Sok testépítő kíváncsi, hogyanvegyen be kreatin-monohidrátot. Ezt a gyógyszert már régóta elfogadták a sportolók, de a legjobb megoldás a mai napig ellentmondásos. Mindenki egyénileg gondolja át a kiegészítő használatát, vagy tanácsot kér olyan testépítőktől, akik szedték és gyakorlati tapasztalatokkal rendelkeznek. És most eljött az idő, hogy foglalkozzunk ezzel a kérdéssel. A szakirodalomban tucatnyi cikket találhat a kreatin-monohidrát megfelelő bevételéről, de mindegyik megerősít egy bizonyos módszert, majd megcáfolja. Annak érdekében, hogy ne csak az egészség szempontjából legbiztonságosabb, hanem a leghatékonyabb módszert is meg lehessen határozni, keményen kell dolgoznia.
Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot
Először meg kell határoznia a sémát:milyen gyakran, mikor és mivel kell használni. Manapság a kiegészítés mindenkire hatással van, aki használja. Ennek megfelelően fontos meghatározni, hogy gyakorlati szempontból milyen formában alkalmasabb: kapszula, oldat vagy por formájában.
A csomaghoz mellékelt utasítások nem mindig adnak egyértelmű magyarázatot a kreatin használatára vonatkozóan, ami viszont megzavarja azokat, akik különböző gyártókkal foglalkoznak.
Adagolás és kapcsolódó termékek
Legjobb 5-6 grammban fogyasztaniétrend-kiegészítő naponta edzés nélkül. Ha edzésnapról van szó, akkor a legjobb a kreatin-monohidrátot fehérjeturmixtal, aminosavakkal vagy édes levekkel inni, de mindig csak edzés után.
Amikor
Jobb edzés után bevenni a kiegészítőt, aza szervezetben ebben az időszakban végbemenő anyagcsere miatt. Ezért a kreatin-monohidrát szedésének átgondolásakor fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás során a használata nemcsak nem praktikus, hanem káros is a szervezetre, mivel ebben az esetben az anyagcsere bonyolultabbá válik. A keveréket reggel is beveheti, mert ekkor szabadul fel a legnagyobb intenzitással a növekedési hormon.
Használja a kérdéses élelmiszer-adalékanyagota következőképpen szükséges: egy pohár oldatot ugyanannyi folyadékkal le kell mosni. Felszívódását jól befolyásolja a különböző növekedési hormonok, anabolikus szteroidok, szteroidok alkalmazása.
Jobb a kreatint vásárolni egy szállítórendszerrel kombinálva, ez javítja a gyógyszer felszívódását az egész szervezetben.
Meddig
A felvételi tanfolyamnak legalább kettőnek kell lenniehónapok. Ezt követően három-négy hét szünetet kell tartani, és lehetővé kell tenni, hogy a szervezet mindent asszimiláljon. Ebben az időszakban is helyreáll az izomérzékenység. Ha folyamatosan szedi a kreatint, akkor csökken a szervezet érzékenysége a táplálékkiegészítőkre, és csökken a hatékonyságuk.
Egyesek számára haszontalan
A különféle étrend-kiegészítők szedése tisztán személyes ügy,de minden sportolónak tudnia kell a kreatin-monohidrát szedését. A gyógyszer szedésével töltött idő után az embernek erőt és energiát kell kapnia. A kiegészítés hatékonysága a sportolók körülbelül 30%-ánál érhető el. Ennek oka elsősorban a gyógyszerérzékenység egyéni sajátosságai. Egyes organizmusok számára ez csak salak, és semmi több. Ezért, ha két kúra után az eredmények nem javulnak, érdemes elgondolkodni a használat megfelelőségén.
Mindenesetre a cikk elolvasása után már lényegében a "Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot" témát.
