Ma divatos vékonynak és karcsúnak lenni.Éppen ezért az edzőtermek túlzsúfoltak az emberekkel, akik igyekeznek kondíciót tartani. Sok olyan is van, aki otthon gyakorolja az alakját. De gyakran az ilyen edzés fájdalommal végződik. Azt gondolni, hogy ez jó, nem teljesen ésszerű.
A fájdalom típusai
Ha egy személynek nagyon fáj az izmaaz azonnali edzés az első típusú fájdalom, amelyet az izmokban tárolt tejsav okoz. Meg kell jegyezni, hogy ezek egészséges és biztonságos érzések, amelyek nem károsítják a testet. És amikor ez az izomból származó tejsav bejut a véráramba, általában tonizáló és fiatalító hatása van. A második típusú fájdalom leggyakrabban a testmozgás után körülbelül 24 órával jelentkezik. "Késettnek" hívják. Olyan emberek tapasztalják, akik élesen növelik az izmok terhelését, vagy azok, akik most kezdtek edzeni, írástudatlanul kiszámolva erejüket. Ezek az érzések az izmok mikrorepedéseinek eredményeként jelentkeznek, egy nap alatt elmúlnak, de egy kicsit tovább is tarthatnak. A harmadik típus - "rossz" fájdalom - lüktető, éles, éles. Beszélhet az egészségre káros károkról. Ilyen érzések akkor jelentkezhetnek, ha a megkésett fájdalom még nem múlt el, és az illető már tovább edzi testét.
pihenés
Ha egy személynek izomfájdalma van edzés után, akkortenni, hogy megszabaduljon a kényelmetlenségtől? Az első és legfontosabb szabály a pihenés. Különösen azokra van szükség, akik tömeget akarnak építeni: az izmok nőnek, miközben az ember pihen vagy alszik. Ezért edzés után nem kell még jobban megterhelni a testet, csak hagyni kell pihenni. Továbbá, ha másnap fájdalom jelentkezik, akkor nem kell éket ütnie ékkel - menjen az edzőterembe. Jobb megvárni a kellemetlen tünetek elmúlását, és csak ezután folytatni a tanulmányokat.
Édesség
Ha egy személynek izomfájdalma van edzés után, akkortenni a fájdalom enyhítésére? Megpróbálhat enni valami édeset. A glükóz segíthet a szervezetben a fájdalmat okozó tejsav eltávolításában. Továbbá a sportolóknak edzés után ajánlott enni a "Hematogen" -t, de legfeljebb napi két csomagot.
Fürdőkád
Ha az izmok edzés után fájnak, mit kell tenniilyen helyzet? Megpróbálhat hűvös fürdőt venni. Ez némileg tonizálja a testet, a tejsav gyorsan bejut a véráramba, és segíti az élénkítést. Ehhez elég egy 25 fokos vízhőmérséklet, amelyben csak 10-15 percig kell feküdnie.
orvostudomány
Ha egy személynek izomfájdalma van edzés után, akkortenni a fájdalom enyhítésére? Bizonyos gyógyszerek is segíthetnek. Tehát a sportolókat arra ösztönzik, hogy kezdjék el a béta-alanin (aminosav) szedését. Edzés után 1 gramm aszkorbinsavat vagy meglehetősen súlyos esetekben az Ibuprofen, Ketanol stb. Gyógyszert is bevehet. Ha egy személynek edzés után nyújtása és izomfájdalma van, kenőcs segíthet ebben a helyzetben. A "Lidocaine", a "Zvezdochka" balzsam és más hasonló készítmények segítenek.
megállapítások
Nagyon fontos pont, amelyet nem lehet elhallgatni:minden egyes organizmus más és másképp reagálhat nemcsak az edzésre, hanem a fájdalomtól való megszabadulás módjaira is. Ezért, ha az egyik lehetőség nem működik, megpróbálhat mást.
