A fáradtság olyan érzés, amely gyakorlatilag vanfolyamatosan megtapasztalva a bolygó lakosságának többségét. Legtöbbjük egyszerűen nem figyel rá, azonban vannak olyan helyzetek, amikor a figyelem koncentrálása és a józan gondolkodás egyszerűen szükséges, például fontos találkozók. Ilyen esetekben nagyon szükséges enyhíteni a fáradtságot. És ő maga nem olyan kellemes állapot, amelytől meg akarok szabadulni.
Van egy megoldás: számos módszer létezik, amely egy bizonyos ideig elbúcsúzhat egy lassú állapotról. A fáradtság enyhítéséről szól, és ebben a cikkben tárgyaljuk.
Természetesen az egyik legegyszerűbb és beváltA fáradtság enyhítésének módja egy egészséges, egészséges alvás, amelynek időtartama több mint nyolc óra. A testnek ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben helyreállítsa az erejét. Ha a fáradtság súlyos, akkor az alvási időt két-három órával kell növelni. Érdemes aludni, amikor álmosnak érzi magát. Segít megőrizni az életerőt a nap többi részében, egy délutáni alvás, amely legalább fél órát tart.
Hogyan lehet enyhíteni a fizikai fáradtságot?A vízkezelések nagyszerűek erre. A legmegfelelőbb a fürdésre, fürdésre vagy zuhanyozásra való képesség, de még a szokásos, forró, nedves szivaccsal történő dörzsölés is lehetővé teszi, hogy búcsút mondjunk a felhalmozódott fáradtságtól. Ha ez még nem lehetséges, meg kell mosni az arcát, a kezét a kezétől a könyökig, a lábakig, a lábától kezdve a térdig. A hideg víz a legjobb mosáshoz. Törléskor enyhén masszírozza a kezét és a lábát.
Hogyan enyhíthetjük a szem fáradtságát?A hosszú vizuális munka következményei kiküszöbölhetők néhány gyakorlattal. Csukja be a szemét, és nézze meg a napot vagy egy reflektorral ellátott izzót. Ezután szabadon, lassan, feszültség nélkül el kell indítania a fejét, hogy a nap sugarai megvilágítsák a szemét. Ezt a gyakorlatot két-három percig kell elvégezni. Amikor a „nyuszik” megjelenik a szemében, ne félj - ez elég gyorsan megtörténik. Akkor üljön le vagy feküdjön a kanapén, és pihenve próbálja meg semmire gondolni. A csukott szem tetejére sűrű, fekete ruhát kell feltenni, hogy ez ne okozzon kellemetlen hatást a szemnek, és a fény nem hatol be alatta. Számítson fel százat a saját kilégzésed sebességén, és kelj fel. Ezután kétszer vagy háromszor szorosan csukja be a szemét, és öblítse le vízzel. Ha naponta többször rendszeresen végez ilyen gyakorlatokat, akkor biztosíthatja, hogy a szemed pihenjen és energiával teli legyen.
Hogyan enyhíthetjük a lábak fáradtságát.Fáj a fájdalom és fáj a fájdalom? A bennük felmerülő fáradtság enyhítéséhez speciális ortopédiai talpbetétet kell betenni a cipőbe, csak kényelmes és kényelmes cipőt viseljen (ha sarokpontú, akkor legyen a lehető legalacsonyabb és stabilabb), viseljen méretű cipőt, végezzen speciális gyakorlatokat. Például egy kiváló gyakorlat ez: a hátán fekve fel kell emelnie a lábad, és ezen a helyzetben kell feküdni körülbelül tizenöt percig. Ugyancsak hatékonyak a különféle talpmasszázsok, a pihentető lábak ülésen, vízkezelések - a fürdőtől a szokásos dörzsölésig, kontrasztzuhannyal lefekvés előtt.
Hogyan lehet enyhíteni az egész test fáradtságát.Ha minden esik ki a kezedből, és sürgősen össze kell gyűjtenie az erőt, akkor a következő gyakorlat, amelyet Kínában „a mennyei dobok mennydörgésének” hívnak, megfelelő az Ön számára. Ez abban áll, hogy be kell zárnia a szemét, és kezével el kell takarnia a fülét, megragadnia az ujjait a fej hátsó része körül, majd keresztezni az indexét és a középső ujjait. Ezután egyszerre kattintania kell az ujjait a fej hátulján. Ugyanakkor a fülekben hallani kell egy jellegzetes dübörgést, amely, ahogy a kínaiak mondják, felébreszti a tudatot. A gyakorlatot érdemes tizenkét alkalommal megismételni.
Hogyan lehet enyhíteni a folyamatosan fellépő fáradtságot? Erre tökéletesek azok a meditációk, amelyek visszaállíthatják az erőt és visszaállíthatják a test megfelelő fizikai állapotát.
Általában úgy kell, hogy a fáradtság ne zavarjapihenjen gyakrabban és aktívabban - az utcán való friss séta és a legegyszerűbb fizikai gyakorlatok segítenek a test és a szellem jó állapotában tartásában. A munkaidő és a pihenőidő hozzáértő elosztása szintén kiváló lehetőség, állandóan kiváló állapotban van.
