Perdere peso senza un menu selezionato correttamente è difficile.È importante considerare il contenuto calorico degli alimenti e il modo in cui vengono elaborati. C'è un'opinione secondo cui dovrai rinunciare a piatti deliziosi durante la dieta. Questo non è vero. Devi solo trovare le ricette giuste e ripeterle nella tua cucina. Perdere peso e godersi il cibo allo stesso tempo è reale.
Zucca indispensabile per dimagrire.Le ricette con le foto dovrebbero essere salvate per non perderle. Questo ortaggio può essere consumato sia al mattino che alla sera. E non importa come sia preparata questa bellezza dorata. Sia la zucca al vapore che al forno, e persino fritta, possono bruciare il grasso sottocutaneo, purificare l'intestino e rimuovere le sostanze nocive dal corpo. La cosa principale è essere chiaramente consapevoli che una verdura fritta può essere consumata fino alle 15 del pomeriggio, dopodiché - solo bollita o in umido. Cosa puoi cucinare delizioso da questo ortaggio dorato?
Zuppa di purea di zucca
Cominciamo ad imparare semplici ricette di zucca perperdere peso. E la prima da provare è la zuppa di purea. È delizioso e piacevole. Perfetto per la cena. La pienezza è garantita e la fame non apparirà fino al mattino.
Fare la zuppa di purea di zucca è molto semplice.In primo luogo, i prodotti necessari vengono raccolti e preparati. Avrai bisogno di: zucca (300 g), zucchine (100 g), carote medie. Questa è l'intera composizione vegetale. E inoltre è necessario preparare l'acqua (1 bicchiere), il burro (10 g) e il sale.
La verdura deve essere sbucciata e tagliata a grosse dimensionicubi. Quindi mettere in una casseruola riempita con 1/3 d'acqua. Per una ricchezza di gusto, aggiungere gli anelli di zucchine, le carote alla verdura in azienda. Quindi cuocere sotto il coperchio fino a quando le verdure saranno morbide.
Scolare l'acqua dopo la cottura in un piatto, eschiacciare le verdure con un frullatore. Versare un po 'di brodo vegetale nella massa, aggiungere un pizzico di sale, burro e sbattere di nuovo fino a che liscio. La zuppa di purea è pronta.
Raccogli le ricette di zucca per dimagrire, primagirare si dovrebbe prestare attenzione agli ingredienti da cui è preparato il piatto. Si sconsigliano spezie, cipolle, aneto e aglio. Questi alimenti aumentano solo l'appetito. Inoltre, sono in grado di uccidere il gusto raffinato di meloni e zucche.
Dopo aver servito spolverare con semi di zucca e formaggio grattugiato.
Porridge di zucca con riso
Raccogliendo ricette di zucca per dimagrire, dovresti dare la preferenza a quelle che sono rapidamente preparate e gustose.
Il porridge di zucca a colazione è ottimo.Aiuterà ad avviare i processi di digestione e ti permetterà di dimenticare la fame per molto tempo. La cottura richiede circa 20 minuti Dai prodotti vi servono zucca (300 grammi), latte magro (700 ml), riso (1/2 tazza). Lo zucchero non può essere aggiunto al porridge se la verdura è di una varietà dolce. Ed è meglio aggiungere dolci con il miele.
Prima di cucinare il porridge di zucca, dovresti preparare una verdura. Pelatela e tritatela con un tritacarne. Puoi grattugiare la zucca o tagliarla a cubetti.
Piegare il composto di zucca in una casseruola di ghisa.Aggiungi il riso qui e mescola. Versare il latte in modo che copra il cibo nella pentola di ferro di 1 cm. Mettere sul fornello e impostare a fuoco medio. Dopo che compaiono i primi segni di ebollizione, ridurre il gas al minimo. Il porridge di zucca viene cotto sotto il coperchio. Disponibilità a controllare quando il latte non è visibile nella padella. Se il riso è cotto, il fuoco si spegne. Resta da aggiungere il burro al porridge e lasciare la casseruola sul fuoco per un po 'affinché il piatto si riposi.
Una porzione di tale porridge per la perdita di peso a colazione non dovrebbe superare i 100 grammi. Questo è abbastanza per avere abbastanza e non ricordare a lungo il desiderio di mangiare.
Porridge di zucca senza riso
Le ricette di zucca per la perdita di peso possono essere modificate eregolare secondo i tuoi gusti. Ad esempio, se il riso sembra eccessivo, dovresti provare a preparare il porridge di zucca senza questo cereale. Risulterà essere meno ricco di calorie. Ma diminuirà anche il valore nutritivo del piatto.
