Il termine "acrobazie" è di origine greca(tradotto approssimativamente come "arrampicarsi" o "camminare in punta di piedi"). Questo è un complesso di vari esercizi ginnici. Un acrobata, secondo il dizionario esplicativo, non è solo uno che è coinvolto in questo sport, ma in un senso più generale - una persona molto veloce e agile.
Le acrobazie moderne includono esercizi sportivi (principalmente ginnici) - singoli e di gruppo, camminare su una corda tesa, studi su un trapezio.
Chi sono gli acrobati?
A volte l'acrobazia viene erroneamente identificata congenere circense, che è fondamentalmente sbagliato. Nonostante molti elementi simili, è ancora un'arte separata. L'acrobazia sportiva richiede una buona coordinazione dei movimenti, la capacità di concentrazione, un senso di equilibrio e una forza considerevole.
La parola "acrobata" è spesso usata per enfatizzareun alto grado di preparazione sportiva. La pratica di questa arte complessa e spettacolare porta a un miglioramento significativo delle capacità fisiche: velocità, destrezza, resistenza generale. Gli esercizi acrobatici nella ginnastica sono utilizzati per allenamenti speciali e sono la componente principale delle esibizioni libere.
Sono principalmente movimenti con un giro sopra la testa. È possibile la rotazione attorno all'asse longitudinale, trasversale o antero-posteriore, così come la loro combinazione.
Classificazione degli esercizi acrobatici
Ci sono tre gruppi principali.Il primo è salti acrobatici: rotoli, capriole, colpi di stato. Il secondo è il bilanciamento. Ciò include rack a spalla, rack a spalla e rack a mano (compreso un braccio). Qui - esercizi in coppia e di gruppo. Di solito gli acrobati formano piramidi, il cui numero di partecipanti è di tre persone.
Il terzo gruppo include i movimenti di lancio.Quali sono? Il nome parla da solo: questo è un lancio di un partner con una transizione verso la spalla o le braccia (con una presa sulla coscia, la parte inferiore della gamba, il piede o la mano) o l'atterraggio.
Una buona preparazione di questo tipo è essenziale quando si eseguono esercizi su attrezzi ginnici.
Anche il programma di educazione fisica delle scuole superioriacrobazie incluse. In classe, i bambini imparano a eseguire capriole, rotoli, vari rack, un ponte e molto altro ancora. Ciò consente loro di possedere e controllare meglio il proprio corpo. L'acrobazia aiuta a svilupparsi fisicamente e superare le paure, sviluppa la forza di volontà.
Condizioni e inventario
L'allenamento acrobatico deve essere condotto in un ambiente sicuro per evitare lesioni agli atleti. È necessario un monitoraggio sistematico dei siti di formazione.
Gli esercizi acrobatici nelle lezioni di educazione fisica nelle scuole richiedono necessariamente il mantenimento dell'inventario e delle attrezzature in buone condizioni. Questa è una condizione importante per il successo del lavoro.
Parte degli elementi (bilancia, spago e mezzo spago)masterizzato direttamente sul pavimento. Per i salti individuali, è adatto un trampolino o un ponte da ginnastica standard. Prima della lezione, l'inventario viene controllato per difetti e rugosità. Un prerequisito per l'utilizzo è la pulizia organizzata dopo la lezione.
Organizzazione di corsi di formazione acrobatica a scuola
Gli esercizi acrobatici nelle lezioni di educazione fisica a scuola iniziano con una formazione generale e una relazione della persona di turno. L'insegnante spiega il compito principale, controlla la presenza del modulo, annota l'assente.
Esercizi acrobatici per bambinicontroindicato in caso di malessere, superlavoro o apatia. In tali situazioni, l'insegnante dovrebbe essere in grado di comprendere lo stato dello studente e, se necessario, allontanarlo temporaneamente dalla lezione.
Durante la lezione, dovrebbe prestare molta attenzioneessere pagato all'assicurazione, soprattutto in articoli rischiosi. Già nelle prime lezioni è importante sviluppare capacità di autoassicurazione nei bambini, insegnare l'orientamento nello spazio e una via d'uscita dalle situazioni rischiose.
Alla fine di ogni lezione, la costruzione viene eseguita di nuovo, l'insegnante dà voce alle conclusioni e ai commenti. Il completamento non organizzato della lezione non è consentito.
Ora considereremo e sistematizzeremo i tipi di esercizi acrobatici.
Raggruppamenti
Questa è una posizione del corpo flesso. Con i raggruppamenti, i gomiti vengono premuti contro il corpo, le ginocchia vengono sollevate fino alle spalle, le mani sono avvolte attorno agli stinchi. La schiena è arrotondata, la testa è sul petto, le ginocchia leggermente divaricate.
