Csoda szimulátor otthon: hogyan lehet megtisztítani a gyomrot egy tisztítókendővel

A túlsúly elleni küzdelemben az ember megpróbáljabefolyásolni a testet annak érdekében, hogy a későbbi felhasználásra „eladja” a tároltakat, elindítsa a zsírégetés mechanizmusait. Éveken keresztül a test felhalmozza azt, ami el nem maradt: a megfizethető, magas kalóriatartalmú ételek nem térülnek meg kemény munkával, és a kiálló has egyre jobban észrevehető.

Hogyan lehet eltávolítani az évek során összegyűjtötteket?

Előbb-utóbb ez a kérdés mindenki előtt felmerülakik délután inkább a lusta pihenést kedvelik, és a testmozgást kellemetlen kötelességnek találják. Az ülő elfoglaltság minden bizonnyal befolyásolja a számítógép asztaloknál makacsul ülő lajhárok és lajhárok megjelenését. Miután a tükörbe pillantott, egy meglehetősen karcsú nő nemrég fedezte fel, hogy ideje eltávolítani a gyomrát.

Tisztító kendővel kényszeríteni lehettest kemény munkát és a kalória kiadások növelését. Az elfoglalt üzletasszony számára az otthoni takarítás helyettesítheti a napi testmozgást. De a zsírégetéshez elég erőteljes ütemben és naponta legalább 30-40 percig kell elvégezni, hogy jól izzadjon. Nem valószínű, hogy a szokásos háztartási rutin felváltja az intenzív aerob edzést. Bár egy ilyen bemelegítés nagyon alkalmas előzetes bemelegítésre.

Szimulátor improvizált eszközökből

Ha szándékában áll határozottan eltávolítani a hasátszalvétát használ a tisztításhoz, jobb, ha kissé más kapacitással használja: a szalvétából nagyon vicces és egyben hatékony szimulátort készíthet. Lehet, hogy valaki úgy gondolja, hogy az anyag hasznos a has beburkolásához vagy dörzsöléséhez, de a szalvéta szerepe sokkal hatékonyabb. Olyan intenzív tempóban fogja mozgatni a testet, hogy a zsírraktárak égése kétségtelenül aktivizálódik.

Távolítsa el a hasát egy tisztító kendővelotthon elég gyorsan, és ami a legfontosabb, visszavonhatatlanul. Ami megég, az nem fog visszatérni, ha fenntartja a szükséges fizikai aktivitás szintjét és helyesen táplálkozik: nincs diéta, de kiegyensúlyozott. A zsírégető folyamat elindításához azonban fontos az aerob és az erőnléti edzés kombinálása.

Aerobic a szalvétákon

A sportoktatók megmutatják, hogyan lehet eltávolítani a hasat egy tisztító kendővel, ha egy sor gyakorlatot állít össze mind az aerob tevékenységhez, mind a hasi swinghez.

Aerob módban a leggyorsabbak fogynakelégetett kalóriák és zsírok. Ezért a has csökkentése érdekében fontos, hogy a test összes nagy izmát - a hátat, a lábakat, a mellkast - kellő intenzitással dolgozni kényszerítsük. Az izmok a fő energiafogyasztók, minél gyorsabban "bontják" a zsírokat, annál erősebbek lesznek.

Milyen aerob edzésre gondolhattisztító kendővel megtisztítani a hasát? A szalvéták edzőként történő használatához csak kellően sima padlófelületre van szükség, például laminátumra. A szalvéták tökéletesen siklik egy ilyen parkettán, ami arra késztette a felhasználókat, hogy vegyék fel őket az otthoni sporteszközök nyilvántartásába.

Gyakorlat: hogyan tisztíthatja meg a hasát egy tisztító kendővel

Otthon az aerob testmozgás leheta csúszó szövet hatását használja a padlón. A kezét és a lábát a padlón kell pihentetnie, miközben szalvétát kell tenni a cipők zoknija alá. Ebből a helyzetből hajtson végre több gyakorlatot 2-3 sorozatban, 8-24 ismétléssel.

1. Végezzen olyan mozdulatokat, mintha mászna egy hegyoldalra, csúsztassa a lábait sorban, térdeit a válláig húzza, amikor kilégzi; húzza be a gyomrot, tartsa egyenesen a hátát; fokozatosan növelje a tempót.
2. Végezze el ugyanazt a mozgást, de mindkét lábával egyszerre: csúsztató mozdulattal húzza mindkét térdét a mellkashoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Csúszó mozdulattal nyújtsa szét a lábát, és csatlakozzon újra.
4. Kombinálja mind a három mozdulatot egy sorozatban: végezze őket egymás után 8-szor megszakítás nélkül.
5. Álljon szalvétára, és gyorsan mozogjon rajtahely, utánozva a síelő mozdulatát: az egyik lába előre csúszik, a másik felváltva hátra. A lábakat teljesen fel kell nyomni a felszínre, a sarkakat nem szabad emelni a padlóról. Tegyen kis lépéseket, de elég gyorsan.
6. Végezzen felváltva mély csúszó tüskéket a lábával előre, húzza hátul a másikat, és emelje le a sarkát a padlóról. Lassan végezze el a mozgást 8-szor.
7. Gyors csúszkák váltakozása lassú tüdővel.

Szórakoztató edzések

A has hatékony eltávolításához egy szalvétávala tisztításhoz elszigetelt gyakorlatok elvégzése is szükséges a sajtó izmainak pumpálására. A csúszó szalvéta sokkal érdekesebbé teszi a gyakorlatokat, és diverzifikálja a napi edzésprogramot. A gyakorlat azt mutatja, hogy a csúszó mozgásokat könnyebb elvégezni, és a gyakorlatok hatékonysága csak növekszik.

Sokan eleinte azon gondolkodnak, hogyan lehet eltávolítani a hasattisztító kendő használata sporteszközként. Az újoncokat annyira vonzza az első tapasztalatok, hogy később szórakoztató edzéseket építenek be otthoni rutinjukba. Sőt, nem is olyan nehéz olyan sarkot találni a lakásban, amelyet 15-20 percre szánhat magának.

Nyomja meg a szalvétákat

Hogyan lehet felépíteni a hasizomot, hogyan lehet eltávolítani a hasáttörlőkendők a ház tisztításához, mennyi időt kell fordítani az új gyakorlatokra? A felhasználók maguk is visszajelzést adnak az ilyen kérdésekről. Gyakorlati tapasztalataik és példáik segítenek a választásban. A lapos gyomrot úgy lehet megtenni, hogy napi 10-20 percet vesz igénybe. A sajtó számára végzett gyakorlatsorozat példája lehet a szalvétákkal való csúszó mozgás.

1. Feküdj a földön, karokkal a fejed mögött, egyenes lábakkal,a térd elernyedt, a lábak szalvétákon vannak. Húzza mindkét lábát a fenékig, ugyanakkor emelje fel a vállát, érje el a bokáját a kezével, lélegezzen ki. Vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Emelje fel a vállát, a karját a feje mögött, és húzza a lábát felváltva gyors ütemben a fenékig.
3. A vállak fel vannak emelve, a karok a fej mögött vannak, egyenes lábakkal egymáshoz csúszhatnak.
4. Kör alakú diákat végezzen ugyanabból a helyzetbőllábak: húzza mindkét lábát a fenékhez, egyenesítse meg, egyidejűleg szétterítve őket, csatlakoztassa és ismételje meg a kört; fordított köröket végez: széttárja a lábát, felhúzza a feneket, egyenesbe áll.