Preparare il porridge è molto semplice.Mettere la zucca sbucciata e tagliata a dadini (300 grammi) in una casseruola, versare 0,5 tazze di acqua o latte e cuocere a fuoco lento. È meglio sostituire lo zucchero con il miele, aggiungere un po 'di vaniglia per un aroma appetitoso. Non appena bolle, assicurati di mescolare. Dopo che il porridge di zucca sarà cotto per circa 5 minuti, a fine cottura aggiungere le noci e l'uvetta.
Mousse di zucca
Questa mousse di zucca è perfetta per spuntini trapasti. Soddisfa la fame per un breve periodo, ma il corpo riceverà una porzione di utilità. Ci sono circa 50 calorie in 100 grammi di mousse, e il gusto è incomparabile e indescrivibile.
Avrai bisogno di zucca, burro (10 g) e miele(gusto). Pelare la verdura, tagliarla a cubetti e cuocerla a vapore. Si può cuocere per 15 minuti a 160 gradi in forno su una gratella. La zucca al vapore è più sana.
Successivamente, macina la zucca con un frullatore fino a quandomassa omogenea. Aggiungere il burro, sciolto a bagnomaria, e il miele. Batti bene con una frusta. Lasciar raffreddare completamente e poi servire. Questa mousse può essere adagiata su un pane integrale.
Zucca con mele al forno per una vacanza - uno spuntino porzionato
Revisione delle ricette di zucca perperdere peso, dovresti prestare attenzione a questo. Vale la pena provare, risulta molto gustoso. La zucca viene prima leggermente fritta nel burro, quindi cotta al forno con mela e formaggio. Nonostante il metodo di trattamento termico, il piatto risulta essere nutriente. È adatto per un menu festivo o un tavolo da buffet. Puoi anche mangiare questa zucca per dimagrire a colazione.
Per cucinare, avrai bisogno di zucca e mele, tagliate ad anelli, scaglie di cocco, burro, farina e formaggio a pasta dura a basso contenuto di grassi.
Salare gli anelli di zucca, immergerli nella farinamacinate grossolanamente e soffriggere leggermente nel burro. Dopo aver fritto con un tovagliolo, rimuovere il grasso dalla verdura. Ti sbagli se pensi che tale preparazione di zucca non sia dietetica. Le ricette per perdere peso sono molto diverse. I prodotti possono essere preparati in vari modi. Ma è consentito mangiare verdure fritte o al forno al mattino. Se lo desideri, puoi saltare la ricetta dell'arrosto e iniziare subito a preparare la verdura per la cottura.
Quindi, cospargere generosamente l'anello di zucca con il coccotrucioli, mettici sopra una mela e il formaggio. Avvolgere una porzione in un sacchetto di alluminio e inviare al forno. Puoi usare piccole teglie porzionate. Il piatto si prepara per circa un quarto d'ora a 160 gradi. Dopodiché, rimuovi la pellicola e servi la zucca con le mele sul tavolo.
Casseruola di zucca
Puoi preparare una deliziosa casseruola usandosu ricette collaudate di zucca per dimagrire. Per fare questo, tagliare la zucca e le mele a strisce o cubetti. Mescolare la ricotta a basso contenuto di grassi. Mettere in una pirofila di ceramica, aggiungere un po 'di burro e un abbondante strato di formaggio sopra. Infornate per 20 minuti a 160-170 gradi. Questa versione di zucca con le mele viene servita nello stesso piatto in cui è stata cotta.
Insalata di zucca
Raccogliendo ricette di zucca per dimagrire, non farlodimentica le insalate. Molti di loro possono essere fatti da questo ortaggio solare. Ad esempio, in stile greco. Servita in un piatto, questa insalata sembra appetitosa e bella, e chiede di essere gustata il prima possibile.
Il set di ingredienti è costituito principalmente da verdure. Avrai bisogno di cetrioli, pomodori, cipolle, peperoni e zucca. Per il condimento preparare olio d'oliva, senape e succo di limone.
Tutte le verdure vengono tagliate a cubetti e impilateinsalatiera. La zucca, prima di essere inviata a un'azienda orticola, va cotta in forno o airfryer a 160 gradi per 10 minuti. Dovrebbe sembrare leggermente morbido. Resta da preparare il condimento per l'insalata. Per fare questo, sbatti l'olio d'oliva, la senape e il succo di limone con una frusta. Il sale viene aggiunto a piacere. Condire il piatto con la salsa preparata e può essere servito.
Queste sono le ricette di zucca per dimagrire che puoiripeti nella tua cucina Piatti deliziosi. Coloro che seguono una dieta rigorosa e stanno cercando di perdere peso dovrebbero sicuramente includere la zucca nel loro menu giornaliero. E puoi anche fare un succo ottimo e molto salutare da una verdura fresca. Non è necessario aggiungere zucchero, perché questa coltura di melone è di per sé molto dolce.
