לעתים קרובות, החל עסק חדש או כאשר מתמודד עםמצב לא מוכר, אדם מתחיל לפקפק ביכולת שלו, הוא חווה חוסר וודאות. מהו ספק עצמי? איך להתמודד עם זה? מדע הנפש האנושית - הפסיכולוגיה - עוזר לענות על שאלות אלה.
הגדרת קונספט
אי ודאות היא פחד, פחדים פנימיים,הקשורים בהערכה מוטה של היכולות שלהם וכוחות. את הפחדים להחזיק אדם, אשר אינם מאפשרים לו לגדול ולהתפתח יותר, כי לגרום להסס לפתור כל בעיה, כדי לבצע פעולות, כל זה הוא ההגדרה של מה ספק עצמי.
סיבות
מתחיל ספק עצמיצורה בילדות, והילד מעריך נכונה את יכולותיו ויש לו אמון. אי הבנה, הערכה שגויה (לעתים רחוקות בהערכה) של יכולותיו של הילד בעתיד תוביל לכך שהאיש הקטן הופך לאישיות מדוכדכת וחלשה, בהתאם לדעותיהם ולרצונותיהם של אחרים.
הגורמים העיקריים לספק עצמי:
- הורות. השפעתם של הורים סמכותניים או לחץ של אחד מהם על הילד מעוררים התפתחות של אי וודאות.
- הסביבה. לחץ מהחברה בה האדם מתפתח משפיע לרעה על היווצרות האישיות. הטרדות ובריונות הורסות אותו בהדרגה.
- בורות משל "אני" משל עצמו.חוסר יכולת להקשיב לקול פנימי, לתקשר עם תת המודע של האדם, לא לקבל את התפקיד האמיתי של האדם בחברה - כל זה יוצר תנאים נוחים להתפתחות של אי וודאות.
- אי וודאות ביעדי ומשמעות החיים.כאשר לאדם יש יעדים מוגדרים בבירור ורצון עז להשיג אותם, הוא מפתח אמון ביכולותיו. במקרה של אדם שאינו מסוגל לבחור את דרכו שלו ולמצוא מה הפררוגטיבה שלו בחיים, תחושת חוסר הביטחון וחוסר החשיבות שלו עצמו צומחת כמו כדור שלג.
- ניסיון רע. אם בעבר אדם היה מתמודד עם מצב שגרם נזק לתת מודע, אז חוויה לא מוצלחת שכזו יכולה ללמד אותו להאמין בעצמו.
Приведенные выше причины возникновения אי הוודאות אינה נחשבת העיקרית והאמיתית היחידה. על פי מומחים בתחום הפסיכולוגיה והסוציולוגיה, ישנם המון תנאים מוקדמים להופעת ספקות ביכולותיו של האדם.
השפעה על חיי אדם
לתחושות של חוסר החלטיות יש שלילההשפעה על הפעילויות היומיומיות של הפרט. מהו ספק עצמי? זהו, ראשית כל, ביטוי של חוסר כבוד לעצמו ולצרכים של האדם, ומציב את רצונותיהם של אחרים מעל שלהם. לאדם החווה חוסר ביטחון קשה לעבוד, לתקשר, לבנות מערכות יחסים עם המין השני.
כאשר אדם נתקל בבעיות ב-במצב לא מובן עבורו, הוא רוצה להתגבר עליהם, אבל מתחיל לפקפק ביכולותיו שלו, זה נורמלי. דבר נוסף הוא כאשר גבר או אישה, מתוקף פחדיהם וחוסר הביטחון שלהם, סובלים בשקט בריונות, השפלה ואפילו לא מנסים לשנות את חייהם לטובה. זה דורש התערבות של רופא מומחה, מכיוון שלרוב אנשים כאלה כמעט ולא מודעים לעובדה שהם קורבנות תת המודע שלהם.
