Hogyan kell gyorsan és hatékonyan növelni a vércukorszintet?

Az alacsony vércukorszint személyt okozhirtelen bőrfájdalom, túlzott izzadás, a végtagok remegése, beleértve a kezek remegését, fokozott szívdobogás, túlzott letargia, szorongás, ellenőrizetlen éhség támadása vagy akár ájulás. Ezek a tünetek mind cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mind pedig egészséges embereknél jelentkezhetnek.

Mindenki, aki hajlamos erre a súlyos betegségretudja, hogyan lehet növelni a vércukorszintet. Elegendő valami édességet enni: cukorkát, finomított cukrot vagy csokoládét, folyadékkal meg inni, vagy inni gyümölcslevet - és a glükózszint normalizálódik.

Igaz és hamis hipoglikémia

Igazi hipoglikémia vagy éles csökkenésa vércukorszint, a szakértők a 2,8-3,3 mmol / L küszöböt veszik figyelembe. Ugyanakkor kellemetlen tünetek jelentkezhetnek magasabb értékeknél is (6–9 mmol / L), különösen cukorbetegek esetén. Az orvosok ezt az állapotot téves hipoglikémiának hívják.

Csökkent a glükózszint a vérben, a szervekbentáplálkozási hiányt tapasztal, amely elsősorban a fő fogyasztóját, az agyát érinti. Ha nem növeli a vércukorszintet időben a glükózhiány miatt, az agy „kikapcsol”, és az ember elveszíti eszméletét.

Alacsony vércukorszint okai egészséges emberekben

Vannak olyan helyzetek, amikor teljesen egészségesegy személy a vércukorszint veszélyes minimumra esésének jeleit tapasztalja. Ez a nehéz, kiegyensúlyozatlan étrend eredménye, amelyben a fő energiaforrás megsemmisül; hosszú szünetek az étkezések között, ha elfogy a szénhidrát-ellátás, ideértve a reggeli hiányát is; az intenzív sport- vagy mentális terhelések, amelyek égetik a glikogént, sokkal több, mint az emberi máj az elfogyasztott szénhidrátokból.

Az alkohol szerelmesei is szenvedhetnekhipoglikémiát. Annak ellenére, hogy az alkohol növeli a vércukorszintjét, az állatság az úgynevezett ingatörvényben nyilvánul meg: egy idő után a glükózszint hirtelen csökken, tovább rontva a helyzetet. Az édes szénsavas italok ugyanolyan ugrásszerű tulajdonságokkal rendelkeznek.

Milyen ételek képesek hatékonyan és biztonságosan növelni a vércukorszintjét?

A tökéletes alak harcában, a folyamatbanfárasztó sportképzés, és előttük olyan ételeket és italokat kell fogyasztani, amelyek teljes mértékben kompenzálják a szénhidrátok hiányát. A természetes méz növeli a vércukorszint összetételében a fruktóz, glükóz és szacharóz miatt. Ha egy egészséges ember napi 50-75 gramm méhkészítményt élvezhet, akkor a cukorbetegeknek egy héten ugyanazzal a mennyiséggel kell elégedetniük.

Egy pár teáskanál teát lekvárral töltsük felcukor éhezés és rendszeres napi öt-hat étkezés biztosítja a folyamatos energiaellátást. A hipoglikémia gyakori rohamait úgy lehet korrigálni, hogy növelik az étrend kalóriabevitelét, a zsírsavak (omega-3 és omega-6) felhasználását. Sült tengeri hal, tökmag és bizonyos növényi olajok segítik hiányának kitöltését. A krómban gazdag termékek hozzájárulnak a vércukorszint emelkedéséhez és szintjének fenntartásához: diófélék, alma, tenger gyümölcsei, sajtok, csírázott búzaszem.

Milyen veszélyt jelent a vércukorszint további csökkentése?

Если вовремя не предотвратить приступ hypoglykaemia esetén az a személy visszafordíthatatlan agykárosodást kaphat: nem megfelelő magatartás, térbeli zavarok, fejfájás, álmosság, memória- és koncentráció-nehézség, látáskárosodás.

Fontos!

Az ideális étrend kiegyensúlyozott és szénhidrátokjelen kell lennie benne, fehérjékkel és zsírokkal együtt! Fenntartja az egészségét évekig - minden ember számára a fő feladat. Ez különösen a gyengébb nem számára fontos, mivel kimeríti magát az edzéssel és korlátozza a cukrot a harmónia és a szépség érdekében.