I saggi dicono che siamo ciò che mangiamo. Qualcuno è d'accordo con questo, qualcuno nega, ma pochi possono sostenere che una corretta alimentazione sia la strada per una vita sana e appagante.
Una corretta alimentazione non è sempre vegetariana, nosempre un rifiuto totale di tutti gli snack proibiti. Il giusto menu dietetico è una dieta perfettamente bilanciata che nutre il corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari.
Molte persone usano alimenti dietetici perperdere peso, altri - per mantenere il peso, e il resto - semplicemente perché a loro piace questo stile di vita: senza abitudini alimentari, senza dipendenza da grassi e grassi. Va notato che nessuno dei prodotti alimentari ha solo vantaggi e svantaggi. Solo in base a ciò che è necessario per raggiungere, lo specialista farà una nutrizione individuale. Questa opzione è la più favorevole per la salute.
Certo, ora il menu dietapropagandare non solo gli specialisti, ma anche i perfetti dilettanti - pop star, stelle del cinema e del teatro, tutti i tipi di "stelle" dell'intero pianeta. Possiamo ascoltarlo, possiamo respingerli o seguirli parzialmente.
Il menu dieta include diverse regole che devono essere seguite per ottenere il risultato desiderato. Ecco qui alcuni di loro:
1. È necessario consumare il cibo lentamente, preferibilmente in assoluta pace e relax.
2. Cerca di prendere i tre quarti delle tue abilità, in modo da non lasciare il tavolo molto affamato o eccessivamente pieno.
3. Fai una pausa tra i pasti alle 3: questo è il periodo di tempo ottimale per il quale il corpo ha il tempo di elaborare parte del cibo precedentemente consumato.
4. Non bere molti liquidi immediatamente dopo aver mangiato. È meglio bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima di mangiare.
5. Prova a masticare bene il cibo.
6. Non mangiare durante lo stress - questo non farà che aggravare la situazione. Cerca di calmarti prima, poi pensa con orgoglio a te stesso e alla tua forza di volontà.
Le persone che seguono da tempo un menu dietetico sanno quanti piatti meravigliosi e deliziosi (che non contengono molti grassi inutili). Ecco qui alcuni di loro:
1.L'insalata di pollo e pomodoro è un delizioso piatto nutriente che non lascia tracce di fame durante una dura giornata. Si compone di: pomodori, filetto di pollo, lattuga, sedano (gambi), cipolla rossa. Tutto questo deve essere miscelato, come condimento, è possibile utilizzare panna acida a basso contenuto di grassi.
2. Zuppa di verdure - calda e gustosa.Per cucinarlo avrai bisogno di: filetto di maiale, porri, carote, pomodori e fagioli in scatola, sedano, parmigiano e asparagi. Così come erbe e spezie a piacere.
3. Insalata tiepida con fegato.Il menu dietetico implica l'uso esclusivamente di fegato di pollo, quindi presta particolare attenzione ad esso. Questa insalata avrà anche bisogno di: un'insalata surgelata (o altra insalata), zucchine, asparagi, pomodori, patate in camicia, cipolle e un paio di spicchi d'aglio. È meglio condire una tale insalata con olio vegetale (un cucchiaio).
4.Un piatto interessante di questo sistema alimentare è la zuppa di carote e cocco. Per prepararlo, prendi: latte di cocco, brodo vegetale, carote, zenzero e cipolle. A piacere, aggiungi curry, peperoncino e pepe nero macinato alla zuppa.
Menu dietetico: un insieme dei migliori prodottinutrizione. Nel processo di abituarsi a tale dieta, puoi mangiare tali alimenti: pesce magro bollito, filetto di pollo o vitello, insalate di verdure o cereali.
Viviamo nel 21 ° secolo, quindi ora quasi dentroin qualsiasi ristorante e in ogni hotel è possibile richiedere un menu dietetico separato. In questo caso, non devi costantemente pensare a cosa mangiare e quanto si adatta alla dieta.
Prenditi cura di te e della tua salute con piacere!
