Ha elkezdtél tornaterembe menni, akkor azok között, akik ott dolgoznak? Gyakran hallhatja a "protein" kifejezést. Ami? és miért fehérje? Próbáljuk kitalálni.
Mi a fehérje? Összetétele és tulajdonságai
Minél kevesebb idő van a nyár előtt, annál többfiúk és lányok elkezdenek gondolkodni alakjuk állapotáról. A rendszeres sportolás és természetesen a sporttáplálás segít meghúzni a testét, tonizálni az izmokat és javítani az egészségét. Ez magában foglalja a fehérjefehérjét. Mi a fehérje? Nagyjából szólva, izomépítésre van szükség. Hogyan történik ez? A helyzet az, hogy a fehérjék alkotják az izomtömeg nagy részét. Ezeket a fogyást, a jó fizikai állapot fenntartását és a korábbiakban említettek szerint izomtömeg növelését használják.
Hogyan lehet fehérjét venni?
Beszéljünk egy protein rázásról.Külsőleg bézs színű por (a szín megváltoztatható aromával vagy színezéssel). Általában a fehérjét 1-2 kilogrammos edényben értékesítik. A természetes por nem olcsó. Egy kilogrammnyi jar jó fehérjetartományért 1000-2500 rubelt kell fizetnie. Természetesen olyan helyeket is találhat, ahol a termék sokkal olcsóbb (kb. 400-700), de gyakran ömlesztett por, a megadott márkanév, összetétel és a gyártás dátuma nélkül. Ha nem akarja károsítani az egészségét, akkor nem javasoljuk ilyen fehérje bevételét. A fehérjét meg lehet vásárolni sporttáplálékboltokban (teljesen bármilyen) vagy online. Közvetlenül átjutunk a fő kérdéshez. Ezt a fehérjét általában részletekben veszik be: egy adag reggel, egy adag edzés előtt és után. Ha nem sportol minden nap, akkor ne igyon fehérjét, mert az izomtömeg helyett gyorsan zsírt nyerhet. Tehát a port általában vízzel, tejjel vagy gyümölcslével keverik (ezt fel kell tüntetni a vásárolt termék csomagolásán).
Szüksége van fehérjére?
Már tudja, hogy milyen fehérje.Azt is megtudhatja, hogy mi a fehérje. Most nézzük meg, vajon inni kell-e fehérje turmixokat. Sokan mondják a fehérje veszélyeiről. Ez nem igaz. Egy jó, természetes fehérje, amelyet megfelelő mennyiségben és megfelelő időben vesz be, nem árthat. De a fehérje bevétele előtt jobb, ha orvoshoz fordul tanácsért, ha gyanú merül fel, hogy a test nem akarja érzékelni a fehérjét. Valószínűleg úgy döntött, hogy ilyen koktélokat vesz fel izomtömeg hozzáadásához, de ne feledje, még ha el is kezdi őket használni, akkor ne várja el, hogy egy hónap múlva olyan alakja lesz, mint egy csomagos srácnak. Annak érdekében, hogy így néz ki, évek óta teljesen különféle drogokat fogyasztanak, messze nem annyira ártalmatlanok, mint a fehérje. Arra is konzultálhat edzőjével, hogy kell-e fogyasztania ezt a fehérjét.
