בריאותם של ילדינו תלויה באופן האחראי שלנו לנושא זה. אמצעים מודרניים לחינוך גופני מאפשרים לך להחדיר לילד אהבה לסגנון חיים פעיל. מה זה צריך להיות? בוא נראה.
איך לנהל חינוך גופני?
כפי שאתה יודע, קידום הבריאות היא לא רקתרגיל ישיר ופעילות גופנית, אלא גם מגוון של הליכים הקשורים להיגיינה. לכן ניתן לצמצם את האמצעים הקיימים לחינוך גופני לשלושה סוגים:
- תרגיל;
- כוחות הטבע הטבעיים (כלומר, השפעת השמש, האוויר, המים על הגוף);
- אמצעי היגיינה ציבוריים וציבוריים.
השימוש בזנים אלה בשילוב הוא אמצעי הרמוני ויעיל ביותר כדי לרפא כראוי ילדים.
תרגילים: סוגים ותכונות
האמצעי היעיל ביותר לחינוך גופני- זהו תרגיל גופני, המתבטא בפעולות מוטוריות. האפקטיביות שלהם תלויה בעיקר במה התוכן שלהם. זה מתייחס תהליכים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים, ביומכניים המתרחשים בגוף במהלך ביצוע תרגיל.
ככלל, התרגילים מכווניםשיפור הגוף, כמו גם מתן השפעה חינוכית על האדם. אמצעי החינוך הגופני מצביעים על כך ששיעורי הפנאי יכולים להתנהל הן באופן אישי והן בקבוצה. חשוב שבתהליך השיעורים הקולקטיביים, כל אחד מתאם את פעולותיו עם פעולות הקבוצה, כלומר, הפרט נכנע לאסטרטגיה הכללית של הפעולות. כל תרגיל גופני מורכב משלושה שלבים: הכנה, עיקרי וסופי. כלומר, אתה צריך קודם כל ליצור תנאים נוחים לביצוע הפעולה, ולאחר מכן את הפעולות עצמן מבוצעות, ובשלב הסופי הם הושלמו.
האמצעים ושיטות החינוך הגופני מצביעים על כך שיש לקחת בחשבון את האינדיקטורים הבאים בתהליך המימוש:
- מאפיינים מרחביים וזמניים (מיקום הגוף, מסלול התנועה, משרעת, משך התנועות והקצב);
- מאפיינים דינמיים (כלומר, אינטראקציה של כוחות פנימיים: מתיחת שרירים, התנגדות וכוחות כבידה, חיכוך, התנגדות סביבתית).
עם זאת, אמצעי חינוך גופני של ילדים לא יהיה כל כך יעיל אם אתה לא משלםלהתמקד על כוחות הבריאות של הטבע. יחד עם זאת, כוחות הטבע הטבעיים צריכים ליצור תנאים נוחים לשמירה על אורח חיים פעיל. לדוגמה, ביצוע תרגילים על שפת הים או ביער מפעיל באופן משמעותי את התהליכים הביולוגיים שגורמים לתרגילים פיזיים, כך שהגוף הופך ליעיל יותר וגמיש. בנוסף, הכוחות הטבעיים המרפאים באים לידי ביטוי בהליכים כגון נטילת אמבטיות אוויר או התקשות.
לקדם בריאות ולהגדילהשפעות פעילות גופנית על הגוף ועל גורמים היגייניים. זה כולל היגיינה אישית וציבורית, שמירה על משטר שינה ותזונה מסוימים, שגרת היומיום הכללית ופעילות גופנית. אם אתה לא מקדיש תשומת לב ראויה אמצעי הגיינה, ההשפעה של התרגיל יהיה הרבה יותר נמוך.
