Az egészséges hát mindig nemcsak garancia voltteljes életet, de pozitív hozzáállást is. De szilárdságának és rugalmasságának megőrzéséhez hátsó edzőre van szükség, még akkor is, ha aktív munkája van, kiváló egészsége van, és az ablakon kívül ideális éghajlati viszonyok vannak.
Az idő hatása előbb-utóbb elhagyja a magaétlenyomat a járáson és a testtartáson, és ahhoz, hogy valahogy megszabaduljon ezektől a problémáktól, napi testmozgásra van szükség. A gyaloglás és a futás természetesen nyújt izomcsoportokat, de a hátnak megfelelő és kiegyensúlyozott terhelés érdekében a gép ideális.
Próbáljuk meg elemezni a fő kritériumokat, amelyek segítenek meghatározni a gerinc és az egész hátsó szimulátor kiválasztását, figyelembe véve a szakértők véleményét és a hétköznapi tulajdonosok véleményét.
Miért szükséges
A napi testmozgás biztosítja a normális véráramlást a szövetekben, ami növeli a hát rugalmasságát és az izmok nyújtási képességét, amire mozgás közben annyira szükségünk van.
Lépésről lépésre hátrameneti gyakorlatok(Bubnovsky szimulátor, professzionális modellek) lehetővé teszi a gerinc törzsének egyes szakaszainak fokozatos felmelegedését és edzését a tetejétől a keresztcsontig, vagyis a nyaki, mellkasi, ágyéki és keresztcsontig.
A maximális hatékonyság pontosan elérhetőrendszeres és következetes edzés után. A testen keresztüli akadálytalan véráramlás biztosításához naponta legalább egyszer valamilyen sporteszközt kell használni a hátsó részhez (szimulátor vagy gép). Ezenkívül a napi testmozgás segít az összehúzódott izmok felgyülemlett feszültségének oldásában. Többé-kevésbé professzionális felszerelés működik a gerinc egyes részeivel, összetett terhelést biztosítva a hátnak, így egyszerűen nincs értelme vásárolni valami kicsi és olcsó terméket. Ebben az esetben nagy a kockázata annak, hogy nem a hátsó felszerelést (szimulátort), hanem egy közönséges bővítőt vásárolunk, amelyet valami több alá fátyolozunk.
Felszereléstípusok
Hatalmas választék a speciálisakbólA sporteszközöket, amelyeket számos gyártó kínál nekünk, a gerinc minden izomzatának edzésére tervezték. Az emberi törzs sok rétegből áll, ezért a vállalatok különböző típusú és típusú modellek létrehozásán dolgoztak (tréner a sérv hátának, a testtartás korrigálásához stb.).
Minden hátsó részhez különféle berendezéseket fejlesztettek ki:
- gép - a teljes hátsó felülethez;
- expander típus - a gerinc felső részére;
- fal - sajtó és hátizmok;
- elektromos hátsó edző - rezgéshatás (könnyed testmozgás).
Napi testmozgás az egyikbena fenti szimulátorok közül (a céloktól és az aktuális problémától függően) nemcsak a testtartásod javul és a járásod könnyebbé válik, hanem fogyni is fog. De ezek csak kis bónuszok, az órák fő célja a gerinc rugalmasságának fejlesztése, az izomidegek merevségének és csípésének kiküszöbölése, valamint a megelőzés, számos hátbetegség kezelésével együtt.
Kombinált modellek (nyomja meg és hátul)
Gyönyörű törzs, magabiztos járás és erős derékközvetlenül függ a gerinc állapotától. Ezért a vállak kiegyenesítése, az áll felemelése és sportos megjelenés érdekében a kombinált modelleket tervezték.
Az ilyen sporteszközök markáns példájaFlexyBack hátfeszítő gép. Sokoldalú és szinte bármilyen fitnesz szinttel rendelkező emberek számára alkalmas. A vélemények megerősítik magas hatékonyságát.
Ezt a gépet rendkívül könnyű megtanulni, még akkor is, haegy személy még soha nem dolgozott ilyen szimulátorokon, nem lesznek alkalmazkodási problémák. Azt is figyelembe kell venni, hogy az ilyen típusú szimulátorokon végzett edzés után az eredmény nem lesz rosszabb, mint mondjuk egy tapasztalt sportoló esetében.
