Lehetek vizet inni edzés közben?Ez a kérdés különösen azok számára érdekli, akik nemrégiben kezdték el edzni. Érdemes megjegyezni, hogy ebben nagyon sok nézeteltérés mutatkozik. Néhányan azt állítják, hogy nem fogyaszthat folyadékot fizikai aktivitás közben, mások véleménye ellentétes. Tudjuk, melyik közülük igaz, és mégis lehetséges vizet inni edzés közben, kissé alacsonyabban.
A feltett kérdés megválaszolásához mindenekelőtt meg kell tudni, mi történik egy emberrel, pontosabban a testével, az aktív gyakorlatok során.
Először az izomszövet edzés közbenaz erő gyakorlatok hatalmas hőt termelnek. Másodszor, a túlmelegedés elkerülése érdekében a test az intenzív verejték miatt kénytelen fokozni hőátadását. Harmadsorban, sportolás közben a légzés sokkal mélyebbé és gyakoribbá válik. Negyedszer, az izomszövet erek kibővülnek, ami azt jelenti, hogy a vérmennyiség jelentősen növekszik.
Tehát igyál vizet az edzés alattszükséges, mivel az izmoknak folyadékra van szükségük ahhoz, hogy jelentősen felgyorsítsák számukra a glikogént (a belső szervekből), és eltávolítsák a bomlástermékeket (toxinok, toxinok stb.) a testből. Ezért a legtöbb ember az edzőteremben történő órák előtt szinte mindig kap egy üveg tavaszt.
Megtudhatja, lehet-e vizet inni edzés közben,gondoljon arra, hogy milyen folyadéknak kell lennie. A sportolás során természetesen nem ajánlott gyümölcslevek, szóda, teák, kávé, tejitalok, kakaó és egyéb édességek használata. A víznek edzés közben:
- Fertőtlenítjük (azaz patogének nélkül). Ha a folyadékot a csapból veszi ki, tanácsos előzetesen felforralni.
- Ivás (csapból vagy a boltban vásárolt).
- Nem szénsavas, mivel a szén-dioxid képes felfújni a gyomrot, és röpögést okozhat.
- Szobahőmérséklet.
- Elegendő mennyiségben előre főzve.
Lehet-e vizet inni edzés közben, és hogyan?csinálni? Érdemes megjegyezni, hogy hatalomgyakorlatokkal ajánlott folyadékot inni az osztályok 12-17 percenként. Ugyanakkor nem szabad inni nagy mennyiségben, mivel nagyon lassan szívódik fel. A felvonók között elegendő néhány korty bevétel. Egyáltalán nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy edzés előtt vagy után vizet kell-e inni. Ugyanakkor nem javasolt visszaélés. Végül is meglehetősen nehéz lesz részt venni a szimulátorokban, ha előtte kb. 3 liter folyadékot ivott.
Összefoglalva, biztonságosan elmondhatjuk, mit iszunkAz intenzív edzés során szűrt víz nem csak lehetséges, hanem alapvető is. Ajánlott azonban ezt apró kortyokban elvégezni, óránként óránként. Ebben az esetben mindig meg kell hallgatnia a saját testét, és megadnia kell, amit egy adott időben igényel. Ez az egyetlen módja annak, hogy a fizikai gyakorlatok előnyei legyenek a testének, és az eredmény nem sokáig várható.
