כדי להקל על עייפות הילדים, תן להםכדי להתחמם, כדי לגוון את הפעילויות היומיומיות שלהם, יש צורך לעתים קרובות יותר לנהל שיעורים גופניים זמן קצר. זה יאפשר לעשות הקלה נפשית ורגשית לתינוקות, כדי ללמד שליטה טובה יותר על הגוף שלך. גמישות, זריזות, דיוק של תנועות, התפתחות השרירים עם עומס אפשרי - כל זה הוא גם הכשרון של תרגילים פיזיים.
כללי התנהגות
יסודות תיאורטיים
תרגיל דוגמאות
ניתן לגוון את אפשרויות השיעור המוצעות לבחירתך, ולבחור אותן במיוחד עבור ילדי הקבוצה שלך.
- ידיים מורמות, מקופלות מאחורי הגב, ראשים גבוהים יותר,שאפו עמוק ורחב יותר! (ידיים בתפרים, הרם מעל לראשך, הביא אותו מאחורי גבך, הרם את ראשך, שאף ונשוף עמוק. חזור על הפעולה 3-4 פעמים. בסוף, לחץ את הידיים).
- בהמשך החינוך הגופני לגיל הרך בבפסוקים, בצע תרגיל לשרירי הגב, שרירי הבטן והרגליים - כפיפות בטן: זקוף זקוף, זרועות קדימה, כפוף למטה בשקט ועמוד לגובה מלא! (חזור 4 פעמים).
- בתור מנוחה, עשה כמה קשתות: רכון לקרקע, נמוך ככל האפשר!
- התרגיל הבא הוא קפיצה במקום כשמחא כפיים מעל הראש: אנחנו קופצים מעט, מוחאים כפיים! אנחנו דורכים ברגליים ומוחאים כפיים (עושים 4 פעמים)!
- בהמשך - מטה שמאלה וימינה:אנחנו מלחים על הסיפון, והים מסתער! אנחנו שמאלה, אנחנו ימינה - ואנחנו עומדים באופן שווה! (הידיים על המותניים, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו. כשאתה מתכופף ימינה, הרם את יד שמאל כלפי מעלה, כאשר התכופף שמאלה - ימינה.)
- זה נהדר אם ילדים משתמשים במכשירי ספורט פשוטים במהלך חינוך גופני: חישוקים, דילוג על חבלים, כדורים.
את החימום יש לסיים בתרגילי נשימה ומרגיעים.
