לעמוד בדיאטה כזו. משך הזמן של תוכנית הרזיה הוא 7 ימים, שבמהלכם רק קרקרים ומים נצרכים. אתה יכול לשתות תה, אבל רק ירוק. אם יש תחושה של חוסר נטייה, אתה צריך לעצור את הניסוי הזה, כמו זה עלול להזיק לגוף.
2. שימוש גבינת קוטג 'עם תה.
איך לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג גבינת קוטג '?תוכנית כזו מיועדת ארבעה ימים. אתה יכול לאכול את המוצרים הבאים: לארוחת בוקר - ביצה ותה, ולארוחת צהריים וערב - קצת קורט (250 גרם), יחד עם משקה חם. אגב, אתה יכול לשתות מים טהור לא מוגזים בכל כמות. דיאטה כזו היא יעילה מאוד. עבור בנות שאוהבות גבינת קוטג ', זה כמעט מושלם.
דיאט "אביב"
Как за неделю похудеть на 4 кг?יעזור דיאטה "האביב". לעומת האמור לעיל, דיאטה כזו היא דמוקרטית מאוד. אחרי הכל, במהלך כל התקופה של ירידה במשקל ניתן לאכול מרק ירקות. כמובן, לא לחם מרק בשר. מן הנוזל אתה יכול לשתות מים. דיאטה זו, כפי שהנערות אומרות, יעילה ויעילה. אבל זה לא מומלץ לשבת על זה במשך זמן רב.
דיאטה "טרופי"
איך מורידים 4 ק"ג בשבוע? דיאטה "טרופית" תעזור.
זה התווית לחלוטין לאנשים הסובלים מדלקת קיבה, דלקת הלבלב. אסור גם לבעלי כיב קיבה.
יש לצרוך רק מיץ לימון לארוחת הבוקר.(על בסיס מים), אך בשאר הזמן, העדיפות ניתנת לאננסים. פרי זה מכיל מרכיבים טבעיים לשריפת שומן שכל אישה יכולה להשתמש בהם כדי לרדת במשקל.
מטבע הדברים, מים ללא גז אפשריים בכל כמות שהיא. דיאטה כזו, כמו שאומרים נשים, יעילה מאוד. אבל זה מספיק קשה להחזיק מעמד.
דיאטת קפיר
איך לרדת במשקל ב -3 ק"ג? צאו לדיאטת קפיר.איפה בלי מוצרי חלב מותססים. קפיר הוא מוצר פופולרי מאוד במאבק נגד עודף משקל. בנוסף למשקה זה, יש לכלול בשר מבושל, ירקות ודגים בתזונה של חמישה ימים. יש להגביל את היום השישי לליטר קפיר בלבד, וביום האחרון לשתות מים בלבד. דיאטה כזו יעילה, כמו שאומרים בנות. אבל קשה מאוד לשאת את הימים האחרונים. מערכת חשמל זו אינה מתאימה לכולם.
תרגילים: תיאור ודעת בנות
לנשים עם בעיות עיכולמערכת, דיאטות "מהירות" שונות המכוונות לירידה מהירה במשקל אינן מסומנות. במצב כזה כדאי להתמקד בפעילות גופנית.
איך מורידים 4 ק"ג בשבוע? פעילויות כמו יוגה, פילאטיס, תרגילי נשימה, רכיבה על אופניים והליכה יכולות לייצר תוצאות משמעותיות תוך זמן קצר.
כדי לרדת במשקל תוך שבוע בלבד, הפעילות היומית שלך צריכה לכלול את התרגילים הבאים:
1. תרגילים לשאיבת החזה והידיים. יש צורך לכופף את המרפקים. אז אתה צריך לחבר את כפות הידיים שלך, ללחוץ אותם אחד נגד השני, לדחוף את החזה למעלה ולצדדים לסירוגין.
