A nők mindig igyekeznek vigyázni a magukraszépség és a lehető legvonzóbb megjelenés. Hány fárasztó és kellemetlen eljárást kell átélniük az ideál elérése érdekében. De megéri. Végül is el kell ismernie, hogy a csodáló férfi kinézet teljes mértékben kompenzálja mindazokat a kellemetlenségeket, amelyeket a gyengébbik nemnek ilyen kitartóan el kell viselnie.
A hölgyek büszkeségének különleges témája a vékonyderék és lapos has. Jó azok számára, akiket a természet nagylelkűen felruházott ideális paraméterekkel. Ellenkező esetben sokat kell próbálnia a kívánt eredmény elérése érdekében, és speciális gyakorlatokat kell végrehajtania a gyomor eltávolítására. Ez azt jelenti, hogy laposabbá és vonzóbbá kell tenni.
Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a gyomor eltávolításához
Ha komolyan úgy dönt, hogy vékony nyárfát kapderék és vonzó lapos has, nem szabad egyszerű utakat keresni. Nem léteznek. És nem kell beleesnie olyan hirdetési trükkökbe, amelyek a legkisebb fizikai megterhelés hiányában is elképzelhetetlen eredményeket ígérnek. Testmozgás nélkül eltávolíthatja a hasat, akár plasztikai műtét alkalmazásával, akár sok pénzt költve masszázs- és szépségszalonok látogatására. De ezeket a módszereket nem lehet egyszerűnek és még kevésbé költségesnek nevezni.
Még a különféle diéták híveinek sem mindig sikerülmegszabadulni a gyűlölt pocaktól. A diéta befejezése után az elveszített kilogramm gyorsan visszatér, és maga a gyomor megfelelő edzés nélkül petyhüdtté és "kérem" válik a striák megjelenésével. Ezért nemcsak helyesen kell étkeznie, hanem testgyakorlással is el kell távolítania a gyomrot.
Két aranyszabály van arra, hogy szép legyen a pocakod:
- távolítsa el az összes zsírlerakódást a derék területén;
- rendbe hozza a hasizmokat.
Ha megfelelő mennyiségre van szüksége a zsírégetéshezdiéta felépítése és például vákuum- vagy vízmasszázs elvégzése, majd az izmok fenntartása és pumpálása csak egy helyesen kiválasztott gyakorlatsor segítségével lehetséges.
Alapvető gyakorlatok a has eltávolításáracélja a hasi izmok erősítése. De ne gondold, hogy csak a banális testemelésre korlátozhatod magad, és ezáltal gyönyörű és rugalmas hasra tehetsz szert. Nemcsak a felső, hanem az alsó, valamint a ferde hasizmoknak is működniük kell.
Gyakorolja a felső sajtó megerősítését
Ez a felső prés a legkönnyebben szivattyúzható. Hanyatt fekvő helyzetben a testet fel kell emelni anélkül, hogy a térdtől hajlított lábakat fel kellene emelni a padlóról. 20-25 emelést hajtson végre egy megközelítéssel. Minél lassabban végzi a gyakorlatot, annál nagyobb stressznek lesz kitéve az izmok. De gondosan ellenőriznie kell, hogy minden stressz a gyomorra esik-e. A karok és lábak izmainak nyugodtnak kell maradniuk.
Gyakorlatok a has eltávolítására (ferde)
Az első gyakorlat nagyon hasonlít a lépésekheza felső prés szivattyúzása. De emeléskor a testet nem egyenletesen, hanem a térd ellenkező oldalán lévő könyököt kell megérinteni. Azok. a jobb könyök emeléskor érinti a bal térdet, a bal könyök pedig a jobb térdet.
Az oldalhajlítások szintén nagyon jó eredményeket hoznak. 2-3 db 20 hajlítás nem csak a hasad simításában segít, hanem a derekad csökkentésében is.
Nos, most elmondjuk, hogyan lehet eltávolítani a hasat.
Leggyakrabban az alsó has válikprobléma. Feküdjön a földön, és hajlítsa meg a térdeit. Helyezze el a lábát úgy, hogy a nagy lábujjak szorosan egymáshoz szoruljanak, és a sarkak a lehető legkülönfélébbek legyenek. Most egyenesítse ki a térdeit anélkül, hogy megváltoztatná a lábak helyzetét, és egyenesítse ki őket a padlóval párhuzamosan. Néhány másodperc tartó tartás után tegye vissza a lábait a kiindulási helyzetbe. Vigyázzon, hogy csak az alsó hasizmokat húzza meg. 15-20 alkalommal kell elvégezni a gyakorlatot.