Akiknek köze van a sporthoztökéletesen tudják, hogy a fitnesz súlyzók fokozzák a testmozgás hatását. Dolgozhat velük nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is. A cikk elolvasása után megismerheti az ilyen leltár főbb jellemzőit és előnyeit.
Mik a női fitnesz súlyzók?
A szakosodott modern üzletekbensporteszközök értékesítése, hasonló termékek széles választéka kerül bemutatásra. Mindegyik különbözik súlyában, alakjában és méretében, így bármely fiatal hölgy könnyedén kiválaszthatja a legjobb megoldást magának.
Ma már nemcsak előállítjákegy darabból álló, de összecsukható súlyzók is. Az első két kényelmes gombbal összekapcsolt golyó formájában készül. A második lényege a lemezek egyszerű és gyors kicserélésének képessége.
Ha a közelmúltban az üzletekben eladtákcsak ugyanolyan típusú egy darabból álló súlyzók a fitneszhez, ma hexa megfelelőt találhat. Ezeknek a modelleknek az az előnye, hogy nem gördülnek a padlón, amikor megérinti őket. Emellett gumírozott termékek jelentek meg az értékesítésben, amelyek nyaka nem csúszik el a tenyerében.
Mi az optimális súly a női súlyzók számára?
Ez a mutató attól függően változikminden ember fiziológiai jellemzői. Az ilyen berendezések kiválasztásakor több fontos paramétert is figyelembe kell venni. Tehát azoknak a lányoknak, akiknek fontos az alakjuk és az egészségük, javasoljuk, hogy vásároljanak fitnesz súlyzókat, amelyek súlya nem haladja meg a másfél kilogrammot. Ezek a termékek lehetővé teszik az ideális fizikai forma megőrzését, anélkül, hogy félnének a túlsúlytól.
Azok a fiatal hölgyek, akik izomzatot akarnak építeni,figyeljen a nagyobb súlyú súlyzókra. A kezdők számára jobb, ha kis héjakkal edzenek. Először fél kilogramm súlyzókkal kell foglalkoznia, fokozatosan növelve súlyukat. Ennek köszönhetően számos baj elkerülhető, beleértve az izmok és az inak nyújtását is.
Miért hasznos az ilyen eszközök használatával történő edzés?
A fitnesz súlyzók használatával mindent meg lehet erősíteniizomcsoportok, ízületi és szalagos készülékek. A gyakorlatok típusait úgy választják meg, hogy a test mely részeinek részletes tanulmányozása szükséges. A kívánt eredmények gyors elérése érdekében helyesen kell végrehajtani az oktató által kifejlesztett komplexumot.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás, beleértve a súlyzókkal végzett gyakorlatokat is, hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, és segít ellenállni a fertőző betegségeknek és a megfázásnak.
A súlyzó gyakorlatok célja a csökkentéssúly. Az ilyen felszereléseket használó lányoknak nem kell szigorú kimerítő étrendet követniük. Néhány kiló leadásához elegendő szisztematikusan felkeresni az edzőtermet, vagy otthon edzeni.
A képzés időtartama és mennyisége
Miután kiválasztott egy sor gyakorlatot magának, aamelyeknek a súlyzók végrehajtása szükséges a fitneszhez, meg kell érteni, hogy mindenben szisztematikára van szükség. A kívánt hatás elérése érdekében hetente legalább háromszor vagy négyszer kell tornáznia. Az edzés gyakorisága nagyban függ az Ön számára kitűzött céltól. Ezenkívül az egyes órák átlagos időtartama nem haladhatja meg az ötven percet.
A hivatásos edzők nem javasolják a testmozgásttúlzott buzgalom. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sportban, mint bármely más tevékenységben, fontos megfigyelni az intézkedést. Az edzések időtartamának és számának növelésével pontosan ellenkező eredményeket fog elérni. A kimerült test gyorsan elfárad és energiaforrásokat fogyaszt.
