Az ellipszis oktató nagyon jóegy szokatlan egység, amely sikeresen ötvözi a futópad és a lépcső funkcióit. A légzőrendszerre és a szívre gyakorolt komplex hatás mellett az ilyen típusú szimulátor erősíti az ember izmait, ízületeit és ízületeit.
Méretek és igény
Már majdnem 10 éve elliptikus edző,amelynek előnyeit már többször bebizonyították, továbbra is hatékony eszköz. Tehát, ha néhány évvel ezelőtt egy terjedelmes, de nem mindig könnyen használható szimulátor volt, most kompaktabb, amelynek köszönhetően nagy igény van.
A nők kedvence
Manapság ritka, hogy bármely tornaterem képesilyen felszerelés nélkül. Nem kell meglepődni ennél, mivel sokan az ellipszis edző választják a hatékony kardio gyakorlatokat. Ezenkívül a nők nagyon szeretik ezt a szimulátort, mivel edzés közben erősítik a fenék, a csípő és a lábak izmait, minimalizálják a bokaterhelést, és erősítik a felső testet, nevezetesen a mellizmok, a vállak és a karok.
Az edzés időtartama
Először azt javasoljuk, hogy gyakoroljon ilyen gépen.napi körülbelül 20 percig. Az idő múlásával növelje az ülés időtartamát 1 órára. De ha van hangulata és ereje, akkor az 1,5 órás lecke semmilyen módon nem fog bántani. Figyelemre méltó, hogy egy órás edzés alatt kb. 300 kcal elégethet, de itt minden a fizikai állapotától és az edzés intenzitásától függ.
Szüksége van oxigénre!
Edzés közben feltétlenül nyissa ki az ablakot(még télen is), úgy, hogy a test telített legyen oxigénnel. Meg kell jegyezni, hogy a gombás mikroflóra, amely gyakran kíséri a depresszió, a nemi szervek Candidiasis, irritábilis bél szindróma és dysbiosis különféle formáit, nem szereti az oxigént.
"Kezeljük" a belek
A bélben és a gyomorban kellemetlen érzés észlelhetőgyengülhet már edzés közben is. Körülbelül 2-3 napig a puffadás, székrekedés és hasmenés észrevehetően gyengül. Az az energia, amelyet a test korábban az eperendszer és a bél görcsének fenntartására költött, most a fizikai aktivitásra fog felhasználni. A rendszeres és intenzív testmozgás segít normalizálni a bél motilitását és szabályozni a munkáját.
Megmentjük térdünket és bokainkat!
Mit lehet kapni az ellipszis használatával?szimulátor, amelynek áttekintése csak biztató? Összehasonlítva más aerob testmozgást nyújtó sportfelszerelésekkel, ez a készülék nem agresszív hatással van a térd és a boka ízületeire. Valójában, ellipszis alakú mozgással a lábak mindig meghajlottak, amelynek eredményeként az ízületek minimális terhelésnek vannak kitéve.
A szimulátor otthon történő telepítésének előnyei
Osztályokhoz előfizetést lehet megvásárolni a következő helyen:Fitness központ. Ha a lakás területe lehetővé teszi, akkor otthon is vásárolhatja. Nem kell alkalmazkodnia a fitnesz klubban tartott órákhoz - önállóan választhatja meg az edzés optimális időtartamát és idejét.
Fordított lépés
Egy ilyen szimulátor nagy pluszát képezi a fordított funkció, mert ellentétes irányban történő mozgáskor az ember olyan izmokat fejleszthet ki, amelyeket nem használnak, amikor más kardiovaszkuláris eszközökön gyakorolják.
A
Osztály előtt be kell melegíteni, amelyértbe kell hangolnia a ellipszis edzőbe épített számítógépet a könnyű terhelés érdekében. Ezzel rövid idő alatt felmelegíti az izmokat, és képes felkészülni a jövőbeni terhelésekre. Melegítés után fokozatosan növelje az edzés intenzitását.
Órák vége
Fontos megjegyezni, hogy a maximális terhelés pillanatában nem szabad abbahagyni az edzést, azt gondolva, hogy a mai napra elegendő. Javasoljuk, hogy fokozatosan csökkentse a mozgások intenzitását, majd szálljon le a szimulátorról.
