La nutrizione è nota per essere la metà del successonella lotta per una bella figura e una buona salute. Molte diete povere di proteine nella dieta. Nel frattempo, le proteine sono essenziali per la crescita muscolare. Con una cattiva alimentazione, i muscoli vengono distrutti, il che aiuta a ridurre il peso corporeo, ma a quale costo? Una pelle flaccida e una carnagione malsana non erano certo l'obiettivo di perdere peso. Preparando i frullati proteici per la perdita di peso a casa e includendoli nella dieta, puoi ottenere risultati notevoli.
Proteine e Dimagranti
In materia di perdita di peso senza prodotti proteici ovunque.Per perdita di peso, intendiamo non una semplice perdita di peso corporeo, ma una diminuzione della percentuale di grasso corporeo. Le proteine contribuiscono alla conservazione e alla crescita del tessuto muscolare. Per perdere peso correttamente, è necessario cambiare radicalmente la dieta. Deve essere frazionario. Non dovresti permettere la comparsa di una sensazione di fame, quindi i frullati proteici per la perdita di peso a casa sono un'opzione meravigliosa per uno spuntino gustoso e salutare che promuove la sazietà a lungo termine. È possibile acquistare un concentrato già pronto oppure preparare autonomamente un frullato di proteine per la perdita di peso. Le recensioni su tali snack sono le più positive, perché con una preparazione indipendente regolate voi stessi la composizione e il gusto del vostro cocktail.
Frullati proteici per la perdita di peso: ricette per tutte le occasioni
La base di ogni cocktail dovrebbe esseremiscela ad alto contenuto proteico. Puoi comprare la polvere in un negozio di articoli sportivi, oppure puoi usare la ricotta scremata, l'uovo in polvere, il latte scremato o scremato. La ricetta più semplice: mescola 100 g di ricotta e frutta tritata. Puoi aggiungere un po 'di crusca per migliorare la digestione. Invece della ricotta, puoi usare il kefir a basso contenuto di grassi o includere entrambi questi prodotti. Ad esempio, mescola 100 g di ricotta e kefir, aggiungi un cucchiaino di cacao. Un'altra ricetta: a 200 g di kefir aggiungere un cucchiaio di miele e noci tritate. Puoi tranquillamente aggiungere latte scremato ai frullati proteici per perdere peso a casa. Un cocktail del genere sarà più liquido. Con 200 ml di latte, mescolare la stessa quantità di yogurt naturale senza zucchero, aggiungere 100 g di lamponi. Gli ingredienti possono essere selezionati in base alle tue preferenze, ottenendo un prodotto unico.
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Questo prodotto da solo non contribuisceperdere peso. L'alimentazione in generale dovrebbe diventare più equilibrata e corretta. Inoltre, non bisogna dimenticare l'attività fisica. L'assunzione più efficace di proteine dopo un intenso allenamento per la forza. I frullati proteici per la perdita di peso a casa saranno di grande aiuto nella lotta contro l'eccesso di peso. Oltre ai cocktail, le proteine dovrebbero contenere anche altri piatti. Le proteine dovrebbero essere divise tra snack e pasti normali. Dovresti anche ridurre l'assunzione di carboidrati, soprattutto quelli semplici (zucchero, farina). I carboidrati complessi sotto forma di cereali vengono assunti nella prima metà della giornata, riducendo gradualmente la loro quantità entro la fine della giornata. Pertanto, un frullato di proteine è un eccellente assistente nella perdita di peso, ma l'obiettivo sarà raggiunto solo in combinazione con esercizi e una dieta razionale.
