כל שנה זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימההתקדמות, מוטציה פעם אחר פעם והפחתת רגישות לתרופות תרופתי. ילדים בגיל הגן נוטים במיוחד למחלות קטלניות ולסיבוכים שלהם.
זיהומים ישנים בקליפה החדשה
בסביבה המודרנית במונחים של גזאוויר ותזונה עם תוספים שונים חסינות של תינוקות מחלישה מדי שנה. על סתיו באביב התפרצויות של המחלה לא יכול לדבר. דלקת ריאות או ברונכיטיס, מלווה לפני כמה שנים, חום גבוה, שיעול, נזלת, היום הם אסימפטומטיים. הרופאים לאבחן מחלות קשות כאלה בקושי, וככלל, הרבה זמן עובר לפני זיהום מזוהה. באותו רגע היא מתאכסנת במוביל קטן, ניתן לטפל בו בקושי, ותקופת השיקום עד להחלמה מלאה מתעכבת במשך כמה חודשים. גופו החלש של הילד אינו מסוגל לשקם את הבריאות בעצמו, ולכן יש צורך לנקוט צעדים דחופים כדי לחזק אותו. התעמלות נשימתית לגיל הרך, שמטרתה להעלות את החסינות ולחזק את הגוף הכללי, כמו גם במניעת מחלות ובהפחתתן, היא דרך מצוינת לעזור לילדך להתמודד איתה. בכל שנה יותר ויותר הורים לשים לב מתחמי שפותחו על ידי מומחים למאבק נגד וירוסים וזיהומים.
התעמלות נשימתית כדרך לחיזוק חסינות
התעמלות נשימתית לגיל הרך היא,קודם כל, סט תרגילים שנועדו לפתח את קבוצת השרירים האחראית על תהליך הנשימה. בנוסף, תרגילים אלה עוזרים לילד להרוות את המוח בכמות מספקת של חמצן, אשר, בתורו, יעזור לשפר את הפעילות המנטלית של הילד.
הסוד טמון בנשימה נכונה של האף.אחרי הכל, האף משמש כמעין מסנן מחדירת אבק או חלקיקים אחרים ללוע האף בעת שאיפת אוויר. כאשר מיקרו-אובייקטים זרים נכנסים, זה מיד חוסם אותם, עוטף אותם בריר. לאחר מכן, הוא מתייבש ויוצר קרום (תינוקות קוראים להם "בוגרים").
למעבר תקין של אוויר דרך האףנעשה שימוש בתרגילים מיוחדים של תרגילי נשימה לגיל הרך, בעזרתם מתמקדת תשומת הלב של התינוקות בשאיפה עמוקה של האף, ובנשיפה דרך הפה. יחד עם זאת, בשילוב עם תרגילי נשימה, נעשה שימוש בהגיות של תנועות חוטיות ועיצורים שורשים בעת הנשיפה. אלה יכולים להיות צלילים "a", "w", "s" ואחרים.
יתרונות בריאותיים לגוף ולנפש
מתחמי התעמלות נשימתית לגיל הרךהתפתח בצורות שונות של משחק ושירה. במהלך פעילות גופנית, כל תא בגוף מתמלא בחמצן. נשימה נכונה מקלה על אספקת החמצן למוח, מה שאומר הטמעה מהירה ומובנת יותר של המידע הסובב. בנוסף, נשימה נכונה מתחילה לעורר את עבודת הלב, משחזרת את מערכת העצבים (לילדים היפראקטיביים), אפילו איברי העיכול תרגילים כאלה יסייעו בהטמעה של מזון.
לחיזוק מערכת החיסון ולעזור עםהתאוששות מהצטננות, ברונכיטיס, דלקת ריאות, כמו גם בתהליך שלאחר השיקום, תרגילי נשימה משמשים לגיל הרך Strelnikova. יחד עם זאת, הזמרת עצמה ממליצה על התעמלות זו לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים. בנוסף, תרגילי נשימה מפתחים את מיתרי הקול לשירה. IS Krasikova מציעה תרגילים מעניינים מאוד בספרה "התעמלות נשימתית לילדים".
התעמלות נשימתית לגיל הרך לפי המלצות סטרלניקובה
השיטות של גב' סטרלניקובה די יוצאות דופן.המערכת שלו מבוססת לא על העבודה הכללית של נשימה "שאיפה-נשיפה", אלא על אופי השאיפות ואיכותן. הנשיפה של הזמר מוגדרת כתוצאה בלתי נמנעת של שאיפה, שנוצרת מעצמה. סטרלניקובה הציגה את ההשערה שהחזה אינו מתרחב בעת שאיפה, אלא להיפך, מתכווץ. לכן, המערכת מכילה נטיות, סיבובים, היקף חזה עם ידיים.
