עם הופעת פירורים לאור, למרבה הצער, רביםנשים פשוטו כמשמעו להפסיק לדאוג המראה שלהם. אכן, הילד דורש כל הזמן תשומת לב, ואם אתה מוסיף את זה מטלות הבית ובישול, אז אין זמן לחופשה בנאלית. עם זאת, מדענים הוכיחו כי אישה לא צריכה לשכוח את עצמה, כי המצב הפסיכו-רגשי משתקף לחלוטין בבריאות הפירורים. ואיך לשמור על מצב רוח עליז, אם השתקפות במראה משאיר הרבה כדי להיות הרצוי? מיד יש עוד שאלה: איך לרדת במשקל לאחר לידת אם סיעודית? זה מה נדון בפירוט במאמר זה.
מידע כללי
הסבתות שלנו בטוחות כי בתקופה של האכלה הגברתצריך לאכול, כמו שאומרים, שמנים יותר. בשום פנים ואופן. הצהרה זו מוטעית מיסודה. אתה רק להרוויח עוד כמה קילוגרמים, אבל את איכות החלב ואת הכמות שלה לא ישתפר. מצד שני, לפני שעבר על השאלה כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם סיעודית, יש לציין כי אחד לא צריך להכפיף את הגוף לתזונה רצינית כל הזמן לעקוב אחר קלוריות. מומלץ לפנות לבעיה זו בשכל הישר ובכוח הרצון הגדול.
כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם סיעודית? כללים בסיסיים
קודם כל, מומלץלחסל לחלוטין: קפה, מוצרי קמח, שוקולד, משקאות מוגזים. עדיף לקנות מוצרי חלב עם תכולת שומן נמוכה יותר. אותו מידה חלה על בשר, העדפה ניתנת לציפור.
דיאטה לאחר הלידה
לרדת במשקל, יש לציין, זה קל אך ורקבזכות כוח הרצון. אם אתה יכול להגביל את הצריכה של כל המוצרים הנ"ל לדבוק דיאטה המדגם הניתן במאמר זה, אתה בהכרח תצליח.
- אז, הבסיס של תזונה היא כל מיני ירקותפירות. עם זאת, לא התעללות תפוחי אדמה (מאוד קלוריות), בננות וענבים. סלרי היא אופציה מצוינת. למרות העובדה כי יש מעט מאוד קלוריות, הגוף מבלה הרבה אנרגיה לעיבוד שלה. כמו כן, דגש על אשכולית, כי זה מתמודד באופן מושלם עם הפיקדונות שומן זמין. שים לב, אם הילד יש תגובה אלרגית, עדיף לוותר על זה לטפל.
- כפי שכבר צוין לעיל, יש לתת עדיפות לדגנים דל שומן של בשר ודגים.
- תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על אופן האוכל מבושל. אז, אפשרות מצוינת היא להשתמש ספינת אפייה או בתנור.
- התזונה היומית צריכה להיות חמש עד ששארוחות (שלוש מלאות ושני חטיפים). בארוחת הבוקר אנו אוכלים שיבולת שועל על מים בתוספת פירות או דבש, לארוחת הצהריים - דג אפוי עם סלט ירקות, ולארוחת ערב תוכלו לפנק את עצמכם בגבינת קוטג 'עם פירות יבשים. אכלו כמה פירות או מוזלי עם החטיף שלכם.
איך לרדת במשקל לאחר לידת אם מניקה? אימון גופני
זה לא סוד שאמהות צעירות כל יוםלעשות הרבה עבודות בית. הם מכבסים, מגדלים תינוק, מבשלים ארוחות, מסדרים. כל זה הוא צריכת אנרגיה ענקית. זו הסיבה שמומחים ממליצים לא להימנע מלעשות את חובות הבית שלך, מכיוון שזה עוד פריט כיצד לרדת במשקל לאחר שילדה אם סיעודית. בנוסף, מספיק להקדיש כ -20 דקות ביום לתרגילים על אזורי הבעיה כביכול, והתוצאה בעוד שבוע כבר תהיה ברורה. הליכה עם עגלה היא גם תרגיל טוב.
ביקורות
למעשה, ב"דיאטה "זו ניתן לרדת במשקל לאחר הלידה. התמונות שאתה יכול לראות כאן מוכיחות את יעילות ההמלצות הנ"ל.