I raggruppamenti più tipici sono sul retro, seduti o dentrosquat. Il requisito principale per padroneggiarli è la velocità di azione. Quindi, da un rack con le braccia alzate, si accovacciano rapidamente e si raggruppano, da una posizione supina passano a un raggruppamento con la parte posteriore della testa che tocca il pavimento, ecc.
rotoli
Questo esercizio acrobatico èmovimento rotatorio con il successivo tocco obbligatorio del supporto. Durante il rotolamento, non viene eseguito alcun ribaltamento. Può essere di natura ausiliaria o un esercizio indipendente. A volte il rotolo è un collegamento tra gli elementi principali.
Il rollback viene eseguito come segue: dal rack principale, vengono raggruppati e arrotolati indietro fino a quando la parte posteriore della testa tocca il pavimento. Mantenendo il raggruppamento, tornano alla loro posizione originale.
Un altro modo
Opzione: assumere la posizione di base, piegarsiavanti, mani dietro sotto. Appoggiati al pavimento con le gambe dritte, piegati, afferrando le mani sotto le ginocchia e rotola indietro dolcemente, toccando la punta dei piedi sul pavimento dietro la testa. Quindi rotolare in posizione seduta.
Quando si rotola di lato, il corpo viene rimossoequilibrio su un lato (destro o sinistro). La spalla e l'avambraccio toccano il pavimento in sequenza. Il rotolo viene eseguito nella direzione opposta, quindi viene presa la posizione di partenza.
Potrebbe esserci un rollio di lato dalla sella (chiamato rollio ripido) con le gambe unite o separate. Un altro tipo è un rotolo di lato, piegato (fatto da una posizione sdraiata sullo stomaco o sulla schiena).
L'assicurazione necessaria in questo caso è stare di lato, sostenendo l'avvicinamento sotto la coscia con una mano, con l'altra sotto la spalla.
Capriole
La capriola è un esercizio acrobatico sotto forma di movimento rotatorio del corpo con un giro sopra la testa. La sua particolarità sta nel tocco successivo del supporto da parte di diverse parti del corpo.
Il rotolo indietro può essere in una piega opiegarsi. Il primo si esegue accovacciandosi e appoggiando le mani sul pavimento. Spingendo forte con le mani, devi rotolare indietro e rotolare sopra la testa, quindi tornare allo squat.
Piegati in avanti: dopo aver assunto la posizione di base, si piegano in avanti, si siedono, mantenendo le gambe dritte. Il movimento continua con un rollback sulla schiena. Quindi vai al rack principale.
In questo caso la rete di sicurezza si effettua aiutando al momento del colpo con una mano sulla spalla, con l'altra sotto la schiena.
È più difficile eseguire lo stesso rotolo sopra la spalla. Viene eseguito, di regola, da una sella, con le gambe collegate e le braccia allargate sui lati, rotolando all'indietro.
Quando tocchi il pavimento con le scapole, devi farlo bruscamenteraddrizzarsi, puntando le gambe verso l'alto. Allo stesso tempo, gira la testa di lato e appoggia la mano accanto ad essa. Rotola sul petto, poi sullo stomaco. Raddrizza le braccia e poi alza la testa.
L'allenatore, quando l'allievo esegue l'esercizio, si mette di lato e assicura per gli stinchi.
C'è anche un rollio alla schiena eseguito sopra la spalla.
I rotoli in avanti sono analogamente suddivisi in quelli che vengono eseguiti piegati, in un raggruppamento, i cosiddetti. lungo da un salto o da una posizione sulla testa - quest'ultima opzione è più spesso studiata dai giovani.
Rack
Questo è il nome di un esercizio acrobatico, conin cui il corpo assume una posizione verticale con le gambe in su in appoggio. Questa è una sorta di equilibrio limitato. Possono esserci diverse categorie di difficoltà. L'enfasi è sulle spalle, scapole, braccia, testa, ecc.
L'opzione principale è un supporto sulle scapole. In questo caso, il supporto è sulla parte posteriore della testa, collo, gomiti e scapole con il supporto della parte bassa della schiena. Allo stesso tempo, l'allenatore protegge il lato della gamba.
Una verticale e una verticale sulla testa (allo stesso tempo) sono realizzate dal supporto accovacciato o seduto sui talloni, così come da altre posizioni.
La verticale è difficile da eseguire a causa dila necessità di mantenere l'equilibrio, spesso accompagnata da una caduta all'indietro o in avanti. L'equilibrio si ottiene premendo le dita o i palmi delle mani sul pavimento. Tale posizione può essere eseguita con un'oscillazione o una spinta delle gambe.
Durante l'esecuzione, l'assicurazione è strettamente richiesta tenendo la gamba e la coscia della gamba. L'esecutore stesso, quando cade, deve riorganizzare le braccia o abbassare la gamba in modo da non ferirsi.
Per i bambini
Metodologia per l'insegnamento di esercizi acrobatici perscolari dal primo all'undicesimo grado implica la presa in considerazione delle caratteristiche individuali e di età dei bambini. Gli obiettivi e il contenuto delle lezioni cambiano man mano che crescono e si sviluppano.