2. שכיבות סמיכה מהרצפה. דרך יעילה מאוד לאמן את הידיים ואת חגורת הכתפיים.
3. תרגילים לגב. מהותה: צמצום השכמות בעמידה עם זרועות כפופות במרפקים.
4. גשר. אתה לא צריך לעשות באופן ספונטני דמות כזו, כי זה יכול לעורר את המראה של פציעה. כדאי לקום עליו מהרצפה, "לנוע" בהדרגה על כפות הרגליים.
5. כמה תנוחות יוגה.תנוחות גוף כגון משולש או חתול יכולות לעזור לכם להימתח היטב על ידי שמירה על גוון השרירים. תרגילים "קלים" כאלה, במבט ראשון, יאפשרו לכם להירגע מעט ולנוח.
6. חישוק. כלי מצוין להפחתת סנטימטרים במותניים, כמו גם לחיזוק שרירי הבטן.
7. "ליבנה".תרגיל זה ידוע לכולם. כדי לסבך את זה, אתה יכול להוריד מעת לעת את הישבן לרצפה (כחמש עשרה פעמים), מה שיאפשר לך לא רק להיות בעל יפה יפה, אלא גם לרדת במשקל.
8. "מספריים" ו"אופניים ". כמה תרגילי "תינוק" יעילים למדי בהורדת אותם קילוגרמים עודפים.
9. קפיצה בחבל. זהו אמצעי מצוין להשמדת קלוריות ומחזק את מערכת הלב וכלי הדם. מספר גישות יעזרו במאבק נגד עודף משקל.
הבנות שעבדו על נתונים במשך שבועתרגילים, הבחין בתוצאה. העור נעשה גוון יותר, נותרו כמה סנטימטרים. לא כולם הצליחו להוריד 4 ק"ג רק במהלך פעילות גופנית, רבים נאלצו להקפיד על תזונה קפדנית כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
איך לרדת במשקל ביום אחד?
זה טוב כשיש זמן להיפרד מהקילוגרמים השנואים. אבל כך קורה שהוא נעדר לחלוטין, ובמקרה זה נשאלת השאלה: "איך לרדת במשקל ביום אחד?"
תוצאה דומה של אירועים אפשרית, בשביל זה כדאי לשלב את המאמצים שלך באמצעות תזונה מסוימת וספורט.
הסרת מאגרי שומן עודפים יכולה להתבסס על צריכת קלוריות נמוכה יותר בארוחות ועלייה בצריכת הקלוריות במהלך פעילות גופנית.
אז, הדיאטה ביום שנבחר היא הכרחיתלבנות על בסיס אננס וקיווי. מטבע הדברים, אסור לשכוח מים, אך צריכה חסרת מחשבה רק תזיק. לכן, יש צורך להפיץ כראוי את המשקה בארוחות. אגב, אתה יכול להחליף את הפירות שצוינו, תוך התמקדות בתפוחים וקפיר.
הבחירה בתרגיל לכיוון החבל,סקוואט וריצה יאבדו כ- 600-700 קלוריות. אם מחלקים את כל היום ל 3-4 גישות, בהחלט אפשר להיפרד מכמה קילוגרמים מיותרים.
בנות שניסו לרדת במשקל ככה ביום השיגו את התוצאה הרצויה. אבל, כפי שהם מציינים, אתה צריך להקדיש הרבה זמן ביום זה לספורט. אם כי עומסים כאלה אינם מתאימים לכולם.
מסקנה
עכשיו אתה יודע להוריד 4 ק"ג בשבוע.ביקורות הבנות שונות לגבי דיאטות. אך עליכם לבחור את מערכת החשמל המדויקת המתאימה לכם. יש צורך לפקח על מצב גופך כדי לא לפגוע בו. אם אתה מקיים את כל כללי המשטר שנבחר, אתה יכול להשיג את המטרה, אך עליך לזכור אמת פשוטה: דיאטות כאלה צריכות להתבצע לסירוגין.