פחד וספק עצמי הורסים את החייםאנשים לא מאפשרים לו להתקיים בחברה. ישנם מקרים בהם תחושת חוסר ערך עצמי, חוסר תועלת לעולם הזה, חוסר ביטחון ביכולותיהם עוררו התאבדות.
תסמינים
על מנת למנוע את התפתחות נוספת של מתחם הנחיתות במועד, יש להקשיב לעצמך ולזהות את השיחות המדאיגות הראשונות מתת המודע.
ה"סימפטומים "העיקריים של חוסר ביטחון:
- פחד בלתי מוסבר ממשימות חדשות ומתקשורת עם אנשים.
- יהירות מתמדת, בהיות אדם חסר ביטחון ניצל מאי נוחות פנימית.
- תלות באישור ובדעות של אחרים, חוסר נכונות להיות עצמך.
- ניסיונות לתבוע את עצמם על חשבון מישהו אחר.
בנוסף, ראוי לציין כי חוסר ביטחון הופך את האדם לחסיד, המסכים לכל רצון והחלטה של אישיות חזקה יותר. המנהיג מקבל כוח כמעט מוחלט על אדם כזה.
דוגמאות
בחיי היומיום, לעתים קרובות יש אנשיםלזלזל בעצמם. הם תופסים עמדות נמוכות, אינם שואפים לעלות על סביבתם בשום דבר. בתקשורת איתם מתגלה בקלות כל רמז להגזמה או שקר - אנשים חסרי ביטחון אוהבים "לייפות" עובדות.
כמה דוגמאות לספק עצמי:
- כשפוגשים אדם עם דימוי עצמי נמוך, הוא לעולם לא יושיט יד ראשון, או ישמיע ברכה.
- אישיות בצוות עם קבלת הצעהעל תפקיד גבוה יותר, ברוב המקרים מסרב לכך ללא סיבה טובה. כלומר, אדם דוחה את ההצעה מבלי אפילו לנסות את עצמו בתפקיד חדש.
- בתקשורת עם נשים, גבר שאינו בטוח ביכולותיו יאפשר לגברת למלא תפקיד דומיננטי (אם הקשר קיים, אחרת הוא לא יוכל לחבר שתי מילים בשיחה).
- אישה תהיה תלויה לחלוטין בדעותיהם של אחרים. היא פותרת כל נושא, אפילו יומיומי, רק בעזרת דיון ועצות של חברות וחברים.
איך להילחם? עֵצָה
מהו ספק עצמי? זהו מאבק פנימי, מחאה נגד ביצוע שינויים כלשהם בחיים. כפי שאמר מ 'א' ליטבק, האויב שלנו נמצא בבואה, וברגע שנתמודד עם זה, שאר הבעיות ייעלמו מעצמן. כדי להילחם בחוסר הוודאות, עצם ההבנה והמודעות לעובדה שהבעיה אינה בעולם מסביב חשובה, אלא בתוך האדם, ביחסו לעצמו ולחייו.
איך להתמודד עם פחד וספק עצמי? מספיק לעקוב אחר הטיפים הפשוטים להלן:
- נסו לשבח את עצמכם לעתים קרובות ככל האפשר, אפילו על ההצלחות הקטנות ביותר. העמדת הדברים לטובתך על הנייר תעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך.
- אל תפחד לסרב לאנשים. שקול לא רק את האינטרסים והצרכים של אנשים אחרים, אלא גם את הרצונות שלך.
- אל תנזוף בעצמך על מעשים וכישלונות, נהל דיאלוג פנימי עם עצמך. כשאתה חושב שלא יהיה לך מספיק כוח ליישם את התוכניות שלך, שאל את עצמך את השאלה, האם זה באמת כל כך מסובך?
- התרכז במחשבות חיוביות. אין צורך לצלול קדימה לבעיות - זה לוקח גם זמן וגם אנרגיה.
הדבר החשוב ביותר במאבק במתחם נחיתות הוא רצון כן להתגבר עליו ולקבל ביטחון עצמי.
