A tökéletességnek nincs korlátja: milyen gyorsan megtisztítani a gyomrot otthon

Ki nem álmodik a szép karcsú hatról?A férfiak szeretnék, ha ápolják a kockaikat, és a lányok mindenféle szélsőségekbe mennek, csak hogy lefogyjon ezen a területen. És a legfontosabb hiba, amelyet szinte mindenki elkövet, az, hogy minden nap kimerültségre kezdi pumpálni a sajtót. Az ilyen lelkesedés dicséretes, de a biztosíték a látható eredmények hiánya miatt gyorsan eltűnik. Mit kell tenni? Hogyan lehet eltávolítani a hasa otthon?

Csak a gyomorban lehet fogyni

Hiba azt hinni, hogy gyakorlatokat végezteka test valamelyik részén, lefogyunk ezen a területen. Természetesen az izmok megerősödnek, de a zsírbontás nagyon jelentéktelen. Ezért fontos, hogy ezt a kérdést átfogóan és okosan kezeljük. A hasa otthon történő eltávolításához az első lépés az étrend módosítása. Ezután létre kell hoznia egy sor gyakorlatot az egész testre, hangsúlyt fektetve az abs és az aerobikra.

Az étkezési szokások megváltoztatása

Érdekli, hogyan távolítsa el hasa egy-két hónap alatt?Változtasd meg étrenddet! Arra szoktunk, hogy sűrűn eszik naponta 2-3-szor, az éhség és a túlaltatás eredményeként kitéve a test napi stresszének. Néhány órás éhség után a testünk több zsírt tárol a következő éhségsztrájkhoz. Ez a zsír természetesen a hasán lerakódik. Ezért a frakcionált táplálkozásra váltunk. A napi étrendet 5-6 adagra kell felosztani, és 3-4 óránként kell enni. A test nem fog semmit tárolni, mert tudni fogja, hogy időben táplálja. A has eltávolításához otthon is el kell hagynia a gyors szénhidrátokat (édes, keményítőtartalmú ételeket), valamint a zsíros és füstölt ételeket, már nem vásároljon majonézt és csomagolt gyümölcsleveket, el kell felejtenie az alkoholt. Ehelyett egyél több fehérjét, gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöt. És egyébként, hat után is enni lehet, de este inkább inkább a fehérjevacsora (alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell) inkább inkább. Ne felejtse el elegendő folyadék ivásának fontosságát. Igyon sok cukormentes vizet és zöld teát.

Összekapcsoljuk a sportot

Gyakran hallhatja:"Segítsen a has és az oldalak eltávolításában!" De senki sem akar sportolni. És ez a gyönyörű hasa nélkül nem tudod megkapni. Az első dolog, amely zsírt éget, az aerobik. Hetente kétszer, 30–40 perc alatt biciklizhet, fut, főleg a pulzus növelése. A hasa otthon történő eltávolításához be kell vonnia az erő gyakorlatokat. A kezdőknek elegendő push-up, guggolás és sajtó gyakorlatok végrehajtása. Heti egyszer elegendő a hasi izmok szivattyúzása, hogy azok teljes mértékben helyreálljanak. Gyakorlatok sajtoláshoz: egyszerű csavarások, csavarokkal történő csavarások (ferde oldalra) és a lábak függő helyzetben történő emelése a rudakon. Egy edzés során 4-5 darab 15 ismétlést készítünk egy gyakorlatra. A push-up és a guggolás ugyanazt a mintát követi.

Így hetente ötször csinálA testmozgás és az étkezés helyesen meglehetősen rövid idő alatt észlelhet kellemes eredményt. A hasi izmok megfeszülnek, az emésztés javul, az egészségi állapot erőteljes és örömteli, és ez az önfejlesztés során a legfontosabb!