תוצאות השיעורים על סטרלניקובה לא יכולותללכת מבלי לשים לב. בנוסף לשיפורים ברורים בשילוב עם הרפואה המסורתית בטיפול במחלות כרוניות של האף והגרון, הסימפונות והריאות, ניכרות תוצאות חיוביות במאבק בסוכרת, במחלות לב ובמחלות של מערכת העצבים.
שלושה "לווייתנים" מתרגילי הנשימה של סטרלניקובה
התעמלות נשימתית לגיל הרךמתחיל ב-3 תרגילים בסיסיים, המתבצעים ב"צעד חייל". הם מעין חימום שמכין את איברי הנשימה למתחם הראשי.
תרגילי חימום
1. תרגיל "לאדוס". אנחנו הולכים ישר.ידיים לאורך הגוף, בעוד מהמרפק הן מורמות כלפי מעלה כשכפות הידיים מרוחקות מעצמן. אם אתה שם את הידיים שלך נכון, אתה מקבל את ה"אני מוותר!" במצב רגוע. ואז אנו שואפים את האוויר דרך האף ולוחצים את האגרופים בחוזקה, כאילו מנסים לתפוס חרק. רק הידיים נכנסות לתנועה, כל שאר חלקי הגוף צריכים להיות ללא תנועה. אנחנו לוקחים ארבע נשימות קצרות (מרחרחים) ונושפים ברוגע דרך האף או הפה. אנחנו לוקחים נשימות כאלה ארבע פעמים, ואז נחים 3-5 שניות. בסך הכל, אתה צריך לעשות 24 פעמים, ארבע נשימות. המספר הכולל של החזרות על תרגיל זה יהיה 96 פעמים.
2. תרגיל "סופגניות". התנוחה זהה לתרגיל 1, רק הידיותבזמן שלא כפוף במרפקים וקמוץ לאגרופים. אנו נושמים פנימה ופותחים את האגרופים, כאילו דוחפים מעצמנו חפץ כלשהו, ומשליכים אותו על הרצפה, אנו נושפים. אנחנו לוקחים 8 נשימות כאלה, נחים 3-5 שניות וחוזרים על כך עוד 11 פעמים.
3. תרגיל "משאבה". אנחנו עומדים ישרים, רגליים פשוקות מעט, ידייםתלויים בחופשיות לאורך הגוף. אנו מטים מעט את הגוף קדימה, הצוואר לא צריך להיות מתוח, הראש מונמך בחופשיות, הגב מעט מעוגל. בהטיה אנחנו נושמים לאט, בהתיישרות נושמים החוצה. אנו נושמים 8 נשימות, כמו בתרגיל הקודם, 12 חזרות כל אחת.
בסך הכל, המתחם המרכזי כולל 14תרגילים שמומלץ לעשות בשלוש גישות. תרגילי נשימה מתאימים ביותר לגיל הרך לאחר שינה בבוקר לפני ארוחת הבוקר ובערב לפני ארוחת הערב. ניתן להתאמן לאחר האוכל, אך לא מוקדם יותר משעה לאחר מכן. לפני השינה, התעמלות אינה מומלצת באופן מוחלט, מכיוון שהיא מרווה את הגוף בחמצן, מה שתורם לטעינה נוספת של הגוף באנרגיה.
התעמלות נשימתית במוסדות לגיל הרך
בגן תרגילי נשימהממש נחוץ. ניתן לבצע אותם במהלך תרגילי בוקר, בשיעורים מיוחדים עם קלינאית תקשורת, במהלך התעמלות לאחר שעה שקטה, בטיולים. יתכנו תרגילי נשימה כאלה לגיל הרך בפסוקים או עם איורים, שעוזרים לילד לא רק לרפא את מערכת הנשימה, אלא גם לפתח זיכרון וחשיבה.
בעת ביצוע התרגילים, עליך להקפיד על הכללים הבאים:
- שאיפה נעשית רק עם האף עם פה סגור היטב;
- הכתפיים לא עולות;
- אתה לא יכול לעשות נשיפות חדות ומהירות;
- אתה לא יכול לנפח את הלחיים שלך.