A képzés fő irányai és eredményei:
- rugalmasság az ágyéki régióban;
- a fájdalom megszüntetése a gerinc betegségeinek szenvedése után;
- a lejtők amplitúdójának növekedése;
- testtartás korrekció;
- az ágyéki régió betegségeinek megelőzése.
Ezen felül hátul edzők ésa rajtuk végzett napi gyakorlatok jelentősen növelik a test fizikai állapotát, javítva a szövetek, ízületek és belső szervek vérkeringését. A testmozgás során a testhőmérséklet enyhén emelkedik, ami segít minimalizálni a test gyulladásos folyamatait, megakadályozva ezzel a súlyos betegségek kialakulását.
Tulajdonos vélemények
Sok tornász és hétköznapi amatőr melega kombinált szimulátorokról és különösen a FlexyBackről. Az edzés lehetővé teszi a gerincre gyakorolt hatások teljes körének lefedését, ami nélkülözhetetlen az "ülési" időnkben. Ezért az irodai dolgozók és az emberek számára, akiknek munkahelye szék, ez a szimulátor nélkülözhetetlen lesz.
Néhányan panaszkodnak a sok hamisítványra, de ez mindenmegoldja a vásárlás során bekövetkezett aktív kitartás: az eredetiségigazolások igénylése, a leltár gondos megvizsgálása a speciális márkajelzések jelenlétére vonatkozóan és a szimulátor azonosító kódjának ellenőrzése a gyártó hivatalos honlapján található adatbázissal szemben.
Bubnovsky hátsó edzője
Az azonos nevű kezelési módszer mellett professzorA Bubnovsky S.M. egy speciális szimulátort tervezett, amely lehetővé teszi a mélyizmok tónusának helyreállítását a háti régióban és az izomkeret megerősítését, ezáltal hozzájárulva az ízületek teljes működéséhez.
Ezenkívül a szimulátor jelentősen képesjavítja a biokémiai folyamatokat az egész testben, nemcsak a hátulján. A napi gyakorlatok után a vérkeringés aktiválódik, a csigolyák további vérellátást kapnak, az izomgörcsök és a fájdalom szindrómák megszűnnek.
A felhasználás egyik kiemelt céljaszimulátor Bubnovsky az osteochondrosis, a sérv és az arthrosis kezelését fontolgatja. Ezenkívül a szimulátor rendkívül hasznos a rehabilitációs időszakban, helyreállítja a test alapvető funkcióit a műtét után.
Tulajdonos véleménye
Ennek a szimulátornak a legtöbb tulajdonosa jóbeszéljen Bubnovsky tervéről. Sokan szeretik az ezzel a berendezéssel elvégezhető torna gyakorlatok sokoldalúságát és megfizethetőségét. Néhányan panaszkodnak a magas árra, de a szimulátor kiterjedt képességeit tekintve ez a hátrány könnyen elveszik valahol a háttérben.
ajánlások
Nehéz túlbecsülni a torna előnyeitgyakorlatok, amelyeket ilyen típusú szimulátorokon hajtanak végre. A helyesen megválasztott felszerelés rövid időn belül képes helyreállítani a gerinc erejét és funkcionalitását, arra kényszerítve az egész törzset, hogy szilárdan tartsa a megfelelő helyzetben, megakadályozva az izmok hajlítását és megszorítását. A napi testmozgás eredményeként egészséges és erős hátat kap, amely immunis mindenféle betegséggel szemben.
Ne felejtsük el a használati szabályokat sem.sporteszközök, legyen az súlyzó vagy hátsó edzőszék. Bármely sport- vagy tornaeszköz megsérülhet, ezért soha ne feledkezzen meg a biztonsági óvintézkedésekről. Még akkor is, ha a gyakorlatok teljes skáláját nagyon könnyen megkapja, nem szükséges őrületbe keveredni - a fanatizmus ilyenkor még soha nem volt jó.
Összefoglalva
Most szinte lehetetlen embert találniaminek nem lennének hátproblémái, ezért az ilyen típusú szimulátorokra mindig szükség lesz. Erőfeszítéseinek jutalma egészséges és erős hát, valamint egy edzett törzs lesz, amely ellenáll a mindennapi stressznek.
A gyógyító hatás mellett a hátsó edzők megadják testének szépségét, a fogyás pedig kellemes kiegészítője lesz a mindennapi edzésnek.