Esercizi acrobatici per i bambini più piccolile età non sono molto difficili. Nella prima elementare studiano la tecnica dei raggruppamenti e dei rotoli. Per mantenere l'interesse per l'apprendimento, puoi invitare i bambini a ritrarre un kolobok o qualsiasi animale. Ogni esercizio è fissato con più ripetizioni.
I bambini più grandi padroneggiano le capriole in avanti e all'indietro, i "ponti", si erge sulle scapole.
Per adolescenti
Nella quinta - ottava classe, la tecnica dell'acrobaticagli esercizi diventano più difficili, il che è associato al miglioramento delle capacità fisiche degli studenti. Il numero di elementi e la loro varietà aumenta, vengono introdotti movimenti aggiuntivi e aumenta l'intensità del carico.
Il complesso di esercizi acrobatici per bambini di questa età comprende diversi rotoli di fila con rotoli, supporti per la testa e le braccia, mezze trottole e salti verso l'alto con una curva.
Per studenti delle scuole superiori
Più vicino al liceo, il curriculum per ragazzi e ragazze inizia a differire. I ragazzi padroneggiano la verticale e altri elementi più complessi rispetto ai compiti delle ragazze.
Il complesso di esercizi acrobatici per ragazze consiste principalmente in esercizi di flessibilità. Sono obbligati a "padroneggiare", ad esempio, un "ponte" con schienale abbassato, ecc.
Acrobatica come sport
Atleti-acrobati organizzano competizionisalti singoli (sia uomini che donne), esercizi in coppia (una coppia di uomini o donne o una coppia mista) e un gruppo. Nella competizione, gli acrobati dimostrano combinazioni di salti ed esercizi a terra.
Gruppi di acrobati eseguono una composizione artistica di lanci, elementi di equilibrio e salti.
Nell'allenamento delle ginnaste, l'acrobatica gioca un ruolo importante. Il salto è la cosa più difficile negli esercizi a terra e gli elementi dell'attrezzo di molte ginnaste sono simili a quelli acrobatici.
Salti di base in acrobazie
Il ribaltamento viene spesso eseguito con una partenza in corsa dopo aver saltato con un'oscillazione di una delle gambe e una spinta con l'altra. Le braccia sono sempre dritte. Li mettono sul pavimento il più lontano possibile dalla gamba che funge da gamba da jogging.
Un colpo di stato in salto inizia con una rincorsasaltare su due gambe con una (cosiddetta picchiata). In questo caso, una spinta energetica viene eseguita con entrambe le gambe contemporaneamente con il movimento del corpo e delle braccia sotto di sé, oscillando all'indietro con le gambe e forte inibizione.
Rondat è il cosiddetto esercizio acrobatico, che serve per passare da una corsa ad esercizi con la schiena in avanti. L'intero salto dipende dalla qualità della sua esecuzione.
Il lancio della ruota non ha una fase di volo, a differenza di un salto. Viene eseguito ruotando attorno a un asse trasversale immaginario mentre si fa oscillare una gamba e si spinge con l'altra.
Il capovolgimento all'indietro viene eseguito in due fasi:dopo una spinta con il piede e dopo una spinta con la mano. La durata e l'altezza di entrambe le fasi sono quasi uguali. Piegare rapidamente le gambe e poi frenare prima di atterrare è essenziale.
Altri elementi di acrobazie
Esistono altri tipi di esercizi acrobatici, uno dei quali è half-up. La maggior parte di loro sono più difficili dei colpi di stato, solo alcuni sono abbastanza semplici e servono come esercizi ausiliari.
Il kip-up si esegue oscillando vigorosamente con entrambe le gambe, frenando, spingendo con le braccia e atterrando su gambe dritte.
Curbet (saltando dalle mani ai piedi), ricorda un po 'un colpo di stato indietro, o meglio, la sua seconda metà. Facendo oscillare una delle gambe e spingendo l'altra, viene eseguita una verticale. Senza completarlo, devi piegarti, piegare rapidamente le ginocchia, anche piegarle rapidamente e rallentarle.
Le capriole sono le più spettacolari, ma anche le più difficilisaltando in acrobazie. Viene fatto ruotando indietro, avanti o lateralmente. Può essere anteriore, a volano, che richiede una flessibilità speciale, nonché posteriore da un luogo.
Il salto mortale all'indietro, chinandosi, è un elemento complesso; prima di studiarlo, è necessario padroneggiare bene il raggruppamento. La sua versione twist è realizzata con rotazione aggiuntiva e raddrizzamento del corpo.
La piroetta, o capriola con giro completo (360 gradi), è disponibile in due versioni. Nella prima la rotazione inizia nella posizione di appoggio, nell'altra nella fase libera (non supportata).