בעת ביצוע תרגילי נשימה, זה הכרחילעקוב אחר מצב הילדים. אם הנשימה שלך מהירה, הפנים שלך מחווירות (אדומות), והידיים והרגליים רועדות ומעקצצות, עליך להפסיק להתאמן. אז אתה צריך לחבר את כפות הידיים שלך יחד, להביא אותן אל הפנים שלך ולנשום עמוק לתוכם 2-3 פעמים.
בגנים מחנכת וקלינאית יכולותתרגול תרגילי נשימה לגיל הרך בתמונות. בעזרת חרוזים מצחיקים, ספירת חרוזים ודימויים, קל יותר לילדים לשלוט בתנועות לא מובנות, ואם תתרגלו עם מוזיקה מלודית קלה, התרגילים יביאו לא רק תוצאות מוחשיות לחסינות, אלא גם ישפרו את המצב הפסיכולוגי של תינוקות . בבית, ההורים יכולים גם לתרגל תרגילי נשימה דומים.
כמה תרגילי נשימה
1.עמוד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים במותניים. ידיים עולות למעלה - שאיפה, הטיה הצידה - נשיפה, חזרה לעמדת ההתחלה, בלי להוריד את הידיים - שאיפה, הטיה לצד השני - נשיפה. חזור למצב המקורי.
2. לעמוד ישר.עטפו את זרועותיכם סביב הכתפיים (מוצלבים) והטו מעט את ראשכם. פרש את הידיים למרחק המקסימלי, מנסה להרחיב את השכמות ככל האפשר, הרימו את הראש וקחו נשימה. חזרו שוב לעמדת ההתחלה, הרפי את הידיים ונשוף.
תרגילי נשימה שונים כל כך
תרגילי התעמלות רבים ממחישיםתמונות. התעמלות נשימתית לגיל הרך היא אפוא קלה יותר לילדים לתפיסה, על פי רופאי ילדים, קלינאי תקשורת ופסיכולוגים. עבור הילד, קודם כל, היחס של ההורים הוא הכרחי, וילדים רבים אינם מבינים עד הסוף את התנועות והקולות שמבוגרים מנסים להעביר להם. כשילד מסתכל על תמונות צבעוניות בוהקות, מתחבר מעין "דמיון בתת מודע", והוא מבין בעצמו איך לעשות תרגיל כזה או אחר ממש נכון.
התעמלות נשימתית להקשחת הריאות
ישנם גם תרגילים רבים להקשחת הריאות. הנה כמה מהם:
1.אצבע סוגרת נחיר אחד, הילד השני נושם 4-6 שניות לכל נחיר. רק 10 נשימות נלקחות עבור כל אחת מהן, לסגור לסירוגין מעבר אף אחד, ולאחר מכן את השני. יוצא כך: סוגרים נחיר אחד, שאפו ונשפו, מחליפים את הנחיר, שאפו ונשפו. וכך 10 פעמים.
2. הילד לוקח נשימה, מכסה מעט את כנפי האף באצבעותיו. אחר כך הוא נושף אוויר באיטיות, תוך שהוא כבר מקיש על האף כך שהאוויר יוצא בטליטות. כדאי לעשות 10 גישות.
3. הילד נושם נשימה עמוקה, בזמן שהוא נושף, הוא דופק באצבעותיו על אפו, כמו בתרגיל 2, ומבטא בקול את ההברות "בא-בו-בו", "בא-בו-בי".
התעמלות נשימתית בפסוק
התעמלות נשימתית לגיל הרך בפסוקהוא לא רק מרגש, אלא גם מתגמל. לרוב, חרוזים סגורים בתמונות בהירות. לפיכך, התינוק לא רק שומע, אלא גם לומד לדמיין את תהליך האימון. להלן מספר שירים לתרגילי נשימה:
1. אנו שואפים את ריח האורן (קחו נשימה עמוקה, כאילו יש לו ריח של משהו טעים)
ואנחנו עוצרים את נשימתנו (עוצרים את הנשימה שלנו),
ועכשיו אנחנו נושפים (נשיפה מתרחשת עם צליל מתיחה "א"),
יש לנו מנוחה, יש לנו מנוחה. (הפסקה 10 שניות)
התרגיל חוזר על עצמו 3-4 פעמים.
2. מדגדג לנו שם משהו (נלקחות 4-5 נשימות קטנות וחדות),
כולנו רוצים להתעטש! (נשיפה חדה, חיקוי התעטשות, התכופפות קדימה)
"א-א-אפצ'יק!"
התרגיל חוזר על עצמו 3-4 פעמים.
כל אמא ומורה עם חוש קצב יכולה לכתוב מספר תרגילים בפסוק בעצמה, על בסיס ידע בסיסי ביישום תרגילי נשימה.
