לעתים קרובות למדי, קילוגרמים עודפים על הגוףהופכים להיות הגורם לאי נוחות וגירויים גדולים בבני אדם. טינה על משקל עודף מתבטאת בצורה מאוד ברורה לפני כל חגיגה או אירוע חשוב. למותר לציין, חוסר שביעות רצון בקניות, כאשר הדבר שאתה אוהב אינו תואם את הגודל הנדרש. ואז עולה השאלה "איך לרדת במשקל בעוד שבועיים?"
לאבד משקל עודף ב 2 שבועות הוא דיבאמת. עם זאת, על מנת לקבל את התוצאה הרצויה, יש צורך לעשות מאמצים יש סבלנות. והכי חשוב, לא להתחיל רעב מלא. החלטה זו תוביל דלדול של הגוף, וכאשר חוזרים דיאטה רגילה, המשקל איבד יחזור די מהר, ולפעמים אפילו עם עודף.
מה לעשות ואיך לרדת במשקל ב 2 שבועות?הכל פשוט מאוד, טנדם של התעמלות תזונה נכונה יחסוך ממך קילוגרמים מיותרים. תוכנית זו אינה מובילה לירידה במשקל חדה, אבל לתקופה שצוין אתה יכול בקלות להיפרד 5 ק"ג. שיעור הירידה במשקל תלוי אך ורק על המאפיינים של הגוף של כל אדם. כדאי לדעת כי אנשים שמנים לרדת במשקל הרבה יותר מהר. זה נגרם על ידי friability של שומן, ככל שהוא גבוה יותר, תהליך ההיתוך יותר זה לוקח. לעתים קרובות, כמה אנשים מסוגלים לאבד עד 5 ק"ג בשבוע, בעוד שאחרים לא יכולים להתגבר על המכשול של 2 ק"ג במשך כל התקופה.
על פי מחקר, ירידה דרסטית במשקלאולי כתוצאה של ביצוע שיטתי תרגילים מסוימים. הפעולות המתוארות להלן יש לבצע לא יותר מ 5 דקות עם מרווח של 2 שעות. במהלך היום, התרגילים חייבים לחזור על עצמו לפחות 6 פעמים:
- ירידה וגרב לפחות 40 פעמים
- הורידו והרימו גרביים לפחות פי 40
- הדקו והרפו את הישבן לפחות 40 פעמים
- בנשימה עמוקה, הרפי את הבטן, תוך כדי נשיפה, משוך אותה למצב הנבחר המרבי. חזור על הפעולה 15 פעמים
- חבר את השכמות קרוב ככל האפשר, הכתפיים צריכות להישאר במצבן המקורי. חזור על הפעולה 40 פעמים
- מתחו את זרועותיכם בפלס עם כתפיכם. כווץ את האגרופים ואז תירגע. חזור על הפעולה 40 פעמים
- סובב את הגוף תחילה ימינה ואז שמאלה לפחות 20 פעמים
- משוך את הסנטר קדימה וחזור למצב ההתחלה.
אם אתה תוהה כיצד לרדת במשקל ב -2שבועות, ומוכנים לפעולה, הייעוץ התזונתי הנלווה יסייע לכם מאוד בכך. האפשרות הטובה ביותר תהיה דיאטה קלילה, אך די בהחלט להפסיק לאכול אחרי השעה שש. שפע של ירקות ופירות והיעדר מוחלט של קמח, תזונה עשירה בחלבונים ושבוע על קפיר יכולים לחולל פלאים. תוך שבוע בלבד התוצאה הראשונה של המאמץ תהיה גלויה. יש לזכור, עם זאת, שתכנית ארוחות לירידה במשקל אינה אמורה להוביל לירידה דרמטית במשקל. זה רצוף בתוצאות שליליות. בנוסף, חזרה למדדים קודמים מתרחשת ברוב המכריע של המקרים.
ועוד כמה טיפים תזונתיים למי שרוצה לדעת לרדת במשקל בעוד שבועיים:
- משעות הבוקר המוקדמות ועד השעה 11.30, אכלו רק פירות, תהליך ההטמעה שלהם מהיר מאוד;
- לארוחת צהריים, מרק וסלט נחשבים לאופציות הטובות ביותר;
- שעועית, עדשים ואורז מומלצים לאחר השעה 18:00. או לסרב לאכול אוכל לגמרי;
- החלף את ארוחת הערב בסלט של שלושה סוגים שונים של ירקות;
- כדאי לנשנש במרווחים של 3 שעות כדי לשמור על הטון;
- יש להוציא לחלוטין מהתזונה מזון המכיל פחמימות לבנות: פסטה, לחם ואורז לבן;
- יש לבצע פעילות גופנית בבוקר, כאשר תהליך שריפת השומנים פעיל ביותר;
- שתו הרבה מים כל שעתיים.
התאמץ והיה רזה ויפה! רק 30 דקות ביום של עבודה על גופך יהיו המפתח לדמות יפה